Mereu printre studenti
Ioana

Ioana

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

Este esențial să acorzi o atenție deosebită pielii în sezonul cald, deoarece aceasta este expusă la temperaturi extreme, factori care pot afecta grav pielea. Venim în ajutorul tuturor femeilor doritoare de o piele strălucitoare cu metode 100% naturale. Descoperă-le chiar acum!

Începe prin a-ți spăla tenul

Toate produsele pentru ten sunt minunate, dar spălatul pe față este fundamental pentru îngrijirea pielii. Din cauza umidității din timpul verii, este posibil să trebuiască să îți speli tenul mai des decât în alte sezoane, pentru a elimina excesul de sebum si murdărie.

Terapie săptămânală cu aburi

Aburii ajută foarte mult la întinderea pielii și la obținerea unui ten frumos și strălucitor. Această metodă este nemaipomenită pentru pori și pentru curățarea pielii.

Exfolierea

Procesul de exfoliere îndepărtează țesuturile moarte de la suprafața pielii, pentru a preveni bronzarea neuniformă pe timpul verii. Este recomandat ca acest proces să se efectueze dimineața, înainte de a aplica o cremă hidratantă și o cremă cu factor de protecție solară. Folosește un scrub pentru corp cu pudră din nuci de cocos pentru o piele strălucitoare și mereu fină. De asemenea, este recomadată și exfolierea tenului. Acest proces ajută la intensificarea bronzului.

Incearcă dușurile reci!

Dacă poți sa le suporți, atunci este minunat, deoarece dușurile cu apă rece sunt surprinzător de benefice pentru pielea ta pe timpul verii. Din cauză că apa fierbinte și atmosfera toridă pot usca și elimina hidratarea din piele, optează pentru dușurile reci. Acestea te vor revigora și, de asemenea, sunt benefice pentru pori.

 

Bea foarte multă apă!

Un element esențial pentru o piele de invidiat este hidratarea din interior. Hidratarea este o necesitate pentru a fi sănătoasă și frumoasă, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din corp și de pe piele. Deoarece vara transpiri mai mult, este necesar să bei foarte multă apă pentru a-ți asigura o hidratare corespunzătoare.

Păstrează-ți pielea hidratată!

Pentru a beneficia pe deplin de fructele din sezonul estival, prepară-ți o cremă hidratantă din suc de mure sălbatice. Acest ritual îți va răsfăța pielea cu adevărat. Sucul de mure sălbatice conferă hidratare bogată și netezire pielii!

Nu sări peste demachiere!

Una dintre cele mai mari greșeli pe care femeile le fac este că uită sau nu mai vor să se demachieze seara. Acest lucru este foarte dăunător pentru ten, deoarece înfundă porii și ajută la formarea punctelor negre. Este important să te demachiezi atât dimineața, cât și seara, pentru a-ți păstra fața proaspătă și curată în fiecare zi.

Mănâncă sănătos!

Se spune că ești ceea ce mănânci, nu-i așa? Ei bine, daca vei mânca sănătos, automat pielea ta va fi și ea mult mai frumoasă și mai sănătoasă. Mâncarea sănătoasă este o modalitate excelentă pentru a-ți menține pielea strălucitoare vara. Încearcă să consumi mai multe alimente bogate în vitamina C și să reduci din zaharuri, astfel vei avea un echilibru corespunzător în organism.

Nu uita de crema pentru protecție solară!

De fiecare dată cand ieși din casă este esențial să îți aplici o cremă cu protecție solară pe întreg corpul. Optează pentru o cremă cu factor de protecție ridicat deoarece radiațiile soarelui sunt din ce în ce mai puternice, iar pielea ta ar putea avea de suferit.

 

 

 

sursa: www.elle.ro

 
 

SCMU Craiova a început recrutările pentru noul sezon, iar clubul din Bănie a anuţat în cursul zilei de marţi trasferul jucătorului cubanez Javier Ernesto Jimenez Scull. Acesta evoluează pe poziția de secund şi vine la Craiova cu un CV de-a dreptul impresionant.

