Mereu printre studenti
Ioana

Ioana

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

Regizat de Mati Diop şi produs de Eve Robin, Judith Lou Lévy și Mati Diop, documentarul „Dahomey” a fost desemnat, sâmbătă, 24 februarie, marele câştigător al Festivalului Internaţional de Film de la Berlin, ediţia 74. Actorul de origine română Sebastian Stan a câştigat Ursul de Argint pentru interpretare, rol principal, în filmul „A Different Man”, iar Emily Watson - trofeul pentru rolul secundar din „Small Things Like These”.

Documentarul „Dahomey”, regizat de cineasta franco-senegaleză Mati Diop, abordează problema spinoasă a restituirii operelor de artă furate în Africa de fostele puteri coloniale, relatează News.ro. 

„Dahomey” spune povestea întoarcerii în Benin, în noiembrie 2021, a 26 de opere de artă jefuite în 1892 de trupele coloniale franceze. Un demers iniţiat în ultimii cinci ani de fostele puteri occidentale, printre care Franţa, Germania şi Belgia.

Este al doilea film african care câştigă Ursul de Aur (după filmul sud-african „U-Carmen e-Khayelitsha” („Carmen de Khayelitsha”) de Mark Dornford-May în 2005).

Mati Diop, fiica unui muzician senegalez, Wasis Diop, şi a unei mame care lucrează în domeniul artelor, care s-a născut şi a crescut la Paris, obţinuse deja Marele Premiu la Cannes în 2019 pentru „Atlantique”, cea mai înaltă distincţie după Palme d’Or.

 

Regizorul german Matthias Glasner a primit un Urs de Argint pentru scenariul filmului „Dying” – singurul premiu din competiţie pentru Germania.

 

În acest an, Marele Premiu al Juriului de la Berlinale a revenit filmului „Yeohaengjaui pilyo” („A Traveler’s Needs”), regizat de veteranul Hong Sangsoo, cu Isabelle Huppert în rolul principal.

Lista câştigătorilor Festivalului Internaţional de Film de la Berlin 2024:

Ursul de Aur pentru cel mai bun film – „Dahomey”, de Mati Diop

Ursul de Argint – Marele Premiu al juriului – „A Travelers Needs”, de Hong Sangsoo

Ursul de Argint – Premiul juriului – „L’Empire”, de Bruno Dumont

Ursul de Argint pentru cel mai bun regizor – Nelson Carlos De Los Santos Arias pentru „Pepe”

Ursul de Argint pentru interpretare, rol principal – Sebastian Stan pentru rolul din „A Different Man”

Ursul de Argint pentru interpretare, rol secundar – Emily Watson pentru rolul din „Small Things Like These”

Ursul de Argint pentru cel mai bun scenariu – „Sterben/ Dying”, de Matthias Glasner

Ursul de Argint pentru contribuţie artistică remarcabilă – imagine – „The Devils Bath”, de Martin Gschlacht

Ursul de Aur onorific – Martin Scorsese

Marți, 27 Februarie 2024 08:34

Cum evităm excesul de sare

Sarea înseamnă gust. O mâncare nesărată te face să te simți bolnav. Însă ideea că sarea îmbolnăvește este greșită! Fără sare nu putem trăi, doar excesul de sare trebuie evitat. 

Chiar dacă auzim mereu că sarea dăunează sănătății, nu eliminați sarea din alimentație, ci doar excesul de sare! Exces înseamnă peste 5 grame pe zi, conform OMS.

Doar persoanele care suferă de boli de inimă trebuie să mănânce fără sare și asta exclusiv sub control medical. Evitarea excesului de sare se recomandă în caz de hipertensiune, insuficiență cardiacă, obezitate, diabet.

Însă mâncarea nesărată nu face minuni de una singură, ci doar în contextul adoptării unui stil de viață sănătos. Este vorba despre slăbitul cu 10% din greutatea corporală, practicarea sportului în mod regulat, eliminarea alcoolului și renunțarea la fumat scad tensiunea arterială mai eficient decât mâncarea fără sare, potrivit stirileprotv.ro.

Doar 30% din populație este sensibilă la sare

Trebuie știut că doar 30% din populație este sensibilă la sare, pentru restul nu există nicio legătură între hipertensiune și consumul de sare. La seniorii în vârstă de peste 70 de ani, mâncarea fără sare este chiar contraindicată. Poate duce la scăderea poftei de mâncare și la denutriție.

O dietă fără sare crește riscul de deshidratare

În caz de caniculă, o dietă fără sare crește riscul de deshidratare, provoacă amețeli, slăbiciune și hipotensiune, sarea fiind elementul care ține apa în organism.

Ca să evităm excesul de sare trebuie să renunțăm la solnița de pe masă. Sarea este prezentă în mod natural în majoritatea alimentelor și există în cantitate mare în produsele procesate. Mezelurile, brânzeturile, murăturile, cerealele de mic dejun, conservele, mâncarea semipreparată și produsele de ronțăit sunt pline de sare. Până și pâinea este o sursă de sare!

