Mereu printre studenti
Ioana

Ioana

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

Statisticile Agenției Naționale de Cadastru și Publicitate Imobiliara (ANCPI) date publicității în partea a doua a anului arată un trend care a început anul trecut și s-a consolidat în 2022, cu privire la modalitatea financiară prin care se achiziționează imobiliarele. Potrivit datelor de la ANCPI, în primul semestru al anului 2022, din totalul locuințelor tranzacționate pe țară, 56% au fost achitate integral “cu banul jos”. Procentul de locuințe cumpărate cu bani cash și cu bani economisiți în prima jumătate din 2022 este mai mare decât cel înregistrat în perioada similară a anului 2021, când 44% din locuințele cumpărate au fost achiziționate integral cu banii cumpărătorului.

Tendința achiziționării apartamentelor și caselor fără credit ipotecar s-a menținut și în august. Cel puțin la nivelul județului Dolj, din totalul de 213 tranzacții încheiate, 104 au fost achitate integral cu banii cumpărătorului, ceea ce înseamnă circa 49% din totalul locuințelor achiziționate în august.
Din analiza datelor oficiale se observă o diminuare a cererii de locuințe pe credit și o creștere a cererii… cu banii cumpărătorului.

Cine a cumpărat cu cash

De unde au avut cumpărătorii bani? Nu este la îndemâna oricui să economisească 100.000 de euro pentru a-și cumpăra o locuință. Totuși, într-o singură lună, 104 craioveni și-au cumpărat apartamente și case cu banul jos. Datele noastre arată că, în primul rând, au investit în imobiliare persoanele care muncesc în străinătate. Au venit cu bani și au cumpărat cu cash. De regulă, aceste persoane achiziționează apartamente sau case pentru familie.

În al doilea rând, există persoane care au avut economii păstrate în depozite bancare pentru care primeau dobânzi derizorii comparativ cu rata inflației şi au decis să investească în imobiliare, intuind că investițiile în acest domeniu ar putea fi un “refugiu” împotriva inflației. În al treilea rând, persoane care investeau în acțiuni pe Bursă sau în alte instrumente financiare similare și care s-au retras de pe piețele financiare, în condițiile în care acestea înregistrează scăderi semnificative. În ultimele două cazuri, imobilele ar putea să fi fost achiziționate în scop investițional.

Dar oare mai sunt investițiile în imobiliare refugii contra inflației? În 2008, la o situație economico-financiară diferită de cea de acum, prețurile imobiliarelor au scăzut vertiginos. În 2022, nici veniturile din chirii, nici prețurile imobiliarelor nu au depășit rata anuală a inflaţei. Chiar s-au situat cu mult sub rata inflației. Cei care ar dori să cumpere în scop investițional își vor face și mai riguros calcule legate de randamentele viitoare din sectorul imobiliar.

Dobânzile variabile la creditele bancare reduc cererea de locuințe

Doar jumătate dintre cumpărătorii de pe piața imobiliară au mai achiziționat cu credit ipotecar. Dobânzile bancare au urcat în 2022, iar pe măsură ce BNR crește dobânda de politică monetară, trendul dobânzilor variabile practicate de bănci la credite rămâne ascendent. Indicele IRCC aplicat în calculul dobânzii variabile la creditele ipotecare aproape că s-a dublat în octombrie la 4,06%, iar din martie crește la peste 6%. Ceea ce înseamnă că persoanele care s-au împrumutat recent au o componentă de dobândă mai mare în calculul ratei lunare, deci vor fi cei mai afectați de creșterea dobânzilor variabile.

Chiar dacă ROBOR este între 7-8%, iar IRCC este 4,06% tendința ambilor indici de dobândă variabilă este de creștere. Dobânzile variabile vor genera costuri suplimentare cu plata ratelor și pe viitor. Deci, persoanele care vor dori să acceseze credite ipotecare vor fi şi mai prudente. În septembrie 2022, piața creditelor ipotecare s-a prăbușit, la nivel național, iar acesta poate fi doar începutul.

IRCC își pune amprenta asupra creditelor acordate după luna mai 2019 și se modifică (în credite) din șase în șase luni. IRCC creşte vertiginos, ceea ce se traduce prin încă o scumpire a creditelor noi în 2023. Dat fiind comportamentul schimbat al cumpărătorilor de imobile pe final de 2021 și pe tot parcursul scurs din 2022 de a cumpăra cu banii proprii locuințele, piața imobiliară poate avea o evoluție dictată mai mult de cererea de locuințe ce vine de la acest segment.