„Sport Club Municipal a ajuns la un acord cu voleibalistul cubanez Javier Ernesto Jimenez Scull. Noul nostru jucător evoluează pe poziția de secund, are 33 de ani și măsoară 1.98 m. Cu un CV impresionant, internaționalul din Cuba a devenit primul jucător din țara sa care s-a transferat la un club din străinătate (PAOK VC), în anul 2014. În Grecia, a câștigat campionatul de două ori, reușind chiar eventul în primul sezon. A fost foarte apreciat la PAOK, fiind unul dintre cei mai iubiți străini care au evoluat la formația greacă.

 
 

În cariera sa, a mai trecut pe la Pallavolo Molfetta (Italia), Obras UDAP (Argentina), Saaremaa (Estonia) și Almeria (Spania). A cucerit medalia de aur cu Naționala Cubei la Cupa Pan-Americană (2014). De asemenea, a luat și medaliile de argint (2015) și bronz (2014) la Campionatul NORCECA, destinat echipelor naționale din America de Nord, America Centrală și din Caraibe. Îi urăm mult succes în tricoul alb-albastru al SCM Universitatea Craiova“, se arată în comunicatul SCMU.

SCMU Craiova va debuta în noul sezon în Sala Polivalentă, împotriva nou-promovatei Braşov.

 

sursa: www.gds.ro

Universitatea din Craiova scoate la concurs pentru anul academic 2023-2024 un număr de 4.680 de locuri la buget, la ciclurile licență și master. Cele 12 facultăți din structura UCV oferă pregătire în 80 de programe de licență și 70 de programe de master. Înscrierile se fac exclusiv online la adresahttps://www.ucv.ro/admitere/ până în data de 17 iulie la ciclul licență și până în data de 14 iuliela ciclul master.

Cel mai mare centru universitar din sud-vestul României, Universitatea din Craiova pune la dispoziţia absolvenților de liceu 2900 locuri bugetate la licență și 1780 locuri bugetate la master. La forma cu taxă, candidaţii pot opta pentru unul dintre cele 2307 de locuri la licenţă şi 1366 locuri la master.

Universitatea din Craiova oferă posibilitatea pregătirii în 80 de programe de licență și 70 de programe de master, repartizate pe șase domenii fundamentale de ierarhizare existente în acest moment la nivel național. Universitatea din Craiova oferă şi programe de studii la formele de învăţământ cu frecvenţă redusă (IFR) şi/sau la distanţă (ID). De asemenea, Universitatea din Craiova se numără printre cele mai importante instituţii organizatoare de doctorat din România: 23 de domenii și aproximativ 150 de conducători de doctorat afiliați şcolilor doctorale.

 