Răspunsul organismului la sare poate fi modificat prin creșterea consumului de minerale care acționează împotriva hipertensiunii, adică potasiu, magneziu și calciu.

Care sunt alimentele bogate în potasiu?

Potasiul este invers proporțional cu nivelul tensiunii: o dietă săracă în sodiu și bogată în potasiu previne hipertensiunea pentru că stimulează eliminarea de sodiu și lichide din organism. Care sunt alimentele bogate în potasiu? Pentru legume avem dovlecei, roșii, broccoli, praz și cartofi. Pentru fructe avem banane, struguri, caise, prune și portocale.

Magneziul relaxează mușchii netezi din pereții vasculari și joacă un rol important în reglarea presiunii arteriale, datorită efectului vasodilatator- cu cat este mai mult magneziu în dietă, cu atât tensiunea e mai mică. Alimente bogate în magneziu sunt leguminoasele (fasole boabe, mazăre, linte, soia), oleaginoasele (nuci, migdale, semințe) și cerealele integrale.

Calciu este și el un mineral esențial în controlul hipertensiunii. Alimentația zilnică trebuie să asigure un aport optim de calciu de 1g/zi. Cum facem asta? Creștem consumul de produse lactate la 3 porții/zi, obicei care reduce cu 10% valoarea tensiunii arteriale.

 

sursa: www.gds.ro

Casa Memorială Elena Farago din Craiova, aflată în aceeași curte cu Biblioteca Județeană Alexandru și Aristia Aman, va fi renovată și restaurată cu bani din PNRR. Consiliul Județean Dolj a obținut finanțare, iar acum a scos la licitație contractul pentru lucrările necesare pentru a readuce la viață clădirea.

CJ vrea să facă această clădire atracție pentru turiști

Consiliul Județean Dolj vrea să dea o altă înfățișare Casei Memoriale Elena Farago din Craiova, iar pentru asta pune la bătaie o sumă estimată la 4.506.176,51 de lei, fără TVA, bani obținuți dintr-o finanțare prin Programul Național de Redresare și Reziliență (PNRR). „Având în vedere oportunitatea finanțării prin apelul de proiecte cu titlul Finanțarea bibliotecilor pentru a deveni hub-uri de dezvoltare a competențelor digitale, din cadrul Planului Național de Redresare și Reziliență (PNRR), UAT Judetul Dolj implementează proiectul cu titlul “Biblioteca – hub activ de învățare digitală pentru comunitatea județului Dolj”. Prin intermediul acestei operaţiuni sunt sprijinite activități/acțiuni specifice realizării de investiții pentru renovarea/modernizarea (inclusiv extinderea) bibliotecilor și echiparea cu calculatoare și echipamente tehnice, pentru a fi transformate în huburi de dezvoltare a competențelor digitale.

Astfel, Casa Memorială „Elena Farago” poate deveni, pe lângă o clădire de patrimoniu a Municipiului Craiova, un HUB digital, locul unde cetățenii orașului, dar și vizitatorii turiști se vor putea bucura activități interactive, dar și de exponatele dedicate poetei, susținuți de un spațiu construit de înaltă clasă, în urma restaurării clădirii, alături de o altă clădire de patrimoniu (corpul C2 din incintă) unde funcționează Bibiloteca Județeană Alexandru și Aristia Aman“, se arată în descrierea proiectului.

Cum va arăta la final Casa Memorială Elena Farago și ce întrebuințări vor avea încăperile

Potrivit informațiilor menționate în același document, „holul principal va fi alocat recepției vizitatorilor, încăperile situate în partea dreaptă a axului de simetrie vor fi alocate memoriei poetei Elena Farago și activităților interactive aferente HUB-ului digital, iar cele din partea stângă unor expoziții temporare susținute virtual, ateliere de manufactură cu prezentări tematice aferente HUB-ului digital. Fluxurile de utilizare și parcurgere vor fi adaptate între funcțiune și exigențele restaurării. Astfel, fostul hol de primire va fi refuncționalizat ca foyer și hol de recepție, redându-i fastul și importanța de altădată. Necesitatea asigurării accesului persoanelor cu handicap locomotor a determinat dotarea cu o platformă mobilă șenilată, ce va fi depozitată în vecinătatea construcției. Aceasta va permite accesul în toate clădirile din incintă.

Prin aplicarea măsurilor de reabilitare și modernizare energetică, clădirea reabilitată va putea fi încadrată în clasa energetică A – eficiență energetică ridicată, comparativ cu clădirea existentă care se încadrează în clasa energetică D. Având în vedere toate aceste aspecte este necesară contractarea lucrărilor de renovare și restaurare pentru obiectivul mai sus amintit, aşa cum a fost, de altfel, prevăzut și în activitățile din cadrul proiectului“, au specificat reprezentanții CJ Dolj în documentele publicate în SEAP.