Ce se poate întâmpla cu prețurile imobiliarelor în 2023

În anul care vine, tranzacțiile din zona imobiliară vor depinde de mai mulți factori. La fel vor fi influențate și prețurile. În 2022, dezvoltatorii au avut drept motiv al scumpirilor (în special la locuințele noi) creșterile de prețuri la materialele de construcții. În partea a doua a anului 2022, creșterile de prețuri la materialele de construcții s-au temperat pe toate bursele din regiune. Lanțurile de aprovizionare s-au refăcut și, în marea majoritate a produselor, nu au mai fost sincope în aprovizionare că în anul 2021 și în prima parte din 2022. Deci vânzătorii nu ar mai avea motive să invoce creșteri mari de prețuri cauzate de materialele de construcții, decât în situații punctuale.

În cazul în care teama de dobânzi variabile din ce în ce mai mari la bănci va fi în creștere, atunci cererea de apartamente sau case cumpărate pe credit va fi în scădere continuă. Acest lucru a început în 2022. Teama de o recesiune economică și de accelerarea tensiunilor geopolitice iarăși își poate pune amprenta asupra cererii de locuințe cu credit, diluând-o. Se vor mai împrumuta la bănci doar cei care au siguranța locului de muncă și au nevoie de o locuință. Concret, se vor împrumuta cei care trebuie neapărat să își cumpere acum o locuință din diverse motive și care își pot bugeta și plăti un credit pentru un apartament vechi, cunoscut fiind faptul că prețurile la apartamentele vechi au o tendință de scădere din a doua parte a acestui an.

Ce se întâmplă cu piața imobiliară în 2023


Cererea de imobile din segmentul rezidențial poate veni în continuare de la cei cu economii și de la cei care lucrează în străinătate. În lipsa acestei cereri și în condițiile unor dobânzi bancare în creștere (deci cererea de locuințe pe credit și-ar continua scăderea), tranzacțiile imobiliare vor fi în picaj, iar prețurile se vor tempera.

 

 

 

 

sursa: www.gds.ro

Joi, 03 Noiembrie 2022 09:44

Cutremur de 5,6 grade în România

UPDATE: Între timp a fost actualizată magnitudinea, iar cutremurul a avut 5,2 pe scara Richter.

Este cel mai puternic cutremur petrecut în România, în ultimii ani.

”Cutremurul s-a produs la: 69.8km NE de Ploiesti, 76.4km E de Brasov, 114.6km V de Braila, 117.7km V de Galati, 118.8km N de Bucuresti, 126.9km S de Bacau, 148.1km NE de Pitesti, 183.4km N de Ruse, 190.6km E de Sibiu, 206.9km SV de Iasi.”.

Cutremurul petrecut în România s-a resimțit în 5 țări.

Un cutremur de 5,6 grade pe scara Richter a fost înregistrat în România în urmă cu puțin timp. Seismul a fost resimțit în mai multe orașe și în București.

 

 

 

 

 

 

 

sursa|: www.gds.ro

Protejarea mediului este singura modalitate prin care viața poate continua să prospere pe această planetă. Descoperă care sunt cauzele și riscurile poluării, ce soluții există pentru a salva Pământul și care sunt schimbările pe care le poți face începând chiar de azi.

Ce înseamnă mediul înconjurător

Mediul înconjurător cuprinde toate speciile vii, resursele naturale, vegetația, microorganismele, rocile, atmosfera, clima, vremea. Pe scurt, tot ce apare sau există în mod natural pe planetă, tot ce nu este artificial, creat de om. Multe persoane se gândesc mai mult la păduri și animale atunci când se discută despre mediu, însă toate elementele menționate mai sus au un rol important pe Pământ.

De ce este important să protejăm mediul

Planeta poate supraviețui fără oameni, însă noi nu putem supraviețui dacă ne distrugem singuri casa. Cei mai mulți speram ca generația noastră să nu fie martoră la schimbările climatice cauzate de om. Din păcate, acestea sunt evidente încă de acum. Cu toate acestea, se crede că nu e prea târziu pentru a îmbunătăți situația, atât pentru noi, cât și pentru generațiile viitoare și miliardele de animale care mai locuiesc aici.

Motivele principale pentru care trebuie să protejăm mediul sunt:
 protejarea ecosistemului. A venit momentul să nu mai punem în pericol pădurile, oceanele, animalele și toate ființele care trăiesc pe această planetă.
 protejarea omenirii. Populația globală continuă să crească, însă generațiile viitoare vor locui pe o planetă total diferită decât cea pe care am copilărit noi. Schimbările din prezent vor îmbunătăți viața oamenilor din viitor.
 obligația morală. Suntem ființe inteligente, cunoaștem problemele cu care se confruntă planeta și avem acces la numeroase soluții pentru a o proteja. De aceea, oamenii sunt responsabili de îngrijirea mediului.

Soluții eficiente pentru protejarea mediului

Acum că am înțeles problemele cu care ne confruntăm, trebuie să discutăm despre cum protejăm natura. Fiecare dintre noi poate contribui prin adaptarea obiceiurilor zilnice, astfel încât să îmbunătățim situația.