Zece motive pentru a studia la Universitatea din Craiova

  1. Studenții beneficiază de burse de performanță, burse de merit, burse sociale sau burse private;
  2. Universitatea din Craiova oferă aproximativ 2.500 locuri de cazare în cele 9 cămine studenţeşti (plus unul la Drobeta-Turnu Severin) în patru campusuri moderne;
  3. Studenţii Universităţii din Craiova au la dispoziţie o infrastructură de pregătire şi cercetare de ultimă generaţie;
  4. Universitatea din Craiova are parteneriate extrem de solide cu mediul socio-economic (Ford Otosan, Hella, NetRom, Continental, Clariant, QFort, Magna, Kautex, Cummins, Caphyon, Endava, Syncro Soft, Nagaro);
  5. Studenții beneficiază de mobilități internaționale de studiu. Universitatea din Craiova este partener academic strategic pentru mai bine de 250 de universităţi din lume și membru al alianței European Cross-Border University – ACROSS, alături de alte 9 universități din Germania, Spania, Italia, Franța, Letonia, Polonia, Bulgaria și Slovenia;
  6. Studenții au acces la servicii gratuite de medicină generală și stomatologie în cea mai modernă policlinică studențească din România, situată în Căminul nr. 9 din complexul Mecanică;
  7. Cadre didactice dedicate;
  8. Târguri de job-uri pe domenii de activitate (Jobs4IT, Forvia Hella etc)
  9. Concursuri studențești naționale și internaționale (Beyond Language, Concurs de Grafică Inginerească, PROFIZ etc);
  10. Viață studențească vibrantă într-un oraș dinamic care are un Centru Vechi pitoresc, al treilea cel mai mare parc natural din Europa – Parcul „Nicolae Romanescu”, Teatrul Național„Marin Sorescu” recunoscut în întreaga lume, Orchestră Filarmonică de renume mondial, Festivalul IntenCity și multe alte atracții.
  11. Universitatea din Craiova a dezvoltat peste 200 de parteneriate cu agenţii economici de primă mărime de la nivel regional şi naţional. Aceştia acordă burse studenţilor merituoşi și se implică în proiectele lor şi ale Universităţii.

     

    Universitatea din Craiova se mândrește şi cu o reușită unică în peisajul antreprenoriatului. Prin ONG-ul EDUCOL (Asociația pentru Educație SV Oltenia), în asociere cu Fundația Ford Motor Company și Primăria Craiova, Universitatea din Craiova operează Centrul de Resurse și Angajament Ford Craiova, în cadrul căruia se derulează un Program de Antreprenoriat Social. Programul este destinat în principal studenților Universității și le oferă acestora oportunitatea de a implementa proiecte de antreprenoriat social în beneficiul comunității locale. Cu o finanțare de 2 milioane de euro pentru o perioada de 8 ani, programul a ajuns deja la a VI a ediție, în prezent funcționând 35 de antreprize sociale în cadrul cărora activează peste 300 de voluntari. Aceștia se implică activ și abordează probleme reale, tangibile și urgente ale comunității din domenii diverse, precum: agricultură, educație, sănătate, mediu și reciclare, cultură și tradiții.

    Universitatea din Craiova este lider în ceea ce priveşte dezvoltarea conceptului de universitate antreprenorială. Astfel, valoarea contractelor de cercetare cu mediul economic a depăşit suma de un milion si jumătate de euro, valoarea totală a proiectelor cu fonduri europene aflate în implementare este de peste 66 milioane de lei, iar a propunerilor trecute de faza de eligibilitate, unele dintre ele aflate în stadiul final al încheierii contractelor, este de peste 288 milioane lei. Mai mult, valoarea proiectelor în parteneriat cu comunitatea locală, ONG-uri relevante, cu administrația locală pentru promovarea proiectelor de antreprenoriat social este de peste 10 milioane de lei.

    Proiecte care susţin practica de specialitate, proiecte care susţin educaţia antreprenorială, proiecte finanţate de mari companii interesate de studenţii şi absolvenţii noştri, toate acestea fac din Universitatea din Craiova instituţia de învăţământ superior cu dezvoltarea cea mai rapidă în ultimii ani.

 

 

SURSAș WWW.GDS.RO

Nutriționiștii au dezvăluit ce se întâmplă în organism dacă sari peste micul dejun. Acesta este considerat de cei mai mulți una dintre cele mai importante mese ale zile. Dacă ești una dintre persoanele care evită să mănânce dimineața, atunci poate ar trebui să reconsideri acest obicei nesănătos.

Micul dejun rămâne în continuare una dintre cele mai importante mese ale zilei. Mulți consideră că acest lucru este un mit, însă nutriționiștii vin să dezvăluie care este de fapt adevărul și care sunt regulile oficiale de nutriție.

Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun

Unii specialiști susțin că renunțarea la micul dejun poate crește riscul de obezitate. Aceasta pare să fie o problemă tot mai alarmantă. Până la 25 % dintre americani renunță la micul dejun. Statisticile privind obezitatea par să fie și ele tot mai îngrijorătoare.

