Mereu printre studenti
Ioana

Ioana

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

Universitatea din Craiova și-a premiat astăzi, în Aula „Mihai I al României”, cercetătorii cu cele mai bune rezultate obținute în anul 2022. Au fost premiate cercetări din domeniile: matematică și științe ale naturii, științe inginerești, științe umaniste și arte, științe sociale, medicină, știința sportului și educației fizice. În total, au fost acordate 190 de premii pentru publicarea articolelor științifice cu factor de impact, a cărților sau obținerea brevetelor de invenție certificate de către OSIM.

               În topul excelenței în cercetare s-au clasat:

- LOCUL I:  Prof. univ. dr. Vicențiu Rădulescu, Departamentul de Matematică, Facultatea de Științe;

- LOCUL II: Conf. univ. dr. Anca Antoaneta Bocean-Vărzaru, Departamentul de Economie, Contabilitate și Afaceri Internaționale, Facultatea de Economie și Administrarea Afacerilor;

- LOCUL III: Prof. univ. dr. Andaluzia-Cristina Matei, Departamentul de Matematică, Facultatea de Științe.

            În cadrul evenimentului, au fost acordate şi premii speciale pentru cercetare antreprenorială, management în cercetare, cercetare interdisciplinară, cercetare și implicare socială, cercetare în parteneriat, inovare în cercetare aplicativă, inovare prin transfer de cunoaștere, precum și un premiu al Academiei Române.

             Universitatea din Craiova este tot mai vizibilă la nivel internațional și se află în cele mai importante clasamente mondiale precum: Shanghai Ranking for Academic Subjects, Times Higher Education sau QS World University Rankings.              

             Detalii suplimentare pot fi găsite pe www.ucv.ro, facebook.com/ucvro sau https://www.instagram.com/ucv.craiova/.

Ministerul Cercetării, Inovării și Digitalizării (MCID) anunță lansarea competiției pentru Gala Cercetării Românești – Ediția 2024, evenimentul care recunoaște și premiază excelența în cercetare.

Cele 11 domenii științifice pentru care se acordă premii de câte 300.000 de lei, prevăzute de HG nr. 526/2023, sunt:

1. Științe inginerești – Premiul “Henri Coandă”;

2. Matematică și informatică – Premiul “Grigore Constantin Moisil“;

3. Științele pământului, mediu și schimbări climatice – Premiul “Grigore Cobălcescu”;

4. Științele vieții – Premiul “George Emil Palade”;

5. Chimie – Premiul “Raluca Rîpan”;

6. Energie și materiale avansate – Premiul “Nicolae Vasilescu Karpen”;

7. Fizică – Premiul “Șerban Țițeica”;

8. Biotehnologii – Premiul “Gheorghe Ionescu-Șișești”;

9. Științe umaniste – Premiul “Dimitrie Cantemir”;

10. Medicină – Premiul “Ana Aslan”;

11. Științe sociale și economie – Premiul “Mattei Dogan”.

Calendarul competiției:

·         Termenul de depunere a cererilor de premiere: 31.01.2024;

·         Publicarea rezultatelor privind eligibilitatea: 07.02.2024;

·         Primirea contestațiilor privind eligibilitatea: 08-09.02.2024, ora 16:00;

·         Publicarea rezultatelor finale privind eligibilitatea: 12.02.2024;

·         Evaluarea cererilor de premiere: 12.02.2024 – 22.02.2024;

·         Publicarea listei finale a premianților pentru fiecare domeniu: 23.02.2024;

·         Desfășurarea “Galei Cercetării Românești”: 27.02.2024, ora 18:30, Opera Națională București.

·         Regulamentul de organizare și funcționare a programului Gala Cercetării Românești poate fi accesat la https://www.mcid.gov.ro/wp-content/uploads/2024/01/ROF-GALA-MOF-12.12.2023.pdf.

·         Cererile de premiere se transmit, exclusiv în format electronic, la adresa de email Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea..

