Mereu printre studenti
Ioana

Ioana

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

Art Safari revine în această primăvară cu o ediție ce marchează un deceniu de existență. În prim plan, marii maeștri ai artei românești: Eustațiu Stoenescu, Grigorescu, Tonitza, Luchian, Pallady, Baba, Petrașcu, Mützner, Dărăscu, Ressu, Iser. Noul sezon prezintă 5 expoziții de artă, ce pot fi văzute în perioada 8 martie-28 iulie, la Palatul Dacia-România de pe Lipscani.

Art Safari Taine și Comori: O nouă ediție se deschide din 8 martie
Art Safari Taine și Comori: O nouă ediție se deschide din 8 martie

„Experiența Art Safari va fi plină de taine și comori! Vei descoperi, începând cu 8 martie, vârfurile și comorile artei românești, un muzeu secret, un maestru prea puțin cunoscut care a avut succes de la Craiova până la New York, dar și Istoria României în 100 de portrete. Mulțumim tuturor partenerilor și muzeelor care ne-au fost alături și ne-au sprijinit eforturile din 2014 până azi.” - Ioana Ciocan, CEO Art Safari și comisar al României la Bienala de Artă de la Veneția.

„Muzeul secret”

curator: Lelia Rus Pîrvan, expoziție realizată în parteneriat cu Muzeul de Artă Constanța, cu sprijinul Consiliului Județean Constanța și al Primăriei Topalu

 

Comuna Topalu, județul Constanța, păstrează din 1960 o comoară fără asemănare în Europa: Muzeul „Dinu și Sevasta Vintilă”, unde se află una dintre cele mai importante colecții de artă românească interbelică, ce cuprinde capodopere de Nicolae Grigorescu, Nicolae Tonitza, Ștefan Luchian, Theodor Pallady, Corneliu Baba, Gheorghe Petrașcu, Samuel Mützner, Alexandru Ciucurencu, Nicolae Dărăscu, Camil Ressu, Iosif Iser și Constantin Piliuță.

„Cap de copil”, Nicolae Tonitza
„Cap de copil”, Nicolae Tonitza

Muzeul de Artă de la Topalu este amenajat în casa părintească a răposatului medic colecționar Gheorghe Dinu Vintilă (1898-1978), apropiat al marilor artiști români, pe care el a donat-o, împreună cu toate lucrările strânse de-a lungul vieții, în memoria părinților și a comunei sale natale, în anul 1960. Colecția „Dinu și Sevasta Vintilă” este formată din 228 de opere.

Muzeul „Dinu și Sevasta Vintilă” din Topalu este singura instituție de artă de acest fel din mediul rural din întreaga Europă. O frântură din istoria țării, redată printr-o colecție de artă de un mare rafinament. „Muzeul secret” de la Art Safari este prima expunere externă de până acum a colecției impresionante de la Topalu.

„Eustațiu Stoenescu. Portretistul aristocrației”

curator: Angelia Iacob, scenograf: Cosmin Florea, expoziție realizată cu susținerea Ambasadei Statelor Unite ale Americii în România și în parteneriat cu Muzeul Municipiului București și Muzeul Național de Artă al României

Eustațiu Stoenescu (1884, Craiova –1957, New York) a fost un artist cu o carieră internațională remarcabilă și cu o operă vastă, insuficient cunoscută după perioada comunistă, ale cărei autorități l-au șters din cărțile istoriei artei. A fost considerat, la vremea sa, printre cei mai rafinați portretiști ai Europei, dar a pictat, în tradiție locală, și peisaje ori naturi moarte, toate impresionante prin valoarea lor plastică.

„Dejunul”, Eustațiu Stoenescu FOTO colecția MNAR
„Dejunul”, Eustațiu Stoenescu FOTO colecția MNAR

Maestrul român a fost recompensat cu numeroase premii și distincții, iar operele sale, mai ales portretele, au ajuns în semnificative colecții internaționale, în Franța, Italia, SUA, Marea Britanie, Belgia, Olanda sau Elveția. A creat portrete care-I reprezintă pe regele Ferdinand, pe regele Carol al II-lea, pe regele Mihai I, pe regina Elena și multe alte capete încoronate ale Europei, dar și multe alte personalități ale perioadei interbelice, de la aristocrați și oameni de lume la sportivi și guvernanți.

A participat la trei ediții ale Bienalei de la Veneția, inclusiv la cea din 1938, când a fost inaugurat Pavilionul Românesc din Giardini della Biennale. Expoziția de la Art Safari dezvăluie personalitatea complex a acestui artist valoros, care a cunoscut succesul atât în țară, cât și în străinătate, în special la Paris și la New York.

„Istoria României în 100 de portrete”

curator: Cornel Ilie, expoziție realizată în parteneriat cu Muzeul Național de Istorie a României, cu un design de Diana Nicolaie

Regi, regine, conducători, politicieni, sportivi, oameni de cultură și știință, precum și alte personalități marcante sunt reunite într-o expoziție aniversară. Portretul a fost dintotdeauna un martor al istoriei. De-a lungul timpului, celebrități și personalități au fost imortalizate pentru posteritate, de la oameni providențiali precum Nicolae Bălcescu și Tudor Vladimirescu, la sportivi notorii, precum Gheorghe Hagi și Nadia Comăneci. Portretele din această expoziție provin majoritar din colecții muzeale, de la cea a Muzeului Național de Istorie a României la cea a Muzeului Național Militar, și sunt expuse majoritar în premieră.

„Portretul lui Nicolae Bălcescu”, Gheorghe Tattarescu
„Portretul lui Nicolae Bălcescu”, Gheorghe Tattarescu

„Atelierele din Pangratti”

curator: Simona Vilău

Tablou al unei elite culturale, strada Ermil Pangratti a concentrat timp de 50 de ani cele mai valoroase talente artistice ale României. Deopotrivă investiție a sistemului, cât și galerie de merite, atelierele din strada Pangratti au reprezentat locul de creație al artiștilor contemporani importanți, marcați în conștiința publică, dar și îmbrățișați de sistem și conducerea Uniunii Artiștilor Plastici din România. Aceste spații au avut multiple funcții: oaze creative, școală pentru neofiți, centru de boemie, „saleroom” pentru colecționari, mulțumire a sistemului către artiștii oficiali și răsplată pentru recunoașterea artistică.

Printre marii artiști care au creat aici se numără Corneliu Baba, Ion Nicodim, Ovidiu Maitec, Paul Vasilescu, Gheorghe Iliescu-Călinești, Vasile Gorduz, Alin Gheorghiu, Sultana Maitec, Georgeta Năpăruș etc.

Având ca nucleu colecția discretă a Ruxandrei Garofeanu, istoric și critic de artă, una dintre importantele figuri ale vieții culturale din România ultimilor 50 de ani, expoziția pune în valoare creația unor personalități importante ale artei postmoderne românești, care au lucrat în atelierele Uniunii Artiștilor Plastici din strada Ermil Pangratti, și reface, parțial, un traseu istoric și vizual important, într-un stil asumat, adaptat și construit caleidoscopic, specific Ruxandrei Garofeanu, fosta lor mare prietenă și susținătoare.