Totuși, unele studii au început să pună la îndoială faptul că micul dejun este atât de esențial în viața noastră. Cele mai multe studii demonstrează faptul că persoanele care iau micul dejun au tendința să fie mult mai sănătoase.

De exemplu, pentru aceste persoane este mult mai puțin probabil să devină supraponderale. Aceste persoane au un risc mai mic de apariție a bolilor cronice. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care mulți nutriționiști au considerat ani la rândul faptul că micul dejun este vital pentru tine.

Sunt șanse la fel de mari ca cei care mănâncă micul dejun să aibă și alte obiceiuri sănătoase. De exemplu, persoanele care iau micul dejun tind, de asemenea, să aibă o dietă mai sănătoasă, cu mai multe fibre și macronutrienți, susțin specialiștii pentru Healthline.

Fibrele sunt extrem de importante pentru organism. Ajută la reglarea apetitului, conferă senzația de sațietate și te ajută să-ți menții greutate.

Beneficiile consumului de fibre pot fi nenumărate pentru organism. Unele studii susțin că persoanele care sar peste micul dejun tind să fumeze mai mult să bea mai mult alcool și să facă mai puține exerciții, susțin studiile citate de Healthline.

Acestea fiind motive pentru care este considerat un obicei nesănătos dacă sari peste micul dejun. De fapt, studiile de calitate superioară, numite randomizate controlate sugerează că nu contează cu adevărat dacă mănânci sau sari peste micul dejun.

Micul dejun poate fi opțional

Unii oameni susțin că micul dejun ajută la pornirea mai bună a metabolismului, dar nutriționiștii susțin că acesta este un mic. Studiile arată că nu există nicio diferență în ceea ce privește caloriile arse în 24 de ore între persoanele care mănâncă sau se opresc din a lua micul dejun.

Unele studii susțin că micul dejun poate deveni, în anumite condiții, opțional. Studiile susțin că nu contează atât de mult dacă mănânci sau sari peste micul dejun, atâta timp cât ai o deităsănătoasă pe tot parcursu zilei, iar corpul tău este antrenat în mișcare fizică.

Micul dejun nu oferă un boost metabolismului, iar dacă sari peste acesta nu va duce automat la creșterea în greutate.

Nutriționiștii susțin că acesta este doar un mit. Bazat pe studiile observaționale, se dovedește faptul că micul dejun nu este chiar atât de relevant în dieta zilnică. La sfârșitul zilei, micul dejun devine, pentru cei mai mulți, opțional.

Totul se rezumă în final la preferințele personale. Dacă ești genul de persoană care obișnuiește să ia micul dejun, atunci poate nu ar trebui să renunți la acest obicei. În definitiv, este vorba despre ceea ce alegi să consumi la micul dejun. Acesta ar trebui să fie cât mai sănătos, bogat în nutrienții esețiali organismului. 

 

 

sursa: www.catine.ro

Când este indicat să mănânci grapefruit. Care sunt beneficiile acestuia pentru sănătate

Grapefruitul este un fruct citric cunoscut ca o sursă puternică de vitamina C, fibre, potasiu și alți nutrienți vitali. De asemenea, este unul dintre ingredientele principale când vine vorba de dietele pentru slăbire. Descoperă mai multe despre când este indicat să mănânci grapefruit și de ce recomandă nutriționiștii să-l incluzi în dieta ta.

Un bol mare plin cu felii de grapefruit pentru a ilustra beneficiile acestuia pentru organism

Consumul regulat de grapefruit poate fi o alegere sănătoasă pentru a pierde în greutate și nu numai. Totuși, acest fruct trebuie integrat cu atenție în dietă deoarece poate reacționa cu diferite medicamente și poate afecta anumite condiții de sănătate.