·         Pentru informații suplimentare, vă rugăm să accesați site-ul Ministerului Cercetării, Inovării și Digitalizării la https://www.mcid.gov.ro/gala-cercetarii-romanesti/

Fiecare fiinta vie are nevoie de somn pentru a supravietui. Somnul suficient si odihnitor protejeaza sanatatea mintala si sanatatea fizica, creste calitatea vietii. Activitatile pe care le facem in timpul zilei depind in mare parte de ceea ce se intampla in timp ce dormim, cand organismul nu doarme, ci lucreaza pentru a sprijini functionarea sanatoasa a creierului si pentru a mentine sanatatea fizica. In cazul copiilor si adolescentilor, somnul sustine si sprijina procesul de crestere.  

Timp de mai multe sute de ani, s-a crezut ca somnul este pur si simplu o stare pasiva, in care corpul si mintea se odihnesc sau, asa cum credea Aristotel, o perioada lipsita de importanta marcata de absenta perceptiilor senzoriale obisnuite. Adesea, somnul era considerat o simpla stare in care putem visa.

A devenit, insa, foarte clar in ultimele decenii ca somnul nu este pur si simplu un moment in care sistam toate activitatile mentale si fizice, ci mai degraba o "a doua stare", cu propriile activitati mentale si fizice complexe si variate. Somnul este un proces fiziologic esential atat pentru om, cat si pentru cele mai multe animale. Ajuta creierul si organismul sa se dezvolte armonios si sa functioneze bine. Prin urmare, atunci cand dormim putin, suntem mai putin eficienti, suntem obositi si nervosi, facem mai multe greseli, suntem mai putini creativi si ne imbolnavim mult mai repede. Somnul este o nevoie fizologica de baza, asemenea setei si foamei, fara de care nu putem exista.

Somnul mentine sanatatea creierului si bunastarea emotionala

Somn ajuta creierul sa functioneze corect. In timp ce dormim, creierul se pregateste pentru a doua zi, formand noi cai cu ajutorul carora putem sa invatam si sa ne amintim diverse informatii.

Studiile arata ca un somn odihnitor imbunatateste capacitatea de invatare. Fie ca invatam matematica sau cum sa cantam la pian, cum sa jucam fotbal sau volei sau cum sa conducem o masina, somnul ne ajuta imbunatateste procesul de invatare si abilitatile de rezolvare a problemelor. De asemenea, somnul ne ajuta sa ne concentram mai bine si sa fim mai creativi. 

Pe de alta parte, studiile arata ca deficienta de somn modifica activitatea in anumite parti ale creierului, ingreunand procesul de luare a deciziilor, de gestionare a emotiilor si a comportamentului, precum si capacitatea de a face fata schimbarilor. Copiii si adolescentii cu deficit de somn pot avea probleme in relationarea cu persoanele din jur. Ei pot fi nervosi si impulsivi, pot avea modificari ale dispozitiei, pot fi tristi sau deprimati sau lipsiti de motivatie. 

Necesarul de somn

Cei mai multi oameni au nevoie, in medie, de aproximativ opt ore de somn odihnitor pentru a functiona corect. Important este sa aflam cantitatea de somn necesara propriului organism si apoi sa incercam sa atingem acel numar de ore.

Ca regula generala, daca ne trezim obositi si simtim pe parcursul zilei o nevoie puternica de a dormi, este evident ca nu dormim suficient. 

Somnul odihnitor presupune:

  • 10 - 11 ore la copii
  • 8,5 – 9,5 ore la adolescenti
  • 7-9 ore la adulti

Cantitatea si calitatea somnului este influentata de mai multi factori, printre care se numara si diferite afectiuni medicale, precum apneea in somn. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu reusim sa ne odihnim din cauza obiceiurilor proaste.

Beneficiiile somnului odihnitor

Stimuleaza imunitatea
Un organism odihnit este mult mai puternic si se poate apara mai bine de infectii si raceli.  

Mentine greutatea sanatoasa
Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte tind sa creasca mai mult in greutate si au un risc mai mare de obezitate.

Imbunatateste activitatea psihica
Deprivarea cronica de somn poate duce la tulburari de dispozitie pe termen lung, cum ar fi depresia si anxietatea. Cercetarile au demonstrat ca multe dintre persoanele care sufera de anxietate si depresie dorm mai putin de 6 ore pe noapte.