Colectarea separată și reciclarea deșeurilor

Începem lista măsurilor de protejare a mediului împotriva poluării cu colectarea separată și reciclarea. Odată ajunse la groapa de gunoi, deșeurile nu au condițiile necesare procesului de biodegradare. În schimb, putrezesc și eliberează metan, care contribuie la încălzirea globală. În plus, anumite materiale, precum plasticul, nu se biodegradează, ci se descompun în fragmente mai mici – însă chiar și acest proces durează sute de ani. Atunci când colectăm și reciclăm deșeurile, eliberăm groapa de gunoi și permitem materialelor respective să fie refolosite. În felul acesta reușim și să limităm consumul de resurse naturale atât de prețioase.

Putem recicla hârtia, cartonul, plasticul, sticla, aluminiul și alte metale, dar și textilele sau uleiul. Fiecare material se reciclează diferit, însă ce trebuie să știi e că deșeurile trebuie curățate și/sau spălate înainte de colectare. Ține cont de acest lucru pentru a nu contamina întreg containerul!

Folosirea energiilor alternative

Sursele convenționale de energie precum cărbunele, petrolul sau gazul natural sunt finite și poluează puternic. Energia verde, în schimb, precum cea preluată de la apa rapidă, căldura soarelui sau vânturile puternice, reprezintă cheia pentru un viitor mai optimist. Beneficiul principal al energiei alternative este faptul că nu poate fi epuizată niciodată. Mai mult, ne poate ajuta să economisim bani pentru că astfel de centrale au nevoie de mai puțină întreținere și nu trebuie realimentate.

Limitarea consumului energetic

Reducerea consumului de energie are beneficii directe pentru mediu. În primul rând, se limitează cantitatea de toxine eliberate de centralele electrice. Apoi, resursele naturale sunt conservate. Schimbările pot porni chiar din propria gospodărie, astfel:
● stinge lumina atunci când ieși din cameră;
● scoate din priză electronicele și electrocasnicele atunci când ești plecat de acasă mai mult timp;
● profită de lumina naturală, poziționând biroul lângă fereastră;
● scurtează durata dușurilor și închide apa cât timp te speli pe dinți sau speli vasele;
● pornește aerul condiționat doar când este absolut necesar;
● alege să îmbraci un pulover înainte de a decide să dai căldura mai tare;
● folosește mașina de spălat doar când este plină și alege un program cu temperatură scăzută;
 
Bineînțeles, e util să aduci în discuție reducerea consumului de energie și la birou. Clădirile mari consumă mai mult decât un simplu apartament, iar managerii ar putea fi bucuroși să afle că pot economisi bani.
 

Folosirea mijloacelor de transport în comun

Transportul public folosește mai puțină energie și produce mai puțină poluare decât automobilele personale. Astfel, cantitatea de gaze cu efect de seră care ajunge în atmosferă este redusă. Această schimbare este cu atât mai importantă în orașele mari și aglomerate, unde poluarea este ridicată. În plus, dacă suficienți oameni ar renunța la mașina personală, multe parcări ar putea fi desființate, fiind înlocuite cu zone de verdeață.
 

Stilul de viață fără risipă

Reducerea cantității de deșeuri este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face pentru protejarea mediului. Începutul poate fi copleșitor pentru că vei observa cât de mult gunoi produci, însă schimbarea nu trebuie să aibă loc peste noapte. Pașii mici, dar siguri, sunt cheia succesului. Beneficiile unui astfel de stil de viață includ:
 reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră cauzate de producția bunurilor;
 conservarea resurselor naturale;
 îmbunătățirea sănătății prin evitarea produselor procesate din magazine;
 economisirea banilor, mai ales dacă optezi pentru produse second hand;
 

Reducerea consumului de produse animale

Cercetătorii de la Universitatea din Oxford au descoperit că amprenta de carbon a unui individ poate fi redusă cu până la 73% prin tranziția de la o dietă omnivoră la una bazată pe plante, arată un studiu. Însă nu este nevoie să faci această schimbare integral pentru a ajuta planeta. Chiar și reducerea consumului are efecte benefice importante. Poți încerca, de exemplu, să consumi carne, ouă și lactate doar 3-4 zile pe săptămână. Alte persoane aleg dieta bazată pe plante pentru 1 dintre cele 3 mese din zi. Indiferent de varianta pe care o alegi, mediul îți va mulțumi.

 

 

 

 

 

sursa: www.Marathon.ro

Echipa de juniori sub 19 ani a Universităţii Craiova a încheiat pe locul 3 campionatul regular al Ligii de Tineret, după ce a pierdut categoric în ultima etapă, 0-4 cu Academia Viitorul Cluj, în Ardeal.