„Grădinile palatului” – prima expoziție temporară a sezonului Taine și Comori, 8 martie - 14 aprilie

Florile artei românești, în viziunea marilor maeștri Luchian, Grigorescu, Tonitza, Aman, precum și a Reginei Maria. Cele mai frumoase și valoroase flori vor fi re-plantate expozițional, temporar, în grădinile Palatului Dacia-România de pe Lipscani: trandafiri și cârciumărese, crizanteme, anemone, maci și alte flori de câmp, surprinse în naturi statice, în buchete, în parcuri și în grădini.

 

 

 

sursa: www. adevarul.ro

Beko, unul dintre liderii globali ai industriei de electrocasnice, a făcut recent un pas important în direcția promovării sustenabilității și a educației ecologice. Compania a lansat pe plan local o platformă educațională inovatoare care urmărește să crească gradul de conștientizare a românilor în legătură cu importanța conservării apei. Această inițiativă subliniază angajamentul companiei față de practicile sustenabile și educarea consumatorilor cu privire la utilizarea responsabilă a resurselor naturale. Inițiativa Beko vine într-un moment în care conștientizarea impactului activităților umane asupra mediului este mai importantă ca oricând.

Beko SaveWater Campanie jpg

Denumită "SaveWater", platforma evidențiază, în același timp, modul în care alegerea unui electrocasnic, precum o mașină de spălat vase, poate contribui semnificativ la reducerea consumului de resurse. Inițiativa își propune să arate cum tehnologiile dezvoltate de Beko pot lucra atât în beneficiul utilizatorului final, cât și al mediului și societății ca întreg, subliniind, totodată, angajamentul companiei față de promovarea unui stil de viață sustenabil.

SaveWater, o platformă axată pe sustenabilitate

Platforma oferă informații și resurse menite să schimbe percepții neîntemeiate potrivit cărora spălatul manual al vaselor ar fi preferat din anumite puncte de vedere, în comparație cu utilizarea unei mașini de spălat vase. În plus, platforma urmărește să crească nivelul de conștientizare privind impactul pozitiv asupra mediului pe care îl are utilizarea unei mașini de spălat vase.

Toate analizele de piață descriu o creștere a segmentului de consumatori care așteaptă ca brandurile să adopte principiile sustenabilității, care sunt conștienți de impactul lor asupra mediului și sunt dispuși să investească în produse durabile. În contextul în care deciziile de azi afectează generațiile de mâine, brandurile au puterea și datoria de a ghida consumatorii spre alegeri informate. De aceea, la Beko, ne-am luat angajamentul de a crea o sinergie între sustenabilitate și performanță, căutând să inovăm și să inspirăm consumatorii în adoptarea de practici care au un impact mai mic asupra mediului. Platforma noastră SaveWater este un exemplu concret al acestei abordări, educând publicul despre beneficiile unui comportament care pune accent pe consumul responsabil de resurse, ajutând astfel consumatorii să ia decizii informate”, spune Gabriel Eremia, Marketing & Product Management Director al Arctic.

 

Conținutul platformei SaveWater aduce în focus rezultatele unui studiu, potrivit căruia folosirea mașinii de spălat vase se dovedește a fi mult mai eficientă din punct de vedere al resurselor decât spălarea manuală a vaselor, cu rezultate de curățare comparabile sau mai bune*.

Platforma combate, cu informații documentate, 10 dintre cele mai răspândite “mituri” despre mașinile de spălat vase și utilizarea lor. Cele mai întâlnite dintre acestea se referă la consumul de apă și energie electrică. Deși există persoane care tind să creadă că mașina de spălat vase consumă mai multă apă decât s-ar consuma dacă vasele ar fi spălate manual, adevărul este altul. Potrivit studiului citat, prin spălarea manuală a vaselor se consumă în medie 103 litri de apă la un ciclu complet de spălare, în timp ce, cu mașina de spălat vase, media de consum este de aproximativ 15-22 de litri de apă.

Cât privește mitul conform căruia mașina de spălat vase consumă multă energie electrică, studiile interne Beko arată că aceasta are nevoie de 0.77 kWh per ciclu de spălare**, datorită clasei energetice eficiente a mașinilor de spălat vase și datorită motorului ProSmartInverter, care contribuie la un consum redus de energie.

Tehnologia SaveWater™, inovație în materie de reducere a consumului de apă

Grație tehnologiei SaveWater, lansată de companie în premieră în 2022 la cel mai mare târg de tehnologie, mașina de spălat vase Beko poate avea un consum de doar 6,9 litri de apă la programul Eco, ceea ce reprezintă o reducere a cantității de apă de 27%*** comparativ cu consumul de apă al aceluiași program de la mașinile de spălat vase Beko ce nu utilizează tehnologia SaveWater.

Prin această tehnologie este păstrată ultima apă curată din etapa de clătire, pentru a fi utilizată la începutul următorului ciclu de spălare, ceea ce asigură reducerea consumului de apă.

„La Beko, am căutat și continuăm să oferim soluții care simplifică viața de zi cu zi a oamenilor, permițându-le să investească timp în ceea ce contează cu adevărat pentru ei. Într-o lume a schimbărilor, aportul tehnologiei responsabile este esențial, iar noi ne-am dorit să livrăm tehnologie accesibilă și benefică utilizatorilor pe termen lung, punând în piață produse care reduc impactul asupra mediului”, declară Murat Büyükerk, CEO al Arctic.

CEO ARCTIC  Murat Buyukerk jpg

Schimbarea începe cu fiecare picătură de apă

Platforma dezvoltată de Beko România încorporează și un element important de interactivitate, printr-un quiz care vine să aducă în prim-plan cantitatea de apă economisită prin utilizarea mașinilor de spălat vase Beko. Astfel, quiz-ul devine un element cu rol educațional privind reducerea consumului de apă per capita, esențial pentru gestionarea sustenabilă a acestei resurse vitale.

Prin intermediul acestui quiz, consumatorii pot afla că, prin utilizarea mașinii de spălat vase o dată pe zi, se pot economisi 32.120 de litri de apă/an – echivalentul cantității de apă necesare timp de 44 de ani a unei persoane care consumă 2 litri de apă pe zi****.

Educație pentru sustenabilitate, prin conținut generat de AI

Într-un demers imaginativ inedit de reamintire a importanței fundamentale a protejării apei, la finalul quiz-ului, o imagine generată de inteligența artificială corelează importanța unui comportament responsabil cu o ilustrație despre însemnătatea ecosistemelor acvatice.

Într-un efort de a educa și inspira, aceste imagini generate de AI au reprezentat punctul central al primei expoziții de artă organizată de Beko România, care a vizat să transmită un mesaj de impact despre importanța conservării apei. Organizată împreună cu Muzeul Imersiv al Noilor Arte (MINA), cel mai mare centru de new media art din Europa de sud-est, expoziția a propus o experiență imersivă și inovatoare.