Cum va arăta curtea

Lucrările pe care le presupune contractul scos la licitație presupun și amenajarea curții Casei Memoriale, astfel încât aceasta să aibă un aspect cât mai plăcut, dar și să se poată realiza diverse activități în interiorul acesteia.

„Obiectivul va permite desfășurarea unor multiple activități culturale, întâlniri cu tematici diverse, de cultură, spațiile de care dispune imobilul permițând desfășurarea evenimentelor la interior, dar și în exterior, în incintă, unde se dorește amenajarea cu suprafețe dalate, inclusiv o tablă de șah la nivelul pavimentului, mobilier urban (fântână decorativă, locuri de stat, coșuri de gunoi), spații verzi amenajate în jurul arborilor maturi existenți, iluminat ambiental“, se mai arată în descrierea proiectului.

Firmele care doresc să își depună ofertele o pot face până pe 14 martie, iar până la jumătatea lunii iulie CJ Dolj va decide cu cine va colabora. Perioada pe care o va la dipoziție firma câștigătoare pentru execuția lucrărilor va fi de un an și jumătate de la semnarea contractului. Așadar, aproximativ la finalul anului 2025, începutul lui 2026, clădirea ar trebuie să fie renovată complet.

 

 

 

 

sursa: www.gds.ro

Joi, 22 Februarie 2024 10:59

Apa și proprietățile ei

Densitatea

Apa în stare lichidă are o densitate de aproximativ 1 g/cm3. Aceasta se modifică însă atunci când apa îngheață. Volumul se mărește în timpul fazei de tranziție de la apă la gheață și astfel densitatea scade la aproximativ 0,9 g/cm3. Astfel gheața pare să fie „mai ușoară” decât apa, deoarece plutește la suprafața apei. Cu cât volumul apei crește atunci când îngheață, cu atât dezvoltă o putere mai mare. De exemplu, atunci când conductele de apă nu sunt izolate corespunzător, ele se pot fisura/sparge pe perioada iernii.

Scara de temperatură folosită de noi – scara Celsius, utilizează pentru scalare punctele de îngheț și de fierbere a apei. O diviziune a scării Celsius se numește grad-centigrad. La atingerea ambelor puncte amintite, apa își schimbă starea fizică/de agregare. În graficul de mai jos sunt vizualizate toate modificările de stare de agregare ale apei. Apa este singura moleculă de pe Pământ capabilă să existe în mod natural, în toate formele sale de agregare: lichidă, solidă, vapori și plasmă.

Graficul 1: Stările de agregare ale apei.

Sursa: https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=15779425

Căldura specifică

Apa are o căldură specifică neobișnuit de mare (4,186 kJ/ kg*K) comparativ cu multe alte materiale cum ar fi metalele (ex. oțelul 0,477 kJ/ kg*K) sau alte lichide (ex. petrol 1,67 kJ/ kg*K). Deoarece apa poate stoca mult mai multă energie, pentru a fi încălzită ea va și avea nevoie de multă energie. În schimb, apa păstrează această energie și se răcește treptat. Prin urmare, corpurile mari de apă pot servi ca rezervor local de energie, noi putând folosi apa pentru încălzire (sticle de apă fierbinte). Marea Neagră funcționează pe timpul iernilor ca o mare sursă de căldură (temperaturile sunt mai mari pe coasta Mării Negre decât în interiorul continentului).

Polaritatea/Solubilitatea

Apa are o structură moleculară ce constă dintr-o parte pozitivă și una negativă (a se vedea figura). Această proprietate este responsabilă de solubilitatea sau insolubilitatea altor substanțe în apă. Molecule polare cum sunt zahărul, sarea și etanolul pot fi dizolvate cu ușurință în apă. În schimb petrolul/uleiul este aproape insolubil în apă, plutind în strat subțire la suprafața apei. Cu toate acestea, atunci când folosim săpun sau un detergent asemănător putem „dizolva” substanțe cum sunt petrolul sau grăsimile.

Modelul unei molecule de apă

Știați că ….

… un microlitru de apă (un cub cu latura de 1mm) conține 3 · 1019 molecule?

… substanțele alcătuite din molecule polare (numite și hidrofile – ”hidro” = apă, ”philia” = iubire) se dizolvă în apă în timp ce substanțele alcătuite din molecule nepolare (numite și hidrofobe – ”hidro” = apă, ”phobia” = frica) nu se dizolvă în apă???