Previne diabetul zaharat
Oamenii de stiinta au constatat ca persoanele care dorm, de obicei, mai putin de 5 ore pe noapte au un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat. Lipsa somnului profund schimba modul in care organismul produce glucoza.

Creste apetitul sexual
Barbatii si femeile care nu dorm suficient au un libido scazut si par mai putin interesati de sex, sugereaza studiile. 

Scade riscul de boli de inima
Lipsa somnului pe perioade lungi de timp este asociata cu un nivel crescut al tensiunii arteriale, ritm cardiac crescut si niveluri mai ridicate ale anumitor substante chimice care cresc riscul de inflamatie.

Stimuleaza fertilitatea
Somnul insuficient pe perioade lungi de timp poate conduce la probleme de fertilitate, prin reducerea secretiei de hormoni de reproducere.

Imbunatateste memoria
In timp ce dormim, creierul proceseaza si consolideaza experientele din ziua respectiva. Daca nu dormim suficient, acele experiente nu vor putea fi stocate si transformate in amintiri, asa cum se intampla in mod normal.

Reteta pentru un somn odihnitor

Obiceiurile de somn sanatoase si, implicit, o buna igiena a somnului, pot face o mare diferenta in calitatea vietii. Oricand putem face mici schimbari in stilul de viata, pentru a ne imbunatati calitatea somnului. Iata ce poti face pentru un somn linistit si odihnitor:

Adopta un program de somn si tine-te de el. Incearca sa adormi la aceeasi ora in fiecare seara si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si la sfarsit de saptamana. In acest fel se regleaza ceasul biologic al organismului, fapt care te va ajuta sa adormi mai usor si sa ai un somn linistit.

Evita sa dormi dupa-amiaza. Somnul de dupa-amiaza te ajuta sa duci la bun sfarsit sarcinile zilnice, insa te tine treaz seara si perturba programul obisnuit de somn.

Fa miscare zilnic. Sunt recomandate exercitiile fizice intense, in timpul zilei, dar nu inainte de culcare. Daca nu poti face miscare intr-un ritm alert, poti practica orice tip de exercitiu: sa mergi mai mult pe jos, sa faci genoflexiuni sau abdomene etc. Important este sa faci miscare si sa consumi energie.

Evita alcoolul, tigarile si mese grele in timpul serii. Alcoolul, tigarile si cofeina perturba somnul. Mancarurile grele sau picante pot irita intestinul si te pot tine treaz mai mult timp. Este recomandat sa eviti orice fel de mancare cu cel putin 2 ore inainte de culcare. 

Pregateste camera pentru somn. Dormitorul trebuie sa indeplineasca anumite conditii pentru a te ajuta sa ai un somn linistit. In primul rand, temperatura nu trebuie sa fie mai mare de 19 grade Celsius. Specialistii recomanda sa nu existe un televizor in dormitor, iar daca exista, sa-l inchizi cu 30 de minute inainte de culcare. Incearca sa inlaturi orice sursa de zgomot sau lumina. Poti apela cu incredere la draperii, masti de ochi, dopuri pentru urechi, aparate de “zgomot alb”, care redau cantece sau sunete relaxante.

Practica o tehnica de relaxare inainte de culcare. O activitate de relaxare, practicata chiar inainte de culcare, intr-o lumina difuza, te ajuta sa faci trecerea de la activitatile solicitante din timpul zilei la linistea de care ai nevoie pentru a adormi.

Dormi pe o saltea confortabila. Asigura-te ca salteaua este solida, dar confortabila. Fii atent si la aspectul ei, avand in vedere ca este recomandat sa folosesti aceeasi saltea timp de maximum 10 ani.

Alege pernele potrivite. Incearca sa folosesti o perna confortabila, adaptata stilului tau de a dormi (pe spate, pe o parte, etc.), iar daca esti alergic la praf, alege o perna anti-alergica. 