Antrenorul Ştefan Florescu a început meciul cu: Goga – Dragu, Dumitru, Brășfăleanu, Raicovici – Enache, Olaru, Cîrpici – Tamaș, Șandru, Neață. Au mai evoluat: Călin, Vlăsceanu, Mierlescu, Mitrache, Buțurcă.

Primele două poziţii au fost ocupate, în ordine, de UTA Arad (29 de puncte) şi Ripensia Timişoara (21). Puştii Ştiinţei au adunat 20 de puncte în cele 11 etape disputate în Seria Vest.

Prima etapă a play-off-ului de la Liga de Tineret va avea loc duminică, 6 noiembrie, de la ora 12.00, şi a programat următoarele meciuri: Universitatea Craiova – CFR Cluj, UTA – Viitorul Cluj, Ripensia Timişoara – Sepsi Sf. Gheorghe.

În play-off s-au calificat şi puştii lui Bogdan Budescu

Universitatea Craiova s-a calificat în play-off şi cu juniorii sub 17 ani. Elevii lui Bogdan Budescu au încheiat Liga Elitelor U17 pe primul loc, cu 29 de puncte, fiind urmaţi de Csikszereda Miercurea Ciuc şi Poli Timişoara, ambele cu doar 19 puncte.

În ultima confruntare, alb-albaştrii au remizat, 0-0, în Ardeal, cu Viitorul Cluj.
Echipa de start: Găgeatu – Tudorescu, Vancea D, Balaci, Ene- Piele, Tomșa, Lupulescu – Vancea A., Piele, Chiriță. Au mai evoluat: Dan, Badea.

În prima etapă din play-off-ul Ligii Elitelor U17, programată duminică, 6 noiembrie, de la ora 14.00, Universitatea Craiova va juca pe „Aripile“ cu Poli Timişoara, celelalte dispute fiind: UTA Arad – FC Argeş, Universitatea Cluj – Csikszereda Miercurea Ciuc.

Şi la U16 se continuă lupta pentru podium

ot pe prima poziţie a încheiat şi echipa antrenată de puştii lui Bogdan Vrăjitoarea. Universitatea Craiova U16 a terminat campionatul regular al Ligii Elitelor U16 cu 30 de puncte şi un golaveraj excelent: 63-9! Podiumul seriei Vest a fost completat de Interstar Sibiu (27) şi Chindia Târgovişte (24).

În ultimul meci, Ştiinţa U16 a dispus de ACS Mediaș cu 9-1. Golurile alb-albaştrilor au fost marcate de Bușa (2), Stana (3), Mitriță, Găină, Brănișteanu şi Chifa.
Echipa de start: Cazacu – Hârjan, Lucan, Popescu G, Niculae – Popescu E., Stana, Bușa – Ciolacu, Luță, Mitriță. Au mai evoluat: Găină, Brănișteanu, Bușe, Băloi, Chifa.

Liga Elitelor U16, prima etapă:
Sâmbătă, 5 noiembrie – ora 12.00: Chindia Târgovişte – FCSB II.
Duminică, 6 noiembrie – ora 12.00: Universitatea Craiova – FC Argeş, Interstar Sibiu – FCU.

La Liga Elitelor U15 s-au scurs doar trei etape.

 

 

 

 

 

sursa:www.gds.ro

Un cutremur slab, cu magnitudinea 3,1 grade pe Richter, s-a produs miercuri dimineaţa, la ora locală 6.22, în zona seismică Vrancea, judeţul Vrancea, conform informaţiilor publicate de Institutul Naţional de Cercetare – Dezvoltare pentru Fizica Pământului (INCDFP).

Seismul s-a înregistrat la o adâncime de 108 kilometri în apropierea următoarelor oraşe: 80 km est de Braşov, 95 km sud de Bacău, 98 km nord-est de Ploieşti, 114 km vest de Galaţi, 117 km nord-vest de Brăila şi 149 km nord de Bucureşti, conform Agerpres.

Cel mai mare seism din acest an s-a produs în data de 16 ianuarie 2022.

Cel mai mare seism din acest an s-a produs în data de 16 ianuarie 2022 şi a avut magnitudinea de 4,4, în timp ce anul trecut a fost înregistrat pe data de 26 mai un cutremur cu o magnitudine de 4,7 pe Richter.

 

 

 

 

 

 

sursa:www.gds.ro

 

Cum să lupți cu depresia: sunt pași mici pe care îi poți face pentru a simți că deții controlul și pentru a-ți îmbunătăți starea de bine.