Când este indicat să mănânci grapefruit

Grapefruitul conține vitamine, antioxidanți și fibre care conferă multe beneficii organismului. S-au făcut mai multe cercetări cu privire la modul înc are aceste citrice minunate ajută la susținerea sănătății organismului.

Studiile arată ca acest fruct ajută la promovarea și vindecarea rănilor, datorită conținutului mare de vitamina C.

Totodată ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor, datorită vitaminei A. Grapefruitul ajută la reducerea inflamației din organism datorită conținutului de flavonoide antiinflamatoare și totodată îmbunătățește sănătatea inimii.

Unele studii sugerează că acest fruct ajută la reducerea stresului prin scăderea nivelului de cortizol. Grapefruitul este considerat de mulți un superaliment deoarece este bogat în nutrienți benefici organismului.

Ca și alte fructe citrice, grapefruitul este o sursă solidă de vitamina C și A. În plus, grapefruitul conține aproape zero grăsimi, cu cantități substanțiale de minerale esențiale precum magneziu, potasiu, fibre și calciu.

Grapefruitul se numără, de asemenea, printre fructele cu cel mai mare conținut de apă. Acest fruct conține până la 91 % apă, ceea ce înseamnă aproximativ 7,4 unici per cană de grapefruit.

Descoperă mai multe despre beneficiile consumului de citrice.

Consumul regulat de suc de grapefruit poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului colesterolului și la pierderea în greutate.

Riscurile consumului de grapefruit

Dincolo de beneficii există și anumite riscuri când vine vorba de consumul de grapefruit. Consumul zilnic de grapefruit este singur pentru cele mai multe persoane. Cu toate acestea, există anumite riscuri pe care ar trebui să le iei în calcul.

Există mai mult de 50 de medicamente eliberate pe bază de rețetă, dar și fără prescripție medicală cunoscute pentru faptul că pot interfera cu consumul de grapefruit. Acest lucru se datorează parțial metabolizării sale crescute, care poate interacționa puternic cu dozarea medicamentelor, spun specialiștii pentru Healthline.

Înainte de a consuma anumite medicamente este important să discuți cu medicul despre această posibilitate. Este important să știi dacă iei medicamente care ajută la reglarea colesterolului sau a tensiunii arteriale este recomandat să nu mănânci grapefruit.

Grapefruitul are potențialul de a modifica nivelurile specifice de medicamente din fluxul sanguin și poate crește riscul de reacții adverse, susțin specialiștii. Deși alergiile la citrice nu sunt comune, acestea pot fi prezente la anumite persoane.

Semnele unei alergii la grapefruit pot include erupții cutanate, inflamații, greață, vărsături și multe altele Nu există un remediu specific pentru acest tip de alergie alimentară, dar medicul specialist va fi în măsură să ofere un remediu pentru o astfel de alergie.

Consumul de grapefruit poate fi benefic pentru organism. S-a dovedit de-a lungul timpului că acesta are nenumărate beneficii pentru sănătate. Totuși, ca orice alt aliment, se recomandă consumul acestuia cu măsură.

 

 

 

sursa: www.catine.ro

Start la Campionatul European U21! Spre bucuria tuturor, România va participa la turneul final, iar elevii lui Emil Săndoi vor un parcurs cât mai lung şi încununat cu reuşite în propriul fief. La competiţia care va avea loc în România şi Georgia, între 21 iunie şi 8 iulie, tricolorii fac parte din Grupa B şi vor întâlni Spania, Ucraina şi Croaţia. Toate meciurile României se vor disputa pe Stadionul Steaua, în Bucureşti.

Primul duel de „gală“ va avea loc miercuri seară, împotriva Spaniei. Partida este programată de la ora 21.45 şi va fi transmisă de TVR1.

Săndoi: „Sunt convins că putem să ieşim din grupă“

 

Selecţionerul naţionalei de tineret a României, Emil Săndoi, a declarat că este convins că formaţia sa poate să iasă din grupa în care a fost repartizată.