Timp de o lună, vizitatorii au putut să experimenteze o intersecție fascinantă între artă și tehnologie, prin expoziția „SaveWater - Puterea apei întâlnește inteligența artificială”. Fiecare imagine a spus o poveste despre însemnătatea apei, reamintindu-ne să acționăm într-un mod responsabil pentru a proteja această resursă vitală.

„Prin platforma SaveWater, am arătat că tehnologia și responsabilitatea pot merge mână în mână. Ne bucurăm să putem contribui la crearea unui viitor sustenabil și să oferim consumatorilor români resursele necesare pentru a face alegeri informate și care să-i motiveze să adopte schimbări în viața de zi cu zi, pentru un viitor mai bun pentru toți", adaugă Murat Büyükerk, CEO al Arctic.

 

 

 

sursa: www.adevarul.ro

Fructele de pădure sunt precum niște scuturi care îți protejează celulele de daune. Ele au o putere de patru ori mai mare decât alte fructe și de zece ori mai mare decât cea a legumelor, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, relatează Health. 

Fructe de pădure
Murele se mândresc cu conținutul lor ridicat de antociani. Foto: shutterstock (Arhivă)

Afinele 

Afinele sunt bogate în antociani și alți compuși vegetali buni pentru sănătate. Antocianii sunt pigmenți vegetali naturali care conferă fructelor și legumelor culorile vibrante.  

Conform studiilor, un consum regulat de afine poate avea numeroase beneficii asupra sănătății, precum menținerea sănătății vasculare și prevenirea diabetului de tip 2. De asemenea, aceste mici fructe sunt bogate în vitamina K, care este importantă pentru sănătatea oaselor. În plus, acestea sunt bogate în mangan, un mineral necesar pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. 

 

Mure 

Murele se mândresc cu conținutul lor ridicat de antociani și alți polifenoli. De asemenea, acestea sunt bogate în fibre, o cană oferind 27% din doza zilnică recomandată (DZA). Fibrele te pot menține sătul pentru mai mult timp, susțin sănătatea intestinală și pot ajuta la gestionarea greutății și la menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge. 

Totodată, acestea sunt bogate și în mangan (40% din doza zilnică recomandată), vitamina C (34% din DZA), vitamina K (24% din DZA). Sunt o sursă bună de cupru (18% din DZA), un mineral care susține sistemul imunitar. 

Zmeura 

Puterea antioxidantă a zmeurei se datorează cantității mari de antociani. Conform unor cercetări, consumul de alimente bogate în antociani ajută la reducerea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge. 

O cană de zmeură furnizează: vitamina C (36% din DZA), mangan (35% din DZA), 8g de fibre (29% din DZA) și cupru (12% din DZA). 

Căpșuni 

O cană de căpșuni furnizează 94% din doza zilnică recomandată de vitamina C, care este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și pentru rolul său în susținerea sănătății imunitare. Mai mult, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din alimentele pe bază de plante.          

De asemenea, o cană de căpșuni asigură 24% din DZA de mangan, 8,7% din DZA de folat.  

În aceeași ordine de idei, căpșunile pot îmbunătăți sănătatea vasculară și tensiunea arterială. 

Coacăze negre 

Coacăzele negre sunt pline de antioxidanți și nutrienți. O ceașcă de coacăze negre furnizează 203 miligrame de vitamina C, 12% din DZA de mangan, 8% din DZA de potasiu., 11% din DZA de cupru și 10% din DZA de fier.  

Goji 

Fructele goji au fost folosite în medicina tradițională chineză de peste 2.000 de ani. 5 linguri de fructe goji uscate oferă 3,64 g de fibre (13% din DZA), 15% din DZA de vitamina C și 250% din DZA de vitamina A. 

Conținutul ridicat de vitamina A din fructele goji se datorează carotenoidelor. Vitamina A menține sănătatea ochilor, a sistemului imunitar, a inimii, a plămânilor și a altor organe. 

Struguri 

Din punct de vedere botanic, strugurii sunt fructe de pădure, din genul Vitis și din familia Vitaceae. Aceștia conțin niveluri ridicate de resveratrol. 

Se crede că beneficiile pentru sănătate ale strugurilor sunt puse pe seama resveratrolului, despre care s-a demonstrat că are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și că întărește sistemul imunitar. 

O ceașcă de struguri furnizează 26% din DZA de mangan și 11% din DZA de vitamina K. 

Merișoare 

Proprietățile antibacteriene ale merișoarelor s-au dovedit a fi utile în tratarea infecțiilor urinare. Consumul de merișoare este legat de un risc mai mic de diabet și de boli cardiovasculare și renale. În plus, alte studii arată că merișoarele pot ajuta la gestionarea artritei reumatoide, la prevenirea bolilor dentare și la îmbunătățirea microbiotei intestinale. 

O ceașcă de suc de merișoare neîndulcit furnizează 26% din DZA de vitamina C și 11% din DZA de vitamina K. 

Fructele de Acai 

Unele studii privind consumul de fructe de acai au arătat că acestea au efecte benefice asupra colesterolului HDL „bun", a funcției vasculare și a glicemiei. 

 

 

 

sursa: www.adevarul.ro

Doar apă, ceai și cafea timp de 36 de ore. Aceasta este dieta pe care o ține săptămânal premierul britanic Rishi Sunak. Deși poate suna ca un regim extrem, specialiștii în nutriție spun că abordarea lui Sunak este o versiune a dietei intermittent fasting sau postul intermitent, în care ne limităm la 500-600 de calorii, de două ori pe săptămână. Programul este tot mai popular în rândul oamenilor din toată lumea, iar medicii îl încurajează pe motiv că ne menține sănătoși.

Foto Shutterstock
Foto Shutterstock

Prim-ministrul Regatului Unit, Rishi Sunak, începe săptămâna cu 36 de ore de repaus alimentar. Mai precis, acesta nu mănâncă nimic de duminică, de la ora 17.00, până marți, la ora 5.00 a.m. Bea doar apă, ceaiuri sau cafea neagră, potrivit „Sunday Times“. Postul intermitent sau intermittent fasting este una dintre cele mai noi tendințe în materie de nutriție. Vorbim despre o dietă care implică alternarea între perioade de alimentație și perioade de post. Scopul acestei diete nu se concentrează neapărat asupra tipurilor de alimente consumate, ci asupra programului de alimentație.

Marius Manole este un alt adept al acestui post intermediar. Actorul și-a anunțat fanii pe Facebook că este bine după 40 de ore fără mâncare.

40 de ore de fasting (fără mâncare). Doar apă, ceai și cafea fără zahăr. Încă sunt bine și energic. Wooooow. Dacă nu leșin diseară la spectacol (că vreau să merg și la sală), poate fac 72 de ore“, a transmis Marius Manole pe Facebook.