Tensiunea superficială

Polaritatea moleculelor de apă prezentată anterior determină forțe puternice între molecule, numite tensiune superficială. Datorită tensiunilor superficiale, suprafața liberă a oricărui lichid aflat în contact cu alte medii (în pahar sau în alt obiect), ia o formă curbă, numită menisc. Meniscul petrolului este diferit de meniscul apei. Forțele dintre moleculele de apă sunt mai mici decât cele dintre apă și pahar, iar forțele dintre moleculele de petrol sunt mai mari decât cele dintre petrol și pahar. În figura de mai jos este prezentat efectul formării meniscului pentru apă și petrol, respectiv un menisc concav și unul convex, atunci când aceste lichide sunt turnate într-un pahar. Forțe intermoleculare sunt de asemenea responsabile de crearea picăturilor de apă. Efectele tensiunii superficiale a lichidelor pot fi observate atât în natură cât și în viața de zi cu zi. Așa de exemplu, unele animale pot „merge” pe suprafața apei (ex. păianjenii de apă). Adăugarea a câteva picături de detergent întrerupe legătura puternică dintre moleculele de apă și distruge tensiunea superficială.

Tensiunea superficială a diferitelor lichide (apă și ulei)

pH-ul

pH-ul este o măsură care indică cât de acid sau alcalin este mediul (lichid). Valorile pH-ului variază de la 1 (foarte acid) la 7 (neutru) și până la 14 (foarte alcalin/bazic). Pentru multe procese biologice și chimice este important un anumit pH (specific). Dacă acesta diferă mult față pH-ul optim al unei anumite reacții, procesul nu va avea loc. De exemplu, pentru a digera alimentele în mod corespunzător, stomacul nostru are nevoie de o valoare a pH-ului de aproximativ 1.

Stiați că …

… pH reprezintă abrevierea pentru “pondus hydrogenii” sau “potentia hydrogenii”? În traducere, aceasta înseamnă “greutatea” sau “puterea hidrogenului”.

… pH-ul sângelui uman este menținut constant, în limite foarte strânse (pH = 7,4 ± 0,03), de către așa numitele „molecule tampon”?

… Printre etapele de întreținere a apei din piscine se află și măsurarea nivelului de pH al apei? pH –ul apei se măsoară pentru a menține valoarea optimă de aciditate a apei care împiedică apa să se murdărească (din cauza plantelor sau a insectelor) și care să nu dăuneze sănătății omului.

… Coca-cola are același pH ca și oțetul sau sucul de lămâie, deci este la fel de acid? Consumul de cola nu numai că provocă formarea de carii (fiind echivalentul a 40 de cuburi de zahăr la litru), dar și eroziunea dintelui.

 

 

 

sursa: www.aqademica.ro

Veșnicia s-a născut la sat, vorba poetului. Avem pentru tine un articol special. Sunt 10 sate-tablou ale României, pe care merită să le salvezi pentru călătoriile tale din țară, de anul acesta. La fiecare dintre ele am adăugat, acolo unde a fost posibil, și cazări potrivite pentru familiile cu copii sau care acceptă animale de companie. 

 

1. Rimetea

Unde? Județul Alba

Sunt locuri la noi, în România, unde, dacă ajungi, nu-ți vine să crezi ce frumuseți incredibile a pictat natura. Așa este satul Rimetea din județul Alba. Este simplu, autentic, tradițional, cu case albe și priveliști de vis.  Este cel mai bine conservat sat tradițional din România, unde se spune că soarele răsare de două ori. Este destinația pe care trebuie să o pui pe lista de călătorii, mai ales, iarna, când nu este atât de aglomerat.

https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/11/rimetea7-300x225.jpg 300w, https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/11/rimetea7-1024x768.jpg 1024w, https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/11/rimetea7-360x270.jpg 360w" alt="" width="1125" height="844" style="box-sizing: border-box; vertical-align: middle;">

Satul este așezat la poalele Munților Trascău, sub spectaculoasa Piatră a Secuiului. Când am ajuns la Rimetea, am avut senzația, pentru câteva clipe, că ne aflăm într-un sat de munte din Elveția.  Este tablou perfect al naturii din care nu-ți mai vine să pleci. Am stat minute bune, în mijlocul drumului, cu ochii spre cer admirând impunătorul munte, care pare că se prăvălește peste sat.

 

Peisajul natural, de poveste, este completat de căsuțele tradiționale, vopsite în alb și verde, rămase, exact, ca acum o sută de ani. Cea mai veche locuință, care s-a păstrat în condiții bune, are peste 200 de ani vechime și se poate vizita. Ne-a plăcut faptul că toate locuințele din Rimetea sunt îngrijite și că își păstrează unicitatea.

Rimetea este singurul sat din țară distins cu premiul Europa Nostra al Comisiei Europene pentru conservarea patrimoniului cultural. Premiul a fost oferit în anul 1999, după ce localnicii au restaurat 138 de case tradiționale secuiești.

2. Șaru Dornei

Unde? județul Suceava, la 8 kilometri de Vatra Dornei.