 

„Atmosfera este bună, dar cred că şi băieţii sunt conştienţi că intrăm în linie dreaptă. Se apropie începutul competiţiei. Eu sunt convins că putem să ieşim din grupă. Este un prim obiectiv al nostru pe care îl avem, sper să îl realizăm. Nu trebuie să ne fie frică de niciun adversar, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să fim capacitaţi sau să tratăm cu superficialitate, dar nu cred că este cazul. Avem un prim meci foarte greu. Ca să fiu sincer, mi-aş fi dorit ca meciul cu Spania să fie ultimul, dar din păcate nu a fost aşa. Am văzut lotul pe care l-au convocat, am văzut şi ultimul amical pe care l-au avut, cu Mexic, şi au renunţat la vreo patru jucători, dar trebuie să fim conştienţi că întâlnim o echipă foarte bună. Trebuie să fim pregătiţi

 

Este adevărat însă că ne confruntăm cu anumite probleme. De Drăguşin nu vom putea beneficia pentru tot turneul din păcate. Era un jucător important pentru noi, ca şi alţii. Aş mai putea să-l reamintesc aici ca exemplu pe Baiaram, care a avut o accidentare şi nu a putut participa la acţiune. Vom încerca şi în funcţie de starea medicală sau de oboseală a jucătorilor veniţi de la naţionala mare dacă îi vom putea folosi în prima partidă sau nu. O să cântărim toate aceste probleme“, a încheiat Săndoi.

Grupele turneului final:

Grupa A: Georgia, Portugalia, Belgia, Ţările de Jos;
Grupa B: România, Spania, Ucraina, Croaţia;
Grupa C: Cehia, Anglia, Germania, Israel;
Grupa D: Norvegia, Elveţia, Franţa, Italia.

 

sursa: www.gds.ro

Câștigătoarea campionatului Italiei în sezonul recent încheiat, Napoli, l-a prezentat joi pe înlocuitorul lui Luciano Spalletti, care a decis să ia o pauză după sezonul în care a adus al treilea titlu din istoria clubului.

Napoli a anunțat printr-un scurt mesaj postat pe rețelele sociale că francezul Rudi Garcia (59 de ani) va fi cel care va ocupa banca tehnică a echipei în noul sezon.

 
 

Rudi Garcia este noul antrenor al lui Napoli. Bine ai venit, domnule”, a scris Napoli, pe Facebook.

Rudi Garcia va trăi o nouă campanie în Liga Campionilor, pe banca lui Napoli, la şapte ani după încheierea aventurii sale de trei sezoane la AS Roma. Acesta a mai antrenat în Europa echipele Saint-Etienne, Dijon, Lille, Marseille și Lyon.

sursa: www.gds.ro

Va fi Cod roșu de furtuni în intervalul 16 iunie, ora 12.00 – 17 iunie, ora 12.00. Vor fi averse torențiale și abundente în județele:

  • Mehedinți,
  • Caraș-Severin,
  • zona de munte a județelor Gorj și Hunedoara. În intervale scurte de timp și prin acumulare cantitățile de apă vor fi de 50…70 l/mp și izolat vor depăși 80 l/mp.
content-image

Cod portocaliu de furtuni

 

ANM a emis și o avertizare de cod portocaliu de instabilitate atmosferică accentuată, cantități însemnate de apă. Intervalul de valabilitate: 16 iunie, ora 10.00 – 17 iunie, ora 12.00.

În jumătatea de vest a Olteniei, sudul Banatului, zona Carpaților Occidentali, nordul Carpaților Orientali și vestul Carpaților Meridionali vor fi averse torențiale, descărcări electrice, intensificări de scurtă durată ale vântului și izolat vijelii și grindină. În intervale scurte de timp sau prin acumulare cantitățile de apă vor fi de 30…40 l/mp și izolat de peste 50 l/mp.