 

Unii încearcă fastingul pentru a scăpa de kilogramele în plus, cum ar fi Elon Musk, Kourtney Kardashian, care îl asociază cu o dietă keto, Jennifer Aniston sau Oana Roman. Însă alții apelează la perioadele de „post negru“ pentru sănătatea organismului, cum ar fi Alina Pușcaș, Marius Manole sau Elwira Petre.

Recent, Elwira Petre a împărtășit fanilor de pe Facebook cum s-a simțit după ce a încercat fastingul pentru trei zile: „Prima zi era chiar una foarte bună, pentru că sunt obișnuită o dată pe lună, o dată pe săptămână să folosesc fastingul de 24 de ore, în a doua zi au început puțin problemele. Nu îmi era foame, dar mă simțeam obosită, m-am culcam puțin mai devreme, cea de-a treia zi mă așteptam să fie cea mai grea, dar am avut o surpriză. De când m-am trezit, corpul meu exploda de energie, ceva ce nu am simțit niciodată. E o experiență tare faină“, a mărturisit dansatoarea.

Ce este fastingul

Concret, postul intermitent reprezintă un model alimentar caracterizat de perioade alternative de abstinență de la alimente. Acesta pornește de la 12 ore pe zi și poate dura mai multe zile. De asemenea, postul intermitent presupune respectarea aceluiași program de fasting în fiecare săptămână. Practic, ținem post alimentar în fiecare noapte, în timpul somnului. Însă postul intermitent presupune o durată mai lungă de fasting, precum și un orar stabil al acestuia. Cu alte cuvinte, prelungind postul alimentar din timpul nopții pe parcursul zilei, poți obține intermittent fasting, arată site-ul drmax.ro. De asemenea, acesta poate presupune și unele reguli.

Postului intermitent se bazează pe ideea că organismul uman este adaptat să funcționeze eficient atât în perioade de abundență alimentară, cât și în perioade de lipsă a hranei. Prin alternarea perioadelor de consum alimentar cu cele de post, postul intermitent ar putea avea beneficii asupra sănătății. În timpul perioadelor de post, organismul are timp să se regenereze și să reaplice procesele naturale de detoxifiere. Acest lucru poate contribui la reducerea inflamației, îmbunătățirea sensibilității la insulină și stimularea producției de hormoni de creștere. În timpul perioadelor de alimentație, organismul primește nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Perioada de timp în care alegem să nu consumăm alimente depinde de organismul fiecăruia. Cele mai populare trei tipuri sunt fasting intermitent sunt 16/8, metoda 5/2 sau postul alternativ. Primul tip, 16/8, presupune să nu mănânci 16 ore, iar în celelalte 8 ore poți avea două mese normale. Aceasta este și cea mai populară variantă. Metoda 5/2 presupune ca în două zile din săptămână să consumi circa 500 de calorii, însă zilele să nu fie consecutive. Postul alternativ înseamnă să ai o zi de fasting la fiecare două zile, în care să nu mănânci mai mult de 500 de calorii.

Corpul omenesc este capabil să stea mai mult timp fără mâncare, chiar și zile întregi, spune Mark Mattson, cercetător în neuroștiințe la „Johns Hopkins“, care a studiat postul intermitent timp de 25 de ani. Cu toate acestea, perioadele prea lungi de post, de 24, 36, 48 și 72 de ore, nu sunt neapărat benefice și pe termen lung pot fi periculoase.

Recomand fastingul ca o disrupere într-un stil de dietă, în forma lui intermitentă 16:8, 14:10, 18:6. Într-un stil de viață sănătos, când cineva nu este la dietă, poate să aibă beneficii dacă este folosit din când în când, în mod aleatoriu“, transmite medicul Gabriela Profir.

Studiile arată că organismului îi trebuie între două și patru săptămâni pentru a se obișnui cu fastingul.

Cum să faci fasting corect și să eviți efectul yo-yo

Pentru a nu ne trezi cu mai multe kilograme după ce se termină fastingul și pentru ca organismul nostru să nu se obișnuiască cu aceste pauze și să încetinească metabolismul, trebuie să ținem cont de propriul ritm, dar și de ce mâncăm în timpul perioadelor în care nu ținem post.

Medicii nutriționiști spun că trebuie să avem grijă la aportul de nutrienți și la hidratare. „Întotdeauna potrivim postul intermitent cu bioritmul, niciodată nu recomand să se mănânce de la 14.00 la 20.00, pentru că dimineața avem hormoni care accelerează arderile și care au secreție matinală, deci dimineața este momentul cel mai potrivit în care să aducem aport nutrițional. Un stil de viață activ, care presupune mișcare și activitate intelectuală, are nevoie de calorii ca suport, altfel putem pierde densitatea celulei musculare, putem ajunge la atrofie musculară, la o masă de țesut slab. Poți să ai un număr de kilograme bun, dar o densitate musculară proastă. Recomand a se face fasting în zile care nu sunt consecutive, pentru a nu permite metabolismului să se adapteze la foamete, ideal în zile în care nu avem activitate sportivă intensă“, ne lămurește Gabriela Profir, medic specialist medicină internă și specialist nutriționist expert în programe de slăbit.

Ca să vedem efecte pe partea de scădere în greutate, nutriționistul spune să avem două mese și o gustare sau o gustare și două mese, în funcție de numărul de calorii alocat: „Recomand să fie bine poziționat ca ore, să mâncăm ziua, când suntem activi, de la trezire și să știm care este bugetul de calorii, altfel poți ajunge să mănânci mai mult decât ai fi mâncat în mod uzual în interval de câteva ore“, precizează dr. Gabriela Profir.

Dintre tipurile de fasting, cel de 16 ore pe zi s-a dovedit cel mai util pentru slăbit.

Beneficii ale fastingului

Printre beneficiile postului intermitent se numără și reducerea riscului de diabet de tip 2, boli de inimă, de cancer, boli neurodegenerative, boli cronice sau inflamatorii. De asemenea, poate susține metabolismul și scădea inflamația și stresul oxidativ. Un studiu publicat în „New England Journal of Medicine“ arată că pe lângă a proteja organele de bolile cronice, bolile inflamatorii intestinale și multe tipuri de cancer, acesta stimulează gândirea și memoria.

Totodată, sunt îmbunătățite și performanța fizică, și sănătatea țesuturilor.

Efectele pe longevitate sunt vizibile pentru că în timpul fastingului se activează niște capete ale unor cromozomi, denumiți telomeri, și asta ajută la creșterea duratei de viață a tuturor celulelor din corpul nostru. Un alt fenomen care are loc în acest interval este fagocitarea: sunt utilizate ca sursă de energie toate reziduurile celulare pe care le avem în corp în urma proceselor metabolic obișnuite. Acesta este cel mai mare beneficiu al fastingului“, spune dr. Gabriela Profir.