Șaru Dornei, Bucovina. Ai auzit de acest loc magic, care deși este aproape de Vatra Dornei, este acea Bucovină tradițională pe care trebuie să o vezi și tu. Sunt peisaje de poveste atât iarna, cât și vara, care îți vor rămâne mult timp în minte.

3. Mărișel

Unde? Mărișel, județul Cluj – la 12 km de Lacul Beliș, 50 de km de Parcul Național Apuseni, la 52 de km de Cluj Napoca.

Mergem, acum, în Țara Moților, la Mărișel, în cea mai mare comună ca suprafață locuită din lume, aflată la 1250 de metri altitudine. Da, ați citit bine! Comuna este întinsă pe mai bine de 100 de kilometri pătrați, printre munți, văi și lacuri, și este considerată minunea munților Apuseni.

Ca să ajungi aici, poți veni dinspre Cluj sau dinspre Oradea, pe o șosea șerpuită, tare frumoasă, care trece pe lângă lacurile Tarniţa, Fântânele şi Beliş. Mărişel este locul în care Avram Iancu a învins oastea maghiară, în 1849, în timpul Revoluţiei din Transilvania.

 

4. Crișan

Unde? județul Tulcea.

Dacă vrei să ieși din tipare și să ai o vacanță de vis în România, îți propunem să vizitezi Delta Dunării. Este un loc magic, unic în România, cu natură pură, cu peisaje de-ți taie răsuflarea și apusuri de poveste, altfel decât ai văzut tu până acum. Îți va intra în suflet și te vei mai întoarce aici, cu siguranță, pentru oamenii ei, pentru frumusețile naturale și pentru gustul de neuitat al unei ciorbe de pește lipovenești.

Îți dăm un pont de cazare: ,,Cherhana Resort’’, o pensiune de top, de 5 margarete aflată în inima naturii, în mijlocul apelor, unde dacă ajungi, vei fi uimit de calitatea serviciilor și de mâncarea tare gustoasă, specifică zonei.

5. Peștera

Unde? Satul Peștera, județul Brașov: la 180 de kilometri de București, la 320 de kilometri de Cluj, la 5 kilometri de comuna Moieciu de Jos.

Satul Peștera se află la aproximativ 1200 metri altitudine și este poziționat într-o vale de vis, la poalele Munților Piatra Craiului, spre vestul Munților Bucegi. Oriunde îți vei întoarce privirea, te vei bucura de priveliști ireal de frumoase, care îți vor rămâne întipărite în minte pentru mult timp. Este tabloul perfect pictat de natură, pe care nu te vei mai sătura să-l admiri, un sat încremenit în timp, unde s-au păstrat case vechi tradiționale, acoperite cu șindrilă, unde oamenii îți dau binețe și au timp să stea de vorbă cu tine, să te întrebe de unde vii și dacă ai nevoie de ceva.

Cum ajungi?

Din Zărnești, faci stânga la Fântâna lui Boțorog spre satul Măgura – Peștera. Trebuie să știți că vreo 5-6 kilometri din drum nu sunt asfaltați. Cel mai bine se ajunge pe DN 73/E574, Râșnov – Bran, Moieciu de Jos – Peștera.

Peștera – satul-tablou, cu cele mai frumoase peisaje din România

Ce poți să faci la Peștera?

-Plimbare prin sat ca să te bucuri de priveliște;
-Mănăstirea Sfânta Treime;
-Peștera Liliecilor;
– Peștera este locul potrivit din care sa îți începi drumeția spre Munții Piatra Craiului, dar și locul ideal pentru drumeții ușoare ca să-i inițiați pe copii;
– Peștera este un loc perfect pentru fotografie. Peisajele, natura mereu schimbătoare și jocurile luminii de dimineață și de seară creează contexte perfecte;
– Împrejurimile îți oferă multiple trasee pe care le poți parcurge pe bicicletă: spre satul Măgura, spre satul Dâmbovicioara, spre Prăpăstiile Zărneștilor sau chiar spre Cabana Curmătura, pentru cei care se încumetă la un traseu mai lung, pe bicicletă;
Satul Măgura;
Satul Moieciu de Sus;
– Poți încerca viața tradițională a unui sat de munte românesc: prepararea brânzei sau cositul ierbii;
– Zona Peștera-Măgura-Șirnea este extrem de apreciată pentru că poți parcurge cu ușurință traseele pe bicicletă.

 6. Măgura

Satul Măgura, județul Brașov: la 180 de kilometri de București, la 320 de kilometri de Cluj, la 5 kilometri de comuna Moieciu de Jos.

Satul Măgura este situat la 1000 de metri altitudine, la poalele munților Piatra Craiului și Bucegi, în comuna Moeciu din Brașov. Spre Măgura se urcă din Zărnești, aproximativ 8 kilometri. Drumul este asfaltat până la Fântâna lui Botorog și, apoi, câțiva kilometri, veți da de un drum pietruit. Se poate ajunge ușor și cu o mașină mică, însă în sat nu puteți circula cu mașina peste tot. Este, exact, farmecul acestui loc. Trebuie descoperit la pas.