Foloseste patul doar pentru dormit si sex. Daca nu poti sa adormi, este de preferat sa te ridici si sa mergi intr-o alta camera, unde sa faci ceva relaxant. In momentul in care te vei simti iar obosit, te poti intoarce in dormitor. Patul trebuie folosit doar pentru somn si sex, doarece astfel se consolideaza asocierea dintre pat si somn. 

 

 

 

sursa: www.reginamaria.ro

Probabil ca știți deja de la începutul lunii decembrie: avem culoarea anului 2024. Si aceasta este Peach Fuzz, adică, mai pe înțelesul tuturor, un roz cu nuanțe portocalii.

Așa ca, scoateți cardurile și haideți să ne cumpărăm rapid ORICE în această culoare, ca să fim în pas cu moda. Și repede, că imediat se termină anul.

Desigur, cel mai simplu este să ne înnoim garderoba si nu să ne redecorăm casa, dar cine știe ce idei ne mai vin. Eu o să tratez azi exclusiv influența culorii anului asupra garderobei noastre.

Aveți deja în garderobă haine culoarea Peach Fuzz? Vă rog, mai verificați o dată împreuna cu codul de culoare. Trebuie să fie PANTONE 13-1023 ca să atingeți perfecțiunea.

 

Sper că nu m-ați luat în serios. Dar dacă totuși nu v-am convins, o să detaliez mai jos un lucru interesat, un lucru funny.

O culoare poate spune o poveste

De acum 25 de ani, Pantone a introdus conceptul „Culoarea Anului" pentru a iniția discuții despre culoare în diferite industrii creative, cum ar fi publicitate, design, arhitectură, modă.

Alegerea este realizată de o echipă de experți în culori care analizează, observă și trăiesc cultura globală, tendințele și psihologia culorilor care să surprindă momentul actual.

În câteva cuvinte, top 3 lucruri care descriu momentul actual? Criza climatică, două războaie și costurile de trai modificate exponențial. Ce culoare alegem? O culoare care transmite căldură și liniște, culoarea luminii solare, nuanțe pline de speranță. Si pentru că trebuia sa poarte un nume, i s-a spus Peach Fuzz.

Probabil că cineva a conștientizat că oamenilor le lipsește direcția și inspirația cromatică și că, evident, viața noastră nu are sens fără această ghidare „cosmică”. Așadar, a apărut o nevoie artificială de a declara că o anumită nuanță ne va schimba viața, garderoba și chiar felul în care privim lumea.

Așadar, oameni cu gusturi „rafinate”, nuanța ne transformă anul într-o capodoperă cromatică și există un ton suprem care ne va ajuta zi de zi.

 

Cum ne ajută această alegere a culorii anului? Ei bine, asta e o întrebare foarte bună. Să presupunem că, de exemplu, culoarea aleasă este „Verdele Optimismului”. Sigur, pentru unii poate că acest verde va ridica moralul și va umple fiecare zi de optimism. Dar pentru alții, va fi doar o nuanță banală pe care o vor uita înainte să o termine de pronunțat.

Cineva a hotărât că trebuie să „aibă cuvântul” în stabilirea tendințelor cromatice ale unui an întreg. În spatele ușilor închise ale marilor corporații și agenții de marketing, cineva a spus „Aha! Hai să stabilim culoarea anului și să o dăm oamenilor!”.

Așadar, hainele în culoarea anului nu reprezintă o necesitate reală de achiziții noi, doar strategiile de marketing au găsit o modalitate ingenioasă de a ne face să credem că viața noastră este lipsită de culoare până când nu adoptăm noul „roz al speranței”.

Conchizând, alegerea culorii anului poate fi văzută drept o formă sofisticată de manipulare cromatică, menită să ne convingă că avem nevoie urgentă de o schimbare în viața noastră, prin cumpărături de obiecte vestimentare, pe care, tot împreună, le vom considera învechite începând cu 2025.

Poate că ar trebui să ne întoarcem la perioada în care culorile erau propriile noastre alegeri și nu dictate de o autoritate invizibilă a modei.