 

1. Acceptă-te așa cum ești

Depresia este un lucru comun. Afectează milioane de oameni, incluzându-i chiar și pe oamenii din viața ta. Poate nu realizezi, dar ei fac față acelorași provocări, emoții și obstacole. Fiecare zi trăită cu această afecțiune este diferită. Este important să iei lucrurile în serios și să accepți că nu te vei simți mereu așa. Cheia tratamentului este să fii deschisă, să accepți problema prin care treci.

2. Dacă vrei să te plângi, fă-o, dar într-un mod constructiv

Reprimarea sentimentelor pare o strategie bună pentru a face față simptomelor negative ale depresiei. Dar această tehnică este foarte nesănătoasă. Dacă ai o zi proastă, este ok. Dar nu îți suprima sentimentele. Ia în considerare să ții un jurnal legat de ceea ce simți. Atunci când sentimentele tale se îmbunătățesc, scrie și despre acest lucru. Să vezi scăderea sentimentelor de depresie poate ajuta în procesul de vindecare.

3. Cum să lupți cu depresia: Fii conștientă că starea ta de azi nu este și starea de mâine

Emoțiile, gândurile și starea de spirit de azi nu sunt și cele pe care le vei avea mâine. Dacă astăzi nu ai reușit să te ridici din pat și să îți atingi scopurile, amintește-ți că vei avea și mâine șansa să încerci. Deși în unele zile poate fi dificil, în alte zile va fi mai bine. Încearcă să aștepți ziua de mâine ca pe un nou început.

4. Vezi evenimentele în mod individual, fără să generalizezi

Depresia poate lua forma unei amintiri a emoțiilor negative. Uneori te poți trezi gândindu-te la lucruri care au mers prost, în locul lucrurilor care au mers bine. Încearcă să nu mai generalizezi. Recunoaște și părțile bune. Dacă te ajută, notează-ți lucrurile care au mers bine și care te-au făcut fericită într-o zi. Apoi scrie și ce nu a mers bine. Dacă vezi importanța pe care o acorzi fiecărui lucru, te poți axa pe lucurile care au mers bine și este un pas major care te va învăța cum să lupți cu depresia.

5. Ascultă „vocea depresiei” și fă opusul

Vocea negativă, irațională, din capul tău te poate face să nu te ajuți singură. Totuși, dacă înveți să o recunoști, poți învăța și să o înlocuiești. Logica este arma ta. Chestionează fiecare gând în mod individual, atunci când apare. Dacă te gândești că nu te vei simți bine la un eveniment și preferi să stai acasă, încearcă să te gândești că poate ar fi mai bine să participi, decât să mai petreci încă o noapte singură. Poți vedea după un timp că partea negativistă nu este mereu realistă.

6. Stabilește-ți scopuri ușor de atins

O listă lungă cu lucruri de făcut poate fi atât de împovărătoare, încât vei prefera să nu faci nimic. În loc să te complici cu o listă cu multe task-uri, mai bine fă-ți o listă cu unul sau două lucruri mai mici.

De exemplu:

• Nu face curat în casă; doar du gunoiul.
• Nu spăla toate rufele care s-au adunat; doar sortează-le pe culori.
• Nu răspunde la toate emailurile; răspunde doar la cele urgente.

După ce ai făcut un lucru minor, caută altul, și altul. În acest mod ai o listă de lucruri pe care le poți face, nu o listă complicată, de care nu te vei apuca niciodată.

7. Premiază-ți eforturile

Toate scopurile tale merită recunoașterea, și toate dățile când ai avut succes merită să fie sărbătorite. Când reușești să faci un lucru, recunoaște asta. Poate că nu o să vrei să sărbătorești cu tort și confetti, dar să îți recunoști succesul poate fi o armă foarte importantă care te va învăța cum să lupți cu depresia. Să te gândești la un lucru bine făcut poate fi o armă importantă împotriva vocii negative din capul tău.

8. Te poate ajuta crearea unei rutine

Dacă simptomele depresiei te distrag de la rutina ta zilnică, stabilirea unui program te poate face să simți că ai controlul asupra vieții tale. Dar aceste planuri nu trebuie să se întindă de-a lungul întregii tale zile. Concentrează-te pe momentele în care te simți dezorganizată. Programul tău se poate concentra pe momentele de dinainte de muncă, sau de dinainte de culcare. Sau poate doar pe weekenduri. Concentrează-te să îți formezi o rutină permisivă, dar structurată, care te va ajuta să îți stabilești un ritm de funcționare.

9. Fă ceva ce îți place

Depresia te poate face să te simți lipsită de vlagă. Poți simți mai mult sentimentele negative decât pe cele pozitive. Încearcă să te concentrezi pe un lucru care îți place, ceva relaxant, dar care să îți dea energie. Poți cânta la un instrument, poți picta sau poți merge cu bicicleta. Aceste activități îți pot oferi un plus de energie și îți pot îmbunătăți starea de spirit.