CE AI DE FĂCUT LA MĂGURA?

– De aici, există câteva trasee montane, unele accesibile și cu bicicleta, pentru toate nivelurile de experiență. Vă recomandăm să întrebați localnicii care dintre ele vi se potrivește. Cel mai cunoscut e până la Cabana Curmătura.

– Din satul Măgura, se poate ajunge ușor în satele Fundata, Peștera, Șîrnea și Dâmbovicioara.

– Prăpăstiile Zărneștiului, un mic canion extrem de pitoresc.

7. Sasca Montană

Banatul Montan este zona spectaculoasă a României, din sud-vestul țării, pe care trebuie să o includeți pe lista voastră de călătorii. Natura aici s-a întrecut pe sine și a creat un mic colț de rai. Puteți începe explorarea din comuna Sasca Montană,  loc pitoresc cu obiective turistice absolut fermecătoare.

 

8. Piatra Fântânele

Unde? Piatra Fântânele, județul Bistrița Năsăud – în Pasul Tihuța, la 1.201 m altitudine, la 45 de km Bistrița, la 37 de km de Vatra Dornei.

Este un sat idilic, situat între munții Călimani și Rodnei, la granița dintre Bucovina și Transilvania Noi am ajuns aici din Vatra Dornei prin Pasul Tihuța, pe un drum ireal de frumos. Cu mașina veți urca până la 1.200 de metri, pe o șosea ca-n palmă, cu multe serpentine, dar ușor de condus. Veți fi răsplătiți la fiecare kilometru cu peisaje de poveste, care vă vor lăsa cu gura căscată.

La coborârea din pasul Tihuța, veți fi întâmpinați de satul autentic, încremenit în timp, și nu veți ști ce să admirați mai întâi, atât de frumos este. Pe colinele pline de verdeață, sunt case răsfirate ici-colo, într-un tablou pitoresc, completat de crestele semețe ale munților. Este aer curat și multă liniște. Acesta este ,,Borgo Pass”, drumul pe care și l-a imaginat scriitorul irlandez Bram Stoker și pe care l-a descris, în amănunt, în celebrul roman ,,Dracula”.

Ce poți face în zonă?

Mănăstirea Piatra Fântânele;
Hotel Castel Dracula;
Bustul lui Bram Stoker;
Drumul Romanilor, pavat cu lespezi din piatră, din cătunul Ciosa;
Drumeții pe traseele montane Măgura Calului și Dealul Zimbrului.

9. Ciocănești – satul-muzeu din Bucovina

Unde? La 26 de km de Vatra Dornei, la 35 de km de Câmpulung Moldovenesc, la 102 km de Suceava.

Ajungem și în Bucovina, în Ciocăneşti, situat pe Valea Bistriței, între Vatra Dornei și Botoș, considerat unul dintre cele mai frumoase sate din țară. A fost inclus de ,,Lonely Planet” pe locul 6, în topul celor mai colorate destinații de vacanță din Europa.

Pe lângă zona de poveste, cu peisaje superbe, Ciocăneștiul este unic în țară prin felul în care localnicii au știut să-și păstreze tradițiile. Aici sunt peste 600 de case, decorate cu motive tradiționale bucovinene. Până și postul rural de poliție și școala sunt împodobite cu flori și forme geometrice colorate. Și asta pentru că localnicii sunt obligați prin lege să respecte tradiția.

De cum ajungi, ai senzația că ai aterizat într-un muzeu în aer liber și nu te mai saturi să admiri locuințele mai vechi sau noi, toate pictate atât de frumos. Satul datează de prin anii 1400, când domnitorii Moldovei veneau aici, la meșterii din zonă, ca să-și facă arme.

Ce poți face în zonă?

Drumeție pe muntele Suhard;
Muzeul Ouălor Încondeiate;
Muzeul Etnografic.

10. Gura Haitii

Unde? Gura Haitii, comuna Șaru Dornei, Suceava – la 27 de km de Vatra Dornei.

Suntem în Țara Dornelor, bucata acea de Românie, încă autentică, încă tradițională și curată, pe care, dacă o vizitezi, îți va împrumuta și tie un pic din seninătatea și din bunătatea oamenilor. Aici vei simți, cu adevărat, ce înseamnă să fii rupt de lume și să lași, jos, în vale, ale tale necazuri. Pornim din Vatra Dornei spre Gura Haitii, un sătuc izolat, aflat aproape de Parcul Național din Munții Călimani. Drumul este pitoresc, treci prin Șaru Dornei, o comună de oameni gospodari cu case mândre, așezate într-un peisaj de poveste. Îți vine în minte Miorița, atât de frumos este: ,,pe un picior de plai, pe o gură de rai’’.

https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/09/gurahaitii7-300x253.jpg 300w, https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/09/gurahaitii7-1024x865.jpg 1024w, https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/09/gurahaitii7-1536x1298.jpg 1536w, https://calatorinbascheti.ro/wp-content/uploads/2023/09/gurahaitii7-360x304.jpg 360w" alt="" width="1875" height="1584" style="box-sizing: border-box; vertical-align: middle;">

Gura Haitii este un cătun răsfirat la poalele Munților Călimani, unde vei redescoperi liniștea. Bonus este cerul înstelat, de la un capăt la altul, cum numai în natură îl poți vedea. Este locația ideală doar pentru iubitorii de munte, de aer curat și de liniște. De aici, se pot face numeroase drumeții spre munții din zonă.