 

Și pentru că tot am ajuns aici, hai să trecem la lucruri utile, pentru că simt că am găsit pretextul perfect pentru noi achiziții. Așadar, înainte de a scoate cardul, trebuie sa ne asigurăm că:

Peach Fuzz este o culoare care ni se potrivește – adică este în ton cu nuanța pielii, culoarea ochilor, tonalitatea părului. Probăm și observăm reacțiile în oglindă. Dacă ne simțim încrezători și fericiți, atunci culoarea cu siguranță ni se potrivește;

  • Articolul vestimentar ne vine bine – croi, mărime, țesătură – și îl vom purta în perioada imediat următoare – nu când o să slăbim sau când o să avem un cocktail party;
  • Nu ne dă bugetul peste cap – am stabilit că la anul poate fi considerat demodat, deci atenție la costul per purtare (costul per purtare = prețul de pe etichetă/ numărul de purtări);
  • Se potrivește deja cu ce avem in garderoba. Adică nu mai necesită alte achiziții suplimentare, căci va fi clar o achiziție nesustenabilă;
  • Și, testul suprem, l-am cumpăra și pe altă culoare.

Culoarea Peach Fuzz este o nuanță caldă și plăcută și se pot crea combinații armonioase și atrăgătoare. Iată câteva sugestii pentru a îmbina Peach Fuzz cu alte culori:

1. Asortarea cu alb sau bej adaugă un ton proaspăt și luminozitate, creând un echilibru plăcut.

Elle.com 

2. O combinație cu verde mentă aduce o notă de prospețime și rafinament, creând un contrast plăcut.

3. Peach Fuzz se asortează bine cu nuanțe de maro sau auriu, adăugând un caracter elegant și cald.

4. O alegere neutră, griul deschis completează frumos Peach Fuzz, oferind o estetică modernă și echilibrată.

5. Albastrul deschis sau pastel se îmbină armonios cu Peach Fuzz, creând o paletă delicată și prietenoasă.

6. Pentru o combinație vibrantă și îndrăzneață, se poate asorta cu nuanțe de coral sau roșu, adăugând energie și vitalitate.

7. Pentru o estetică elegantă și sofisticată, Peach Fuzz poate fi completată de gri închis sau negru, evidențiind contrastul.

Așadar, dragii mei cititori, indiferent de culoarea hainelor, fiți sustenabili si faceți cumpărături cu capul. Chiar și lucrurile ieftine pot deveni scumpe, atunci când sunt purtate de prea puține ori sau chiar niciodată.

 

 

 

sursa: www.republica.ro

E bine să luăm multivitamine? Dorind să-și mențină sau chiar să își îmbunătățească starea de sănătate și nivelul de energie, multe persoane apelează la suplimente alimentare de tipul vitaminelor și mineralelor.

Deşi aceasta este o practică uzuală, la momentul actual există dovezi limitate că un complex zilnic de vitamine și minerale poate avea un rol major pentru starea de sănătate.
Cele mai multe studii nu au descoperit niciun beneficiu al multivitaminelor în protejarea creierului sau a inimii. Dar totuși există posibile efecte pozitive ale acestora pentru starea generală de sănătate, atunci când sunt administrate regulat.

Ce știm despre multivitamine?

În ciuda tuturor cercetărilor privind vitaminele și sănătatea, avem doar o mână de studii științifice riguroase despre beneficiile pastilelor de tip multivitamine care conțin necesarul zilnic de 31 de vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună.

Un studiu realizat timp de zece ani pe scară largă ce a presupus verificarea rezultatelor multivitaminelor versus ale unor comprimate placebo (lipsite de efect terapeutic) au furnizat rezultate mixte, cu reduceri modeste ale incidenței cancerului și cataractei. Dar fără demonstrarea vreunui efect protector împotriva bolilor cardiovasculare sau scăderii funcției mentale.

Există vreun pericol?

Susținătorii multivitaminelor subliniază lipsa dovezilor clare care să demonstreze că administrarea multivitaminelor pe perioade îndelungate este periculoasă. Deși probabilitatea unui rău este mică, probabilitatea unui beneficiu clar pentru sănătate este, de asemenea, foarte mică.