Există dovezi că fastingul poate declanșa autofagia, un proces pe care Adam Collins, profesor asociat de nutriție la Universitatea din Surrey, îl aseamănă cu curățenia de primăvară.

Celulele încep să descompună componentele celulare și apoi reciclează aceste componente pentru alte lucruri“, a explicat Collins, care precizează că asta poate justifica unele dintre beneficiile postului în ceea ce privește îmbătrânirea și repararea ADN-ului.

Cine poate ține post intermitent

Anumite categorii de persoane trebuie să evite însă acest tip de regim alimentar, pentru că nu este pentru toată lumea.

Astfel, copiii și adolescenții, femeile însărcinate și cele care alăptează, persoanele cu diabet de tip 1 (insulino-depenedent), cei care au tulburări alimentare, boli cardiovasculare (hipertensiune, aritmii etc.), neoplazii nu ar trebui să țină fasting.

De asemenea, „este contraindicat persoanelor în creștere, până în 18-20 de ani, care au nevoie de nutrienți pentru formarea de țesuturi“, adaugă medicul Gabriela Profir.

Și cei care au tulburări alimentare ar trebui să evite fastingul pentru că „poate provoca compulsivitate ulterior, poate determina aceste persoane să mănănâce mult pe fond emoțional.”, menționează medicul nutriționist.

 

 

 

sursa: www.adevarul.ro

Miercuri, 31 Ianuarie 2024 07:45

Beneficiile sportului în aer liber

1.Arzi mai multe calorii

Știai că studiile arată că antrenamentele desfășurate în aer liber pot arde cu până la 10% mai multe calorii decât cele din sală? Asta deoarece peisajele naturale îți distrag atenția de la oboseală, fie ea fizică sau psihică, și te ajută să dai mai mult cu fiecare antrenament pe care îl faci. 

2. Devii mai creativ cu antrenamentele tale

Parcurile sunt locul ideal de a exersa și de a deveni inventiv cu antrenamentele. Lasă salteaua acasă și folosește iarba moale ca suport pentru flotări sau băncile din parc pentru bicicletă și alte exerciții de picioare. În unele parcuri poți găsi zone special amenajate, cu aparate ce-ți permit să lucrezi mai multe grupe de mușchi. Cu puțin noroc, îți vei găsi și niște parteneri de socializare, la fel de entuziasmați de mișcarea în aer liber. 

3. Exercițiile vor deveni mai interesante

Fiecare element din natură aduce un mic plus antrenamentelor tale. Alergatul pe malul mării îți oferă o senzație plăcută și răcoroasă pentru picioare, dar și un impact mai mic. Iar dacă nu stai lângă o plajă, alege alergatul pe pământ, deoarece este mai benefic decât cel pe bandă și îți solicită mușchii mai mult. 

4. Îți protejezi încheieturile

Alergatul și alte sporturi de impact pot avea efecte negative asupra genunchilor tăi. În schimb, pământul moale și nisipul vor absorbi o parte din șoc. Dacă suferi de vreo leziune a încheieturilor sau tocmai ce ți-ai revenit dintr-un accident, alege să exersezi mai des pe nisip. 

mișcare în aer liber, exerciții în parc

5. Ai o stare generală mai bună

Suntem făcuți să fim conectați cu natura, de aceea ne simțim atât de bine când suntem înconjurați de ea. Cu cât stai mai mult în aer liber, cu atât reduci nivelul de stres din organism și îți fortifici sistemul imunitar. Petrece cel puțin 20 de minute afară, în fiecare zi, indiferent că mergi la o plimbare sau că te antrenezi mai intens. 

6. Te încarci cu vitamina D

Majoritatea dintre noi avem deficiență de vitamina D, mai ales dacă nu luăm suplimente periodic. Această vitamină este esențială pentru mai mult de 1000 de procese fiziologice, iar nivelul scăzut poate crește inflamația din corp și grăbi îmbătrânirea. Având în vedere că expunerea la soare este principalul mod prin care ne putem crește aportul de vitamina D, încearcă să prinzi câteva raze de soare în fiecare zi, de preferat dimineața. 

7. Dormi mai bine noaptea

Știai că aerul proaspăt te poate ajuta să lupți împotriva insomniei? Dacă ai probleme cu somnul, încearcă să faci mișcare în aer liber, în mod regulat. Nu numai că vei adormi mai ușor seara, dar îți vei îmbunătăți și calitatea somnului. 

8. Te poți antrena cu prietenii

Ce poate fi mai fun decât să te antrenezi împreună cu prietenii? Pe lângă activitățile obișnuite, precum alergatul în parc, puteți merge împreună la activitățile organizate de sălile de dans sau fitness din orașul tău. Zumba, pilates și yoga sunt unele dintre cele mai populare clase care se pot ține și în aer liber, dar cu siguranță puteți găsi și alte variante distractive. 

mișcare în aer liber, dansuri pe plajă

9. Te relaxezi cu sunetele naturii

Nu numai aerul proaspăt și peisajele naturale sunt benefice pentru sănătatea ta, ci și sunetele! Studiile recente arată că sunetele naturale scad nivelul de stres, deoarece ameliorează instinctul de „luptă sau fugi” (fight or flight) al creierului. Pe scurt, asta înseamnă că sunetele din natură îi transmit creierului tău faptul că este în siguranță și că se poate relaxa.

10. Ameliorezi stările anxioase sau depresive

Sportul în aer liber este un antidepresiv natural, deoarece razele soarelui cresc nivelul de serotonină, hormonul care este responsabil de starea ta de bine. În plus, mișcarea în sine produce endorfine, alți hormoni importanți, care îți îmbunătățesc dispoziția și reduc durerea. 

 

 

3 obiecte esențiale pentru mișcarea în aer liber

Acum că știi care sunt beneficiile sportului în natură, iată care sunt cele 3 obiecte esențiale pentru un antrenament cât mai plăcut:

1. Protecție solară

Indiferent de anotimp, nu uita să te dai cu cremă cu protecție solară, înainte să ieși afară. Cu cât mai mare este factorul de protecție, cu atât mai bine. Evită să ieși în perioada prânzului, când razele solare sunt foarte puternice.

2. Ochelari de soare și / sau șapcă

Nu doar pielea trebuie protejată de soare, ci și ochii. Dacă obișnuiești să alergi prin zone intens luminate, alege o pereche de ochelari confortabili, creați special pentru sport. Dacă antrenamentul se desfășoară într-un loc umbrit, atunci nu vei avea nevoie de ochelari. În schimb, pentru alergat, este important să ai o șapcă sau o pălărie ușoară, care să te protejeze de insolație. 

3. Apă

O sticlă de apă este esențială, indiferent că ieși la alergat sau la lecții de yoga în parc. Încearcă să te hidratezi o dată la 15 – 20 de minute, cât timp ești afară. 