10. Ascultă muzică

Studiile arată că muzica poate fi un mod bun de a-ți îmbunătăți starea de sprit. De asemenea, te poate ajuta să îți întărești modul în care receptezi emoțiile pozitive. Muzica poate fi benefică mai ales dacă este cântată de un grup, precum o trupă sau un ansamblu musical.

11. Petrece timp în natură

Natura poate avea o influență puternică asupra depresiei. Studiile arată că oamenii care petrec timp în natură au o stare psihică mult mai bună. Expunerea la lumină naturală poate oferi aceleași beneficii. Poate crește nivelul de serotonină, care conferă o îmbunătățire temporară a stării de spirit. Poți face o plimbare la prânz sau poți petrece timp în parc. Sau poți planifica o drumeție în weekend. Aceste activități te vor ajuta să te reconectezi cu natura și te va învăța cum să lupți cu depresia.

12. Petrece timp cu cei dragi

Depresia te poate face să vrei să te izolezi de prieteni și familie, dar interacțiunile față în față pot fi benefice. Dacă nu ai cum să petreci timp față în față, apelurile video pot ajuta. Încearcă să îți amintești că oamenilor le pasă de tine. Ai nevoie de interacțiuni, și probabil și ei au nevoie.

13. Încearcă ceva complet nou

Când faci același lucru în fiecare zi, folosești aceleași părți ale creierului. Îți poți antrena creierul și neuronii făcând ceva nou. Studiile arată că, atunci când faci ceva nou, starea ta de spirit se îmbunătățește, iar acest lucru este bun și pentru relațiile sociale. Încearcă un nou sport, fă un lucru creativ sau învață să gătești ceva.

14. Fă voluntariat

Astfel împuști doi iepuri dintr-o lovitură – petreci timp cu alți oameni și faci ceva nou. Poți primi ajutor și de la prieteni, dar să ieși din zona de confort îți poate ajuta mai mult starea psihică.

15. Poți folosi acest lucru ca un mod de a-ți arăta recunoștința

Atunci când faci ceva ce îți place sau atunci când găsești o nouă activitate plăcută, poți să îți îmbunătățești starea fiind recunoscătoare pentru momentele frumoase. Studiile arată că recunoștința poate avea efecte pe termen lung asupra stării tale psihice. Notează-ți lucrurile pentru care ești recunoscătoare.

16. Cum să lupți cu depresia: Meditează

Stresul și anxietatea pot prelungi simptomele depresiei. Găsirea unor tehnici de relaxare te poate ajuta la reducerea stresului. Studiile arată că activitățile precum meditația, yoga și ținerea unui jurnal te vor face să te simți mai conectată cu lucrurile din jurul tău.

17. Ceea ce mănânci și bei poate afecta modul în care te simți

Nu există o dietă magică ce să te învățe cum să lupți cu depresia. Dar ceea ce consumi poate avea un impact semnificativ asupra modului în care te simți. O dietă bazată pe carne fără grăsime, legume și cereale poate fi un bun punct de start. Încearcă să limitezi cofeina, sucurile acidulate și alcoolul. Unii oameni se simt mai bine și au mai multă energie dacă nu consumă zahăr, conservanți și mâncăruri procesate. Dacă dorești, poți merge la un nutritionist.

18. Plimbă-te în jurul blocului

În zilele în care nu vrei să te ridici din pat, exercițiile pot părea ultimul lucru pe care ai vrea să îl faci. Totuși, exercițiile și activitatea fizică pot fi un mijloc bun de a învăța cum să lupți cu depresia. Studiile arată că, pentru unii oameni, exercițiile pot avea același efect ca și medicația în eliminarea simptomelor depresiei. Mai mult, pot preveni viitoare episoade depresive. Dacă te simți în stare, ieși la o plimbare scurtă în jurul blocului.

19. Dormi suficient

Problemele cu somnul sunt commune depresiei. Poți dormi prea mult sau poți să nu dormi deloc bine. Ambele pot face simptomele depresiei mai rele. Încearcă să dormi opt ore pe zi. Creează-ți o rutină sănătoasă de somn. Să te duci la culcare și să te trezești la aceeași oră te poate ajuta cu programul tău zilnic. Să dormi suficient te poate face să te simți mai echilibrată și mai energică de-a lungul zilei.

20. Cum să lupți cu depresia: Ia în considerare tratamentul clinic

Poate ar fi util să apelezi la un specialist căruia să îi spui ceea ce simți. Un specialist îți poate prescrie un tratament care să se potrivească nevoilor tale. Acest lucru poate include terapie, medicație sau tratamente alternative, precum acupunctura. Poate dura un timp să îți găsești tratamentul potrivit, dar poți lucra împreună cu terapeutul tău pentru a găsi o soluție cum să lupți cu depresia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sursa: www.elle.ro

Dacă ești deja obosită la prânz, după a treia cafea sau dacă îți este foame deja la ora 11 ori mănânci mult mai mult decât ar trebui, înseamnă că nu mănânci ce trebuie la micul dejun. Iată ce alimente ar trebui să eviți.