Obiective turistice din zona Șaru Dornei

Comuna Șaru Dornei;
Biserica din Șaru Dornei;
Orașul Vatra Dornei;
Drumeții în natură cu sania;
Parcul Național Călimani;
Tinovul Mic – Şaru Dornei;
Poteca Tematică 12 Apostoli;
Rezervaţia de Jnepeniş şi Pinus Cembra;
Poteca tematică de la Cariera de Sulf a Călimanilor.

 

 

sursa: www.calatoriinbascheti.ro

Arbitrul craiovean Sebastian Colţescu (46 de ani) a condus partida cu numărul 382 din carieră pe prima scenă a fotbalului românesc. Astfel, a stabilit un nou record, luni seara, cu ocazia partidei dintre Sepsi şi Farul Constanţa (0-1), desfăşurată la Sf. Gheorghe, în etapa a 26-a a Superligii. Potrivit site-ului FRF, recordul anterior fusese stabilit în urmă cu 5 ani de Alexandru Tudor, care a fluierat în 381 de meciuri.

„E o împlinire profesională, dar şi personală. E rezultatul muncii mele de-a lungul anilor. Ştiu că nu e la îndemâna oricui, aşa că mă voi bucura de însemnătatea acestei performanţe, chiar şi pentru o zi. Pentru că sunt conştient că, la fel ca orice record, şi acesta va fi doborât. Şi abia aştept să vină următorul arbitru. Fie Istvan Kovacs, fie Ovidiu Haţegan, pentru că ei sunt următorii în activitate în acest top. Să mă depăşească, pentru a-i felicita şi a le strânge mâna“, a spus Sebastian Colţescu înaintea partidei, conform site-ului FRF.

Amintiri din câmpul muncii

Sebastian Colţescu a rememorat primul său joc de pe prima scenă, oferind şi ceva „picant“.

„Era 28 noiembrie 2003, un meci Oţelul Galaţi – Gloria Bistriţa. Aveam emoţii foarte mari. Îmi amintesc că am plecat cu trenul spre meci, am luat ziarul din gară şi scria undeva în primele pagini: ‘În sfârşit Craiova are, din nou, arbitru de Liga 1’. Am făcut brigadă cu doi mari arbitri asistenţi, Cristian Nica şi Aurel Oniţa, cărora le-am şi dat mesaj să le mulţumesc.

A fost şi un moment amuzant în acel joc. Mingea a fost degajată în tribună şi, aşa cum eram obişnuit de la Liga 2, aşteptam ca spectatorii să o arunce înapoi în teren. Dar imediat colegii au strigat la mine să mă facă atent că jocul se reluase cu o altă minge de pe margine. Tot la acel meci mi-am uitat baremul (leafa pentru meci – n.r.) pe masă în vestiar. M-am întors de la Brăila ca să îl recuperez“, a rememorat arbitrul din Bănie.

„Sunt recunoscător“

Acesta a admis că întregul parcurs a fost reprezentat de provocări şi că nu se aştepta să ajungă atât de sus.

„Sincer, la acel moment, nu mă gândeam că voi ajunge până aici. Întotdeauna mi-am făcut planuri în viitorul mai apropiat. Desigur, îmi doream să ajung la cel mai înalt nivel, dar mă şi bucuram de fiecare etapă din carieră. Când arbitram la juniori, îmi doream să ajung la Liga 5. Apoi la Liga 4 şi tot aşa! Mi-a plăcut ca din fiecare meci să îmi creez o provocare, pentru a mă motiva să am constant prestaţii bune.

În trecut am făcut meditaţii cu domnul Romeo Stâncan, fost arbitru internaţional, pentru a progresa. E adevărat, poate că mi-aş fi dorit pe plan internaţional să ajung mai sus în calitate de arbitru de centru. Dar m-am bucurat pentru fiecare experienţă internaţională, fie că a fost ca rezervă, ca arbitru adiţional sau ca VAR. Am avut şansa, ca parte din brigada lui Ovidiu Haţegan, să fiu prezent la un Campionat European, în fazele superioare ale Europa League şi în Liga Campionilor. Au fost multe satisfacţii! Am vizitat aproape întreaga lume, am cunoscut oameni şi culturi noi. Întâlnirile cu Messi şi Cristiano Ronaldo au fost un bonus. Pentru toate acestea sunt recunoscător“.