Cum să îți alegi echipamentul de sport în aer liber

Mișcarea în aer liber nu presupune un echipament cu mult mai diferit față de cel din sala de sport. Iată la ce trebuie să ai grijă:

1. Alege materiale ușoare

Atunci când ieși să te antrenezi în aer liber, trebuie să fii pregătit pentru o rundă de transpirat intens, mai ales dacă este și cald afară. Materialele ușoare, respirabile, pot face diferența între un antrenament plăcut și unul chinuitor. Renunța la hainele din bumbac, deoarece tind să absoarbă umezeala și să devină greoaie atunci când transpiri. Alege materiale precum poliesterul, nylonul sau modalul, care sunt respirabile și nu păstrează umezeala.mișcare în aer liber, fitness pe plajă

2. Poartă culori deschise 

Nuanțele deschise reflectă lumina soarelui, pe când cele închise o absorb și te fac să te simți mai încins. Alege culori deschise și stai departe de negru. 

3. Alege croieli confortabile

Mai ales atunci când este foarte cald afară, e important să te simți cât mai confortabil în hainele tale. Maiourile ușoare sau bustierele sunt alegeri bune, la fel și tricourile sau colanții cu inserții din plasă, care permit aerului să pătrundă prin material. 

Mișcarea în aer liber nu este condiționată nici de locul în care stai, nici de forma ta fizică. Întotdeauna vei găsi un loc potrivit și un antrenament pe placul tău, trebuie doar să ieși din casă și să te bucuri de toate elementele pe care natura ți le pune la dispoziție. 

 

 

 

 

 

 

sursa: https://total.ong/miscarea-in-aer-liber/

Intrată în alimentația românilor de mai mulţi ani, rucola este considerată cea mai sănătoasă salată verde pentru că are un conţinut foarte bogat de minerale şi vitamine, oferind multe beneficii pentru sănătatea organismului uman. Totodată, poate avea unele efecte adverse.

Frunze de rucola Foto Shutterstock
Frunze de rucola Foto Shutterstock

Rucola, denumită și Eruca sativa, reprezintă o legumă cu frunze verzi, care face parte din familia Brassicaceae și a muștarului. Aceasta poate avea o serie de întrebuințări medicinale și poate fi adăugată la prepararea a numeroase rețete culinare. Citește ce este indicat să știi despre rucola, notează medicool.ro. 

Rucola oferă un profil nutritiv bogat în: vitamina A, vitamina C, vitamina K, fibre, proteine, folat (vitamina B9), mangan, grăsimi, fibre și alți carbohidrați. Pe lângă aceste substanțe nutritive esențiale, conține compuși vegetali, precum kaempferol și nitrați.

Totul despre rucola

 

Rucola se caracterizează printr-un gust picant, căruia i se datorează popularitatea. Rucola oferă proprietăți nutritive semnificative. Aceasta poate fi consumată într-o serie preparate culinare simple, precum: salată, pizza, paste, pateuri, pâine, bruschete, omletă, sosuri, tarte, plăcinte sau garnituri pentru fripturi.

Totodată, poate avea unele efecte adverse. Poate cauza reacții alergice. Iar dacă o consumi în cantități ridicate, poate interacționa cu câteva tipuri de medicamente, cum ar fi anticoagulantele.

Scade șansele de a te confrunta cu declin cognitiv

Consumul de legume cu frunze verzi se asociază cu un declin cognitiv mai lent. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi rucola, au un conținut bogat în substanțe nutritive și compuși vegetali, cum ar fi: acid folic (vitamina B9), vitamina K, kaempferol și nitrați. Acestea pot ajuta la protejarea sănătății creierului și pot contribui la încetinirea daunelor cauzate de înaintarea în vârstă.

Proprietăți antioxidante și antiinflamatoare

Când te întrebi ce este indicat să știi despre rucola, gândește-te că reprezintă o sursă importantă de compuși vegetali, care îi pot asigura proprietățile antioxidante. Antioxidanții pot proteja împotriva stresului oxidativ, un proces care poate provoca deteriorarea celulelor și diferite afecțiuni, potrivit Health.

De asemenea, rucola poate avea proprietăți antiiinflamatoare. Astfel, poate proteja împotriva mai multor afecțiuni cronice, precum: afecțiuni ale inimii, diabet și anumite tipuri de cancer.

Sprijină sănătatea ochilor

Rucola te poate ajuta să-ți protejezi ochii de tulburările de vedere asociate vârstei. Reprezintă o sursă importantă de antioxidanți și carotenoide. Rucola poate contribui la prevenirea degenerescenței maculare, deoarece are un conținut bogat în carotenoide cum ar fi: beta-caroten, luteină și zeaxantină. Acestea pot proteja: retina, corneea și alte părți sensibile ale ochilor de deteriorarea cauzată de razele ultraviolete.

Proprietăți anticancerigene

Dacă te întrebi ce este indicat să știi despre rucola, ia în calcul faptul că la fel ca majoritatea legumelor din familia cruciferelor, conține glucozinolați. Acești fitonutrienți importanți acționează împotriva celulelor canceroase, conform Dr. Axe. Legumele crucifere pot ajuta la prevenirea cancerului la nivelul tractului gastrointestinal, cum ar fi: cancer de colon, cancer de vezică urinară, cancer de sân, cancer de plămâni, cancer de esofag și cancer de prostată.

Prelungește speranța de viață

Urmarea unei diete cu un conținut bogat în nutrienți îți poate sprijini sănătatea și-ți poate prelungi speranța viață, fără a dezvolta afecțiuni cronice. Includerea unor cantități mai mari de rucola și alte legume crucifere în alimentație poate fi o modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți sănătatea generală și de a diminua riscul mai multor cauze de deces.

 

 

sursa: www.adevarul.ro

emințele de floarea-soarelui sunt bogate în antioxidanți, grăsimi bune, fibre, proteine vegetale, vitamina E și minerale. În plus, au o mulțime de beneficii asupra sănătății, conform Health.

Semințe de floarea-soarelui
 

Îmbunătățesc funcția imunitară 

Semințele de floarea-soarelui susțin sistemul imunitar în mai multe feluri. Ele au proprietăți antimicrobiene, antibacteriene și antivirale, care ajută în lupta împotriva germenilor care ar putea să te îmbolnăvească. 

De asemenea, sunt bogate în seleniu și zinc, minerale importante în funcția imunitară. Ambele au efecte antiinflamatori. 

 

Un sfert de ceașcă de semințe de floarea-soarelui (fără coajă) asigură în jur de 40% din doza zilnică recomandată (DZA) de seleniu și peste 13% din DZA de zinc. 

 Pot preveni bolile cardiovasculare 

În timp ce activitatea fizică regulată și evitarea fumatului sunt modalități importante de a preveni apariția bolilor de inimă, alimentația joacă, de asemenea, un rol cheie, iar semințele de floarea-soarelui pot ajuta. 

În urma unei analize s-a ajuns la concluzia că semințele, inclusiv cele de floarea-soarelui, protejează inima datorită acțiunilor sinergice (combinate) ale grăsimilor bune, antioxidanților, fibrelor, proteinelor și mineralelor.  