Cu toate acestea, majoritatea specialiștilor din domeniul medical aplică strategia „s-ar putea să ajute și nu vor face rău” în privința multivitaminelor. La urma urmei, astfel de preparate pot oferi o plasă de siguranță pentru a umple golurile nutriționale, chiar și pentru persoanele care mănâncă în cea mai mare parte sănătos.

Consensul general

Consensul general este că oamenii sănătoși care mănâncă corect au nevoie de un supliment de vitamine sau minerale doar dacă au o deficiență de vitamine sau minerale diagnosticată. La adulții în vârstă, aceasta înseamnă adesea o lipsă de vitamina B12, B6 sau D sau minerale, de exemplu calciu sau magneziu. Chiar și atunci, cea mai indicată metodă de remediere a deficitului vitaminic este creșterea aportului de alimente bogate în acești nutrienți vitali.

Ce multivitamine alegem?

Piața farmaceutică abundă în suplimente alimentare de tipul multivitaminelor și mineralelor și atunci vine întrebarea îndrepătățită: pe care să le alegem?

Întotdeauna întrebați medicul dumneavoastră de familie dacă într-adevăr trebuie să luați multivitamine. Există indicii că suferiți de vreo deficiență de vitamine? Dacă aveți dificultăți în a mânca suficiente alimente potrivite, aveți o tulburare digestivă care afectează absorbția sau aveți niveluri foarte scăzute ale unei anumite vitamine sau ale unui mineral, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment zilnic din acel nutrient.

Dieta alimentară este esenţială

Evaluarea dietei alimentare reprezintă un pas important, ideal este să încercăm să consumăm alimente cât mai proaspete, corect preparate, ce conțin toate grupele nutriționale. Multivitaminele oferă unele vitamine și minerale suplimentare care pot ocazional să lipsească din dieta obișnuită, dar nu sunt un înlocuitor pentru alimentația sănătoasă. În cazul în care nu sunteți sigur dacă urmați o alimentație personalizată pentru vârsta, sexul dumnevoastră și potrivită pentru posibile afecțiuni de sănătate de care suferiți, cel mai indicat este să consultați un medic nutriționist.

 

 

 

 

sursa: www.gds.ro

Suntem permanent distrași de ceva. Uitați-vă la ceea ce fac oamenii din jurul vostru în metrou, la serviciu, acasă. Veți observa că fac ceea ce faceți și voi cel mai adesea când aveți un răgaz: sunt „pe telefon”.

Căutăm să ne umplem timpul cu nimicuri și evităm cu orice preț să petrecem câteva minute cu propriile gânduri. Am dedicat mai demult o rubrică de la Starea Sănătății plictiselii tocmai pentru că e ceva de care fugim în ciuda faptului că e singura noastră șansă de a începe să ne luăm în serios și de a deprinde din nou abilitatea de a ne concentra. Vă puteți întreba în acest punct ce legătură are plictiseala cu blocajele despre care am vorbit până acum. E simplu, nu vom deveni conștienți de aceste blocaje decât atunci când vom discuta cu noi înșine, atunci când ne vom deconecta de la toate aparatele care ne-au acaparat atenția. 

E important să nu picăm în capcana lui „totul sau nimic”. Nu are sens să ne propunem din prima să petrecem minim 30 de minute pe zi meditând. Ne pripim adesea crezând că există astfel de soluții-minune. Vorbim tot de un proces și de pași mici. Putem începe prin a ne propune să lăsăm telefonul în geantă atunci când suntem în drum spre casă sau într-o sală de așteptare sau să nu mai vorbim la telefon când mergem seara în drum spre casă, să petrecem acel timp de plimbare cu gândurile noastre. Vom descoperi că acele 10-15 minute sau mult ne pot ajuta să ne punem gândurile în ordine și, uneori, să devenim creativi, să găsim soluții la probleme care ne măcinau de mai multă vreme. Putem în acel timp să ne gândim serios la fel de schimbări vrem să aducem în viața noastră și de ce și la cât de mult ni le dorim, de fapt. 