1. Cerealele cu puține fibre

Probabil că știi că cerealele nu sunt o alegere prea nutritivă, conținutul de zahăr nu este singurul lucru la care ar trebui să fii atentă. Dacă mănânci cereale slabe în fibre și cu muți carbohidrați, acestea nu te vor sătura și ți se va face foame înainte de prânz.

2. Iaurtul light

Light pare alegerea potrivită, nu? Nu întotdeauna. Multe iaurturi light au puține calorii dar au mulți îndulcitori artificiali și multe chimicale, mai ales dacă alegi varianta cu arome. Optează pentru un iaurt grecesc cu puține grăsimi în schimb. Proteinele te vor ajuta să te simți sătulă mai mult timp, și nu conține zahăr adăugat.

3. Smoothies de la supermarket

Te-ai gândit de ce preferi smoothiurile, în detrimentul sucului verde? Deoarece acestea sunt mult mai dulci – acest lucru datorându-se zahărului. Unele conțin chiar și înghețată sau lapte gras, așa că sunt mai de grabă un milkshake. Optează pentru fructe proaspete sau fă-ți singură un smoothie, folosind iaurt grecesc pentru proteine.

4. Covrigi

Dacă îți place să mănânci covrigi dimineața, gândește-te că sunt echivalentul a patru felii de pâine. Un exces de carbohidrați. Nu trebuie să renunți complet la ei, dar alege varianta integrală și mănâncă proteine alături. Evită-i pe cele simple, acompaniate de unt sau cremă de brânză.

5. Clătite

Clătitele au în general carbohidrați goi și atunci când adaugi peste și sirop artificial, vei consuma prea mult zahăr. Nu trebuie să renunți complet la clătite. Folosește sirop de arțar natural și încearcă să folosești iaurt grecesc pentru un plus de proteine.

6. Batoanele proteice

Dacă rutina ta de dimineață include un baton de proteine în mașină, este momentul să o regândești. Multe batoane sunt pline de zahăr și chimicale și te vor face să îți pierzi energia.

7. Sucurile

Ok, ai înlocuit smoothie-ul cu sucuri și deja de simți mai sănătoasă. Dar așteaptă. Sucul este un mod bun de a adăuga câteva legume în dieta ta, dar nu formează un mic dejun solid. Dacă nu consumi suficiente proteine, ți se va face foame înainte de prânz. Sucul este făcut din carbohidrați și zahăr, așa ca ar trebui să îl păstrezi ca și gustare pentru mai târziu, sau să îl bei la micul dejun alături de niște proteine.

8. Granola

Granola poate să pară alternativa sănătoasă a cerealelor, dar în afara faptului că are mai multe calorii, conține și zahăr adăugat și puține proteine, fapt ce crește nivelul glicemiei. În loc de granola, pune nuci în iaurtul tău de dimineață.

9. Sandwich-uri de la fast food

Sandwichurile de dimineață de la fast food par o opțiune ok, pentru că îți oferă proteine, dar au grăsimi, sunt prăjite și procesate – nu conțin fibre și te vei simți înfometată mai repede decât ar trebui.

10. Produsele de patiserie

Gogoși, pateuri sau tarte – nu sunt o soluție bună pentru foamea de dimineață. În afara faptului că sunt făcute cu făină albă, conțin tone de zahăr. Te vei simți înfometată foarte repede.

 

 

 

 

 

 

 

 

sursa: www.elle.ro

In perioada 25-31 octombrie 2022, 4300 de dansatori din 29 de tari s-au intrecut pentru titlul de campion mondial la hip hop, popping si hip hop battle, competitie desfasurata in Graz - Austria.

Lotul national al Romaniei a fost format din 24 de dansatori ai Freaks Dance Company Craiova si 5 dansatori ai eLLL Dance Project Cluj Napoca.

Dansatorii craioveni au reusit sa obtina medalia de argint la categoria Hip Hop Groups Mini Kids, trupa formata din: Licu Carla, Dunareanu Alis, Tudor Aylin si Mohanu Roberta.

WhatsApp Image 2022 10 31 at 10.17.30 1

Totodata, dansatorii craiovei au mai reusit sa intre in doua finale, obtinand urmatoarele premii:
- Hip Hop Duo Mini Kids: - Locul 5: Licu Carla si Dunareanu Alis, Locul 6: Mohanu Roberta si Tudor Aylin;
- Popping Duo Children: - Locul 5: Florica Eliza si Pastae-Danoiu Jaqueline.