Un alt studiu a analizat legătura dintre consumul de semințe și factorii de risc ai bolilor de inimă la aproape 900 de bărbați și femei. Cercetătorii au descoperit că femeile care consumau semințe o dată sau de două ori pe lună, inclusiv de floarea-soarelui, aveau niveluri semnificativ mai scăzute de colesterol total și de colesterol LDL (rău) în comparație cu cele care nu consumau semințe. În cazul bărbaților nu au fost observate modificări. 

Pot ajuta la prevenirea sau gestionarea diabetului 

Diabetul crește riscul de boli de inimă, de boli renale cronice și de pierderea vederii. 

În urma unei analize s-a ajuns la concluzia că semințele, inclusiv cele de floarea-soarelui, pot juca un rol important în reducerea nivelului de zahăr din sânge și pot fi utilizate în tratamentul diabetului de tip 2. Oamenii de știință susțin că substanțele bioactive din aceste semințe sunt responsabile de o mai bună reglare a glicemiei și de tratarea rezistenței la insulină.

Un rezumat al unei cercetări recente a enumerat semințele de floarea-soarelui printre „superalimentele pentru diabetul de tip 2", întrucât acestea pot preveni apariția bolilor și pot îmbunătăți starea generală de sănătate. Cercetătorii au observat că un consum de semințe de floarea-soarelui poate spori producția de insulină și reduce nivelul de zahăr din sânge. Efectele sunt parțial puse pe seama unui tip de antioxidant fenolic pe care îl conțin semințele de floarea-soarelui, numit acid clorogenic. 

Pot contribui la gestionarea sănătoasă a greutății 

Efectele antioxidante și antiinflamatorii ale acidului clorogenic din semințele de floarea-soarelui pot juca, de asemenea, un rol în menținerea greutății. 

Pot reduce riscul de sindrom metabolic 

Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care, laolaltă, cresc riscul de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și alte probleme grave de sănătate. Este posibil să fii diagnosticat cu sindrom metabolic dacă ai trei sau mai multe dintre următoarele afecțiuni: 

  • Hipertensiune arterială 
  • Nivel ridicat de zahăr în sânge 
  • Nivelul ridicat al trigliceridelor 
  • Colesterol HDL (colesterol bun) scăzut 
  • Obezitate abdominală 

Un studiu realizat recent a analizat legătura dintre consumul obișnuit de nuci și semințe și sindromul metabolic la peste 22.000 de adulți din SUA. Datele au arătat că, în comparație cu cei care nu consumă nuci și semințe, femeile, dar nu și bărbații, care consumau în mod regulat fie nuci, fie semințe, prezentau un risc mai mic de a dezvolta sindrom metabolic. 

Pot preveni apariția bolii ficatului gras non-alcoolic 

Boala ficatului gras non-alcoolic este o afecțiune caracterizată prin acumularea de grăsime în ficat. Obezitatea, sindromul metabolic și diabetul de tip 2 cresc probabilitatea de a dezvolta această afecțiune. 

În cadrul unui studiu au fost analizate date de la peste 25.000 de adulți din SUA și s-a constatat că un consum de nuci și semințe a fost legat de o șansă redusă de a dezvolta boala. La femei, acest lucru a fost relevant în cazul tuturor categoriilor de consum, dar a fost cel mai evident în grupul moderat (care a mâncat peste 20 de grame pe zi). Față de lipsa consumului de nuci și semințe, consumul unei porții moderate a fost legat de un risc cu 15% mai mic. 

În cazul bărbaților, un consum moderat de nuci și semințe a fost asociat cu un risc cu 9% mai mic în comparație cu cei care nu au consumat. 

Profilul nutrițional 

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în nutrienți. Aproximativ un sfert de cană de semințe de floarea-soarelui oferă: 

Calorii: 165  

Grăsimi: 14,1 grame (grăsimi saturate: 1,48 g; grăsimi nesaturate: 12, 62 g) 

Sodiu: 0,85 mg 

Carbohidrați: 6,82 g 

Fibre: 3,15 g 

Proteine: 5,48 g 

Vitamina E: 7,4 mg sau 49% din doza zilnică recomandată 

Seleniu: 22,5 mcg sau 40% din DZA 

Folat: 67,2 mcg sau 26,8% din DZA 

Zinc: 1,5 mg sau 13,6% din DZA 

 

 

 

sursa: www.adevarul .ro

Sonos și-a extins gama de difuzoare pasive Sonos Architectural prin lansarea unui difuzor de 8 inci cu montare în tavan, realizat în parteneriat cu Sonance. 

image

Carcacteristici

Noua boxă dispune de un woofer mai mare și personalizat pentru note medii fluide, bass profund de până la 32 Hz și scenă sonoră extinsă. De asemenea, un tweeter de 30mm și o modalitate optimizată de dispersie a undelor sonore asigură o redare naturală a vocilor, precum și o propagare mai bună a sunetelor la frecvențe înalte.

Noua boxă de 8 inci are aceeași estetica a grilajului magnetic cu cea de 6 inchi, acest lucru asigurând utilizarea concomitentă a celor două modele fără a schimba designul încăperii. Grilajul pentru ambele dimensiuni de 8 și 6 inchi este disponibil în varianta de culoare albă, pentru o potrivire discretă cu cea mai răspândită gamă de plafoane și, datorită unui grilaj realizat din oțel special dezvoltat, aceasta poate fi vopsită pentru a satisface nevoile de personalizare ale ficărui utilizator. 

 

Sonos Amp 

În asociere cu Sonos Amp (amplificator), gama de difuzoare Sonos Architectural oferă un sunet multi-room clar și detaliat. Atunci când sunt asociate cu Sonos Amp, difuzoarele cu montare în tavan sau în perete oferă o serie de beneficii, inclusiv protecția împotriva suprasolicitării și îmbunătățiri de ajustare personalizată, care asigură un sunet mai bogat și un răspuns de frecvență echilibrat. În asociere cu Sonos Amp (amplificator), boxele de 8 inci beneficiază, de asemenea, și de funcția Trueplay, care ține cont de dimensiunea, construcția și designul încăperii în care sunt amplasate și ajustează automat EQ-ul.

Asemenea tuturor boxelor din gama Sonos Architectural, boxa de 8 inchi cu montare în tavan în combinație cu Sonos Amp (amplificator) va beneficia de avantajele ecosistemului Sonos, inclusiv de o aplicație ușor de utilizat, compatibilă cu toate serviciile de streaming preferate, control Apple AirPlay 2, actualizări regulate de software și posibilitatea de a adăuga în timp și alte boxe și componente Sonos suplimentare.

Boxa de 8 inci cu montare în tavan, realizată de Sonos și Sonance, va fi disponibilă începând din primăvara anului 2024, la prețul aproximativ de 5.490 lei.