O listă bună de sfaturi practice care vă pot ajuta să vă plictisiți mai cu spor puteți găsi în cartea lui Cal Newport – Deep Work. Autorul abordează în această carte și conceptul de sabat al internetului – concept de popularizarea căruia se spune că ar fi responsabil jurnalistul William Powers. Powers descria într-un interviu acordat în 2010 situația care l-a determinat să scrie despre acest fenomen al maximalismului digital. Situația s-ar putea să ni se pară cât se poate de familiară: suntem permanent conectati la smartphone, e-mail, Facebook, grupuri de chat-uri pe telefon, tag-uri, fotografii, bloguri, vloguri, alerte, search-uri pe google, noutăți. În viața noastră pare să nu mai fie loc decât pentru stimulare și informație venind din cât mai multe surse și într-un ritm din ce în ce mai năucitor. Devenim astfel simpli consumatori de conținut, niciodată creatori – nici măcar de conținut pentru propria viață: câteva gânduri care să ne aparțină, la care să fi ajuns după o scurtă reflecție.

Lucrurile nu trebuie să rămână așa pentru totdeauna, însă. Putem începe de azi să ne alocăm acele câteva minute despre care vorbeam mai sus. În scurt timp, ne vom aminti cât de plăcut poate fi să stăm de vorbă cu noi și să punem la cale tot felul de schimbări benefice. 

 

 

 

sursa: www.stareasanatatii.ro

Marți, 09 Ianuarie 2024 12:08

Ce este nutriția?

Potrivit Oxford Dictionary prin nutriție înțelegem atât procesul prin care ne hrănim, prin care obținem mâncarea necesară dezvoltării și menținerii sănătății noastre, cât și o ramură științifică care se ocupă de nutrienți și nutriție. Hippocrate (460 î.Hr., Kos, Grecia – d. 370 î.Hr., Larisa, Grecia), considerat și tatăl medicinei moderne, s-a numărat printre primii medici care au scos în evidență importanța terapeutică a nutriției. Ne și place să-l cităm adesea: „Lasă-ți hrana să-ți fie medicament”, fără a- lua neapărat în serios. 

În ciuda faptului că preocuparea pentru nutriție este atât de veche, știința modernă a nutriției este surprinzător de nouă. Prima vitamina a fost izolată și definită din punct de vedere chimic abia în 1926, acum mai puțin de 100 de ani iar cercetarea rolului pe care îl joacă nutriția în apariția unor boli cronice precum diabet, obezitate sau diferite tipuri de cancer, a început să ne preocupe abia în ultimele trei decenii (mai ales după 2000). În ultimele două decenii oamenii de știință au făcut progrese extraordinare: au stabilit corelații între schimbări dietetice și anumite boli, au izolat efectele diferitelor componente dietetice și au urmărit dietele și bolile unor grupuri mari de oameni de-a lungul timpului. 

Multe din principalele cauze ale mortalității și incapacității sunt prevenibile, nicidecum inevitabile. Renunțarea la fumat, reducerea greutății corporale, o jumătate de oră de exerciții fizice pe zi și o dietă bazată pe fructe, legume și cereale integrale – iată patru elemente care ne-ar putea scădea cu până la 78% riscul de a dezvolta o boală cronică. Evident, e mai ușor să dăm vina pe gene, însă, de cele mai multe ori, nu ele sunt de vină pentru bolile noastre, ci obiceiurile nesănătoase.

 

 

 

 

sursa: www.stareasanatatii.ro

Marți, 09 Ianuarie 2024 12:04

5 pe zi

Știm, știm că avem nevoie și de reguli simple, ușor de urmat. De aceea ne conformăm și scriem astăzi despre numărul optim de porții de fructe și legume pe care ar trebui să le consumăm zilnic pentru o viață lungă, sănătoasă și activă. 

O meta-analiză (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996) publicată în martie, anul trecut, de către American Heart Association, ne-a făcut munca mai ușoară. Datorită lor vă putem spune azi că e vorba de 5 pe zi, mai precis de 2 porții de fructe și 3 de legume. 

De ce ar trebui să ne pese de ce spun cercetătorii pe acest subiect? E simplu: dacă respectăm această regulă simplă ne putem reduce semnificativ riscul apariției unor boli cronice, incluzând aici cancerul și bolile cardiovasculare. Același număr de porții consumate zilnic a mai fost asociat și cu o longevitate mai mare, aspect deloc de neglijat dacă ne gândim la speranța de viață a românilor. 