 

Cod galben de furtuni

 

ANM a emis o averizare de cod galben de furtuni în intervalul 16 iunie, ora 10.00 – 17 iunie, ora 12.00.

În intervalul menționat, local vor fi perioade cu instabilitate atmosferică în Crișana, nordul Banatului, Maramureș, cea mai mare parte a Transilvaniei, nord-vestul Moldovei și estul Olteniei. Aceasta se va manifesta prin averse, descărcări electrice, intensificări de scurtă durată ale vântului și izolat vijelii și grindină. În intervale scurte de timp sau prin acumulare cantitățile de apă vor fi de 20…25 l/mp și izolat de peste 30…40 l/mp.

 

 

sursa: www.gds.ro

Pulberile vegetale sunt suplimente alimentare preparate din praf de legume și fructe, cu un conținut bogat în antioxidanți, nutrienți, vitamine și minerale. Acestea suplinesc lipsa substanțelor nutritive și pot fi incluse ușor în dietă. Află la ce folosesc pulberile vegetale și cum le poți consuma.

Experții nu recomandă înlocuirea legumelor și a fructelor din alimentație cu pulberi vegetale. Ele facilitează obținerea nutrienților, dar nu înlocuiesc legumele întregi. În schimb, te pot ajuta dacă nu consumi suficiente fructe și legume zilnic.

La ce folosesc pulberile vegetale

Pulberile vegetale se adresează oamenilor care nu reușesc să mănânce suficiente fructe și legume, nu au timp pentru a-și pregăti mesele, sunt în permanență în mișcare și călătoresc frecvent. De asemenea, îi vizează și pe cei care au restricții alimentare, alergii sau intoleranțe la anumite alimente. De regulă, conțin un amestec de fructe deshidratate, legume sau ierburi. Uneori includ probiotice și alți nutrienți.

Suplimentele cu pulberi vegetale îmbunătățesc sănătatea intestinului. Acestea cresc numărul bacteriilor intestinale benefice și reduc inflamația. Multe produse de pe piață cresc numărul de nutrienți pe care o persoană îi asimilează, cresc energia, reduc senzația de balonare, îmbunătățesc sănătatea gastrointestinală și detoxifică organismul.

Pulberile vegetale conțin niveluri ridicate de vitamine și minerale asociate cu menținerea unui sistem imunitar sănătos.

De exemplu, vitamina A are proprietăți antiinflamatorii care cresc imunitatea. Mineralele, cum ar fi calciul și potasiul, sunt asociate cu menținerea unei tensiuni arteriale bune.

Vitaminele găsite în pulberile vegetale pot reduce riscul de boli cronice pe termen lung. Vitaminele precum C și K sunt antioxidanți puternici.

Vitamina K, care se găsește în verdeața frunzelor, este asociată cu numeroase beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără: menținerea sănătoasă a vaselor de sânge, reducerea riscului de probleme cardiace și prevenirea pierderii osoase odată cu îmbătrânirea. Vitamina K poate ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor și poate reduce incidența demenței legate de vârstă.

Dacă te mai întrebi la ce folosesc pulberile vegetale când le consumi, aceste suplimente alimentare sunt recunoscute că îmbunătățesc sănătatea generală. Ele te ajută să primești cantitatea zilnic necesară de substanțe nutritive.

Sfaturi înainte de a începe să le consumi

Discută cu un medic nutriționist sau un dietetician înregistrat, înainte de a începe să incluzi suplimente alimentare în dieta ta. Acest aspect este foarte important, mai ales dacă suferi de alergii sau îți administrezi anumite medicamente.

Ia în considerare compoziția pentru a fi sigură că achiziționezi produsele de care ai nevoie. Când cauți un supliment de pulbere vegetală, examinează eticheta care enumeră toate ingredientele și cantitățile acestora.