 

 

SURSA: www.adevarul.ro

Palatul Culturii din Iaşi, unul dintre cele mai importante şi impunătoare obiective din capitala Moldovei, stârneşte în continuare interesul turiştilor. Clădirea a fost votată ca fiind una dintre cele mai frumoase clădiri iluminate nocturn din lume.

 

Astfel, bijuteria din centrul Iaşiului reuşeşte să adune, anual, mii de turişti din toate colţurile lumii. O dovadă a acestui fapt o reprezintă şi încasările înregistrate pe parcursul anului 2023.

Sute de mii de vizitatori într-un singur an

În anul 2023, Palatul Culturii din Iași a încasat nu mai puţin de 2.525.894 de lei din vânzarea biletelor. Numărul persoanelor care au vizitat instituția culturală este de 388.658. 

 

Palatul Culturii găzduiește patru muzee de talie națională. Acestea sunt Muzeul de Istorie a Moldovei, Muzeul Etnografic al Moldovei, Muzeul de Artă și Muzeul Științei și Tehnicii „Ștefan Procopiu”.

În anul 2023, Muzeul de Istorie a Moldovei a înregistrat cel mai mare număr de vizitatori din cele patru obiective găzduite de Palatul Culturii, mai exact 109.952 de persoane. Acest muzeu are capacitatea de a prezenta trecutul întregii Moldove istorice, din cele mai vechi timpuri și până în perioada contemporană.

Palatul Culturii, superb şi pe timp de noapte

Cei care au reușit să ajungă în centrul Iaşiului știu că, pe timpul nopții, imaginea Palatului este una deosebită. 

În anul 2019, celebra și impunătoarea clădire din centrul Iașului, ce poate fi observată din aproape toate zonele orașului, a fost inclusă într-un top al celor mai frumoase clădiri ce trebuie văzute pe timp de noapte. Palatul Culturii se află într-o companie selectă, alături de Palatul Regal din Madrid, Palatul Versailler, Palatul de Iarnă din Sankt Petersburg și Palatul Schönbrunn din Viena. În clasamentul realizat în 2019, de către Rolandia, Palatul Culturii ocupa poziția a treia. 

Palatul Culturii a fost construit peste curtea domnească medievală din Moldova din 1434. Legenda spune că primul proiect de reconstrucție și extindere a Palatului Moldovei a fost comandat de către Alexandru Moruzi, domnitor al vremii, în 1803. Până în 1841, Palatul a mai fost reconstruit de către prințul Mihai Sturza. În 1906, clădirea a trecut printr-un amplu proces de reconstrucție, fiind abordat stilul neogotic. Renovările au fost oprite de primul război mondial, dar au fost finalizate în 1925. Astfel, inaugurarea s-a făcut un an mai târziu, de către regele Ferdinand.

Palatul Culturii din Iaşi pe timp de noapte
 
 
 

Perdele mari de gheață au acoperit versanții care mărginesc Cheile Jiețului din Hunedoara, unul dintre cele mai spectaculoase defileuri din România, traversate de un drum național.

 

 

 

Cheile Jiețului din Hunedoara. Foto: Daniel Guță. ADEVĂRUL
 

Iarna, razele soarelui abia răzbat în valea adâncă, scăldată de apele râului Jieț din Hunedoara, astfel că țurțurii care împodobesc trecătoarea de la poalele munților Parâng rezistă vreme îndelungată.

Deasupra lor, pe stâncile abrupte, acoperite de pădure, pot fi văzute uneori capre negre. Animalele sălbatice coboară la râul Jieț, ori trec peste pâraiele care formează cascade și trepte de gheață, în căderea abruptă în Jieț.

Mai sus, pe crestele munților, pădurile ascund locuri sălbatice aproape neatinse de oameni, iar în unele locuri, la capătul unor poteci puțin știute, se deschid micile platouri pe care momârlanii – oamenii muntelui – și-au înființat stâne și sălașe.

Cheile Jiețului, de văzut în România

În unele locuri, perdelele de gheață formate în Cheile Jiețului din Hunedoara sunt groase și rezistente, iar unii localnici îi folosesc ca locuri de escaladă. Însă cățărările sunt o activitate riscantă, pentru care sunt necesare echipamente adecvate și îndrumarea unor profesioniști.

„Cheile Jiețului din Hunedoara sunt ca un ținut al gheții, pe care îl traversezi cu emoție. Am avut și noi emoții, trecând pe sub atât de mulți țurțurii uriași, însă în cele din urmă am rămas încântați de înfățișarea lor, a pădurii, apei, celor două cascade și a munților”, povestește o localnică din Petroșani.

Cheile Jiețului din Hunedoara sunt traversate de Drumul Național 7A, care urcă din Valea Jiului spre Transalipna, cea mai înaltă șosea din România.

Șoseaua pornește din vecinătatea orașelor Petrila și Petroșani, traversează cheile pe circa 11 kilometri apoi urcă spre un alț ținut spectaculos, Munții Parâng. Călătorii își pot continua drumul pe Transalpina, spre Rânca, ori spre Obârșia Lotrului, prin alte locuri spectaculoase, pe care iarna le face dificil de străbătut. Frumusețile ținutul montan se împart între granițele județelor Hunedoara, Alba, Sibiu, Vâlcea și Gorj.

Cheile Jiețului, pe drumul spre Transalpina

Cheile Jiețului din Hunedoara se întind pe o suprafață de circa zece hectare, la poalele Munților Parâng și Șureanu, în apropiere de orașele Petrila și Petroșani.

„Rezervația naturală Cheile Jiețului, de aproape 11 kilometri lungime, cu stânci abrupte, cascade, trasee montane, drum ce permite accesul spre Transalpina. Puțin circulată și explorată, în zonă se pot descoperi inclusiv peșteri noi”, informează Primăria Petrila.

Cheile Jiețului din Hunedoara sunt traversate de Drumul Național 7A, care după ce lasă în urmă aşezările din Valea Jiului, însoțind pârâul Jieţ spre izvorul său, se strecoară printre versanţii abrupţi şi stâncoşi, împodobiţi cu păduri dese.

Din loc în loc, mici cascade, ca Vălul Miresei și Dușul Pădurarului, tulbură liniştea ţinutului ascuns al pădurii, iar în locuri mai puțin știute, peșteri și cascade neexplorate sporesc farmecul sălbăticiei.

În alte locuri,pereții de stâncă sunt căutați de amatorii de escaladă, iar în timpul iernii chiar și cascadele înghețate sunt cucerite de alpiniști.

Din Cheile Jiețului potecile urcă spre Curmăturile Jieţului şi Muncelul Jieţului, unde se află câteva așezări arhaice din Ținutul Momârlanilor, vechii locuitori ai Văii Jiului.

În Valea Jiului din Hunedoara și în apropierea alte multe văi adânci concurează în frumusețe Cheile Jiețului din Hunedoara. Aici pot fi explorate Cheile Tăii, Cheile Crivadiei, Defileul Jiului și Cheile Băniței.

 

 

 

sursa: www.adevarul.ro

Pagina 5 din 235