WhatsApp Image 2022 10 31 at 10.17.30

De asemenea, craioveanca Ilinca Riana a reusit sa obtina locul 9 la categoria Hip Hop Battles Solo Junior 1 din 79 de concurenti, craioveanca Zlotea Vanesa a reusit sa obtina locul 33 si craioveanca Hrisopol Andreea locul 49 la categoria Hip Hop Solo Girls Children din 192 de concurenti, Ilinca Riana si Zlotea Vanesa - locul 18 din 111 concurenti.

"Ne-am intrecut de la egal la egal cu concurenti din 29 de tari, printre care Mongolia si Africa de Sud si putem spune ca am reusit sa invatam foarte multe. Cu siguranta, anul viitor ne putem bate pentru titlul de campion. A fost o deosebita onoare sa ne reprezentam tara la acest nivel, sa purtam cu mandrie steagul si sa aducem in Banie o medalie.
Ii felicit pe dansatori si pe coregrafi si abia asteptam anul viitor sa urcam din nou pe scena europeana si mondiala." - Sorin Gogosoiu - capitanul echipei nationale a Romaniei.

Dansatorii Freaks Dance Company reusesc sa obtina o medalie de argint la campionatul mondial, dupa ce in luna iulie a acestui an au adus in palmares medalia de bronz de la campionatul european, an in care aniverseaza 15 ani de existenta.

WhatsApp Image 2022 10 31 at 10.17.31

Universitatea din Craiova se află pe locul 801+ în domeniul Computer Science, potrivit ultimului clasament publicat de Times Higher Education World University Ranking. În clasamentul Times pe domenii de studiu, UCV mai ocupă locul 1001+ în domeniile Inginerie și Științe.  În clasamentul global Times Higher Education World University Ranking, în care au fost clasificate 1.799 de universități din întreaga lume, Universitatea din Craiova a fost clasată în intervalul 1501+.

Clasamentul actual al Times Higher Education colectează date din anul academic 2019-2020 și folosește un set de 13 indicatori de performanță organizați pe cinci direcții care analizează activitatea didactică ( 30%), activitatea de cercetare (30%), citările științifice (30%), deschiderea internațională (7.5%) și veniturile atrase din mediul economic  (2.5%). Sistemul de ranking internațional evaluează 11 domenii academice, UCV fiind clasificată în 3 din cele 9 la care poate aplica. Deși este la prima apariție în clasamentul Times Higher Education World University Ranking, UCV ocupă locul 5 în rândul universităților românești, în privința numărului de domenii incluse în clasament. Din totalul de 93 de universități acreditate din România, doar 20 au intrat în clasamentul Times Higher Education 2023, alte două primind statutul de instituții raportoare.

Universitatea din Craiova este, de asemenea, prezentă și în celelalte două ranking-uri internaționale importante: Shanghai Ranking for Academic Subjects, unde se află în intervalul 400 – 500 în Domeniul Matematică (doar 500 de universități sunt incluse în acest clasament), și QS World University Rankings, un clasament global, în care ocupă o poziție în grupa 1400+ (în clasament sunt clasificate doar 6.000 de universități la nivel mondial).

Pentru fiecare sistem internațional de ranking al performanțelor academice, sunt evaluate anual aproximativ 30.000 de universități din întreaga lume.

Universitatea din Craiova a fost clasată în intervalul 1501+ în Times HigherEducation World University Ranking, unul dintre cele mai prestigioase topuri ale universităților din întreaga lume. În cadrul clasamentului actual au fost clasificate doar 1.799 de universități. Ediția 2023 a clasamentului a fost publicată, astăzi, online, și va fi lansată oficial în cadrul evenimentului World Academic Summit, desfășurat la Universitatea New York.

Clasamentul actual al Times Higher Education colectează date din anul academic 2019-2020 și folosește un set de 13 indicatori de performanță organizați pe cinci direcții care analizează activitatea didactică ( 30%), activitatea de cercetare (30%), citările științifice (30%), deschiderea internațională (7.5%) și venituri atrase din mediul economic  (2.5%).Universitatea din Craiova a obținut un scor general de 10.4 puncte, cel mai bine fiind clasată la capitolul venituri atrase din mediul economic, unde se află pe locul 1.310 în lume.

World University Ranking (WUR) a fost înființat în anul 2004 și este, în prezent, unul dintre cele mai importante clasamente globale ale excelenței academice.

Universitatea din Craiova mai este prezentă în acest an și în celelalte două ranking-uri importante: Shanghai Ranking for Academic Subjects, unde se află în intervalul 400 – 500 în Domeniul Matematică, și QS World University Rankings, un alt clasament global, în care ocupă o poziție în grupa 1400+ (clasament în care sunt clasificate doar 6.000 de universități la nivel mondial).

 

Pagina 12 din 227