 

 

sursa: www.catine.ro

Consumul constant de proteine poate aduce multe beneficii pentru sănătate, dar și dezavantaje, mai ales când sunt consumate în exces. Află ce înseamnă dieta bogată în proteine și de ce aspecte să ții cont pentru a obține rezultatele dorite.

Cantitatea de proteine de care ai nevoie ​​variază în funcție de: vârstă, greutate, nivelul de activitate fizică zilnică și starea ta generală de sănătate. Bineînțeles, unii nutriționiști pot lua în considerare și alți parametri.

Ce este dieta bogată în proteine

Proteina este un nutrient esențial pentru sănătate. Este responsabilă pentru mai multe funcții vitale din organism, cum ar fi: funcții hormonale, producerea de enzime, repararea și întreținerea celulelor, potrivit VeryWell Fit.

Poate fi greu de evaluat când mănânci suficiente proteine. Unele estimări se bazează pe procentajele fiecărui aliment dintr-o dietă, în timp ce altele se bazează pe calcule realizate în funcție de greutatea individului, scriu specialiștii Men’s Health. Deși, proteinele sunt nutrienți esențiali pentru organism, consumul în cantități excesive poate avea efecte nedorite.

O modalitate de a avea dieta bogată în proteine este să faci din alimentele pline de proteine ​​o parte importantă a meselor tale zilnice. Consumul de mai multe proteine ​​te ajută să-ți menții masa musculară și să-ți dezvolți mușchii și forța în timpul antrenamentului.

Proteinele te ajută să pierzi kilograme în plus și să-ți menții greutatea. Au potențiale efecte de stimulare a metabolismului. De asemenea, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și promovează sănătatea oaselor.

Cum poți asimila proteinele

Proteinele pot proveni dintr-o varietate de surse vegetale și animale. Carnea slabă și carnea de pasăre, peștele, ouăle și produsele lactate sunt surse bune pentru proteine de origine animală. Fasolea, nucile, semințele, produsele din soia, sfecla, broccoli, sparanghelul, cartofii dulci sau porumbul oferă proteine ​​de origine vegetală.

Mai mult, este important să fii atentă la etichete pentru a-ți asigura dieta bogată în proteine. Valorile nutriționale pot fi diferite, chiar dacă produsele fac parte din categorii asemănătoare. De exemplu, laptele de soia conține mai multe proteine ​​decât alte produse lactate pe bază de plante, iar iaurtul grecesc conține mai multe proteine ​​decât iaurtul obișnuit.

Când este indicat să mănânci proteine

Proteinele oferă cele mai multe beneficii pentru mușchi atunci când le mănânci la toate cele trei mese, decât când le consumi la o singură masă. Totodată, consumul de proteine după o oră de la antrenament poate sprijini repararea și sinteza musculară.

Este important să-ți diversifici alimentele dacă vrei să ai dieta bogată în proteine. Poți include: fasole, năut, linte, mazăre, fructe de mare sau soia.

Contraindicații

Majoritatea oamenilor sănătoși nu trebuie să se îngrijoreze de teamă că ar putea consuma prea multe proteine. În plus, nu există o anumită limită impusă deoarece aceasta poate varia. Dar dacă ai probleme de sănătate, cum ar fi bolile de rinichi, este indicat să-ți monitorizezi aportul de proteine.

De asemenea, dacă te concentrezi prea mult pe dieta bogată în proteine, se poate să neglijezi alți nutrienți, cum ar fi fibrele. Fibrele se găsesc doar în alimentele vegetale. Așa că, în funcție de sursă, o dietă bogată în proteine, care se bazează excesiv pe alimentele de origine animală și nu include suficiente fructe, legume și cereale integrale ar putea fi, de asemenea, o dietă săracă în fibre.

În plus, poate crește riscul de deshidratare. Organismul are nevoie de mai multă apă pentru a metaboliza proteinele.

 

 

 

sursa: www.catine.ro

Pagina 13 din 235