Aceeași meta-analiză a mai evidențiat și faptul că unele fructe și legume ne ajută să culegem mai ușor beneficii pentru sănătate decât altele. Avem și aici celebrități, nu am scăpat de ele. Printre alimentele de origine vegetală care au strălucit se numără cele care au culoare verde închis, precum spanac și kale, dar și cele bogate în beta-caroten și vitamina C – adică fructele de pădure, morcovii și citricele. Toate fructele și legumele abundă în nutrienți, fibre și sunt surse importante de antioxidanți. Cu cât mai variată este alimentația noastră în fructe și legume, cu atât mai bine ne va fi pe termen lung. Nu trebuie să ne credeți pe cuvânt. Testați! 

 

 

 

sursa: www.stareasanatatii.ro

Marți, 09 Ianuarie 2024 11:47

Avertizare de ger până joi dimineață

Administrația Națională de Meteorologie (ANM)a transmis o informare de ger valabilă până joi dimineață, la ora 10.00. Va fi cod galben de intensificări ale vântului pentru sudul Moldovei, Dobrogea și jumătatea de est a Munteniei.

Vremea va fi rece în toată țara, geroasă în noaptea de marți spre miercuri îndeosebi în nord, centru și est (minime termice de până la -21…-20 de grade în estul Transilvaniei). În noaptea de miercuri spre joi mai ales în est și centru (minime termice de până la -16…-15 grade în estul Transilvaniei).

Până deseară, la ora 23.00, va fi cod galben de vânt. În sudul Moldovei, Dobrogea și jumătatea de est a Munteniei vântul va sufla în rafale de 55…70 km/h. Vor fi perioade în care acesta va fi asociat cu ninsori slabe.

 

 

 

 

sursa: www.gds.ro

Marți, 09 Ianuarie 2024 11:23

Muzeul European al Sparanghelului

Una dintre cele mai sanatoase legume, plina de vitamine si nutrienti, altadata atat de scumpa incat o puteai gasi doar pe masa regilor, sparanghelul are nu doar o lunga si prestigioasa istorie gastronomica, dar si un muzeu dedicat. Un Muzeul European al Sparanghelului, ce poate fi vizitat in Schrobenhausen (Germania), unde curiosii interesati de o prezentare altfel vor putea sa vada exponate aduse din aproximativ 30 de tari.

Daca in traditia culinara a tarii sparanghelul se bucura de o popularitate de invidiat, in regiunea unde se gaseste muzeul veti intalni in majoritatea restaurantelor cu meniu traditional diverse specialitati avand la baza aceasta leguma. Exista si evenimente, concursuri, iar muzeul gazduit intr-un impozant turn din secolul XV prezinta in fata vizitatorilor o gama larga de exponate in care este prezentat rolul sparanghelului in istoria locala, agricultura si gastronomie, dar si in medicina naturista sau chiar in retetele farmaceutice din Evul Mediu si chiar mai tarzii. Nu lipsesc reprezentarile sparanghelului in artele plastice, arta decorativa, in ceramica, sau aceasta leguma altadata asociata luxului si rafinamentului reprodusa sub forma unor obiecte mai mult sau mai putin inspirate. Cine ar fi crezut ca sparanghelul poate fi folosit in publicitate sau ca exista liste de curiozitati despre istoria si cultivarea sa? Sau ca una dintre piesele de rezistenta este un Andy Warhol ce are ca subiect tot sparanghelul?

Deschis oficial pe 13 mai 1985 in orasul Schrobenhausen, muzeul avea sa fie extins in 1991 si are in afara spatiului expozitional din frumoasa cladire cu doua etaje, situata in partea de sud-vest a orasului vechi, un spatiu cu o cultura de sparanghel pentru ca vizitatorii sa vada cum arata planta in natura. Institutia a fost adesea inclusa pe lista muzeelor europene inedite, initial in presa traditionala, ulterior in mediul online.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sursa: www.gradinamea.ro

Pagina 6 din 235