„Toate experienţele m-au obligat să şi dau înapoi arbitrajului din ceea ce am acumulat“

Sebastian Colţescu a încheiat interviul cu un mesaj:

„Vreau să le mulţumesc tuturor celor care m-au ajutat în carieră, marilor arbitri pe care i-am cunoscut şi împreună cu care am făcut echipă. Mă revăd cu plăcere, prin toate oraşele ţării, cu foşti colegi cu care am păstrat relaţii bune. Îi mulţumesc şi domnului Kyros Vassaras (preşedintele Comisiei Centrale a Arbitrilor – n.r.) pentru sprijinul său. Dumnealui mi-a acordat încrederea sa după acel episod din Liga Campionilor care m-a ţinut departe de arbitraj timp de două luni şi jumătate. Acea sete de a arbitra cred că m-a ajutat ulterior să am prestaţii bune, apreciate de lume.

Toate experienţele prin care am trecut până acum în carieră m-au făcut mai responsabil şi m-au obligat să şi dau înapoi arbitrajului din ceea ce am acumulat. Aşa că o mare realizare pentru mine o reprezintă faptul că, în perioada în care am fost preşedintele Comisiei Judeţene de Arbitri Dolj, am avut 25 de promovări în loturile naţionale, iar 5 dintre arbitri pot spune că sunt la porţile primei ligi“.

 

 

 

 

sursa: www.gds.ro

Fosta Grădină de Vară Patria va fi transformată într-un spațiu multifuncțional. Primarul Craiovei spune că RAADPFL, regia care se va ocupa de amenajarea acestei locații va demara în curând lucrările. După reamenajare, aici se vor desfăşura spectacole cultural-artistice, cât și ceremonii sau festivităţi, proiecţii cinematografice, expoziţii.

În acest scop, în urmă cu un an, primăria a scos certificat de urbanism pentru modernizarea Grădinii de Vară a cinematografului Patria (Certificat de urbanism Nr. 403 din 15.03.2023). După un an de așteptări, a venit și rândul schimbărilor pentru această locație.

În anul 2022 Primăria Craiova a preluat prin protocol, de la Regia Autonomă de Distribuţie şi Exploatare a Filmelor (RADEF) „Romania Film” Bucureşti, Grădina de vară Patria, dar şi cinematografele Modern şi Craioviţa. Exista, în acest sens, o hotărâre de consiliu din anul 2010, dar protocolul de preluare a fost semnat abia în 2022.

Imediat după preluare, administraţia locală craioveană a trecut la igenizare acestui spaţiu, lăsat în paragină de peste un deceniu. Intenţia iniţială a primăriei ar fi fost transformarea acestui spaţiu în parcare. Ulterior, primarul Craiovei s-a răzgândit şi a spus că vrea să dea o altă destinaţie fostei Grădini de Vară a cinematografului Patria.

În iarna anului 2022 Primăria Craiova anunţa că fosta Grădină de vară a cinematorgrafului Patria va fi transformată într-un adevărat centru multifuncţional în aer liber şi că spațiul va fi reamenajat şi reconfigurat pentru a permite atât desfăşurarea de spectacole cultural-artistice, cât și ceremonii sau festivităţi, proiecţii cinematografice, expoziţii.

Pe fostul amplasament al Grădinii de Vară a CinematografuluiPatria, se intenţionează realizarea unor lucrări de reabilitare şi modernizare a acestui obiectiv. În principal, se doreşte refuncţionalizarea sa, aducerea la un nivel de dotare şi echipare corespunzător desfăşurării mai multor tipuri de activităţi din domeniul cultural-artistic. Amplasamentul va fi multifuncțional, iar spațiul va fi reamenajat şi reconfigurat pentru a permite atât desfăşurarea de spectacole cultural-artistice, cât și ceremonii sau festivităţi, proiecţii cinematografice, expoziţii.Astfel, se va moderniza zona destinată spectatorilor; scena cu spaţiile tehnice aferente va fi cu totul reproiectată, adaptată noilor exigenţe, iar ansamblul care constituie intrarea împreună cu spaţiul de socializare până la sectorul de scaune va fi regândit pentru a se constitui într-o zonă destinată primirii invitaţilor şi întâlnirilor, într-o funcţiune gândită similar foaierelor teatrelor. Vor exista și spaţii protejate la precipitaţii uşoare, dar, în principiu, grădina îşi va păstra caracterul de obiectiv cultural-artistic deschis”, a spunea la acel moment, purtătorul de cuvânt al Primăriei Craiova, Marina Andronache.

 

 

sursa:www.gds.ro

În lumea tehnologiei audio, Sony și Samsung sunt două nume de referință, oferind căști de calitate care promit o experiență sonoră excepțională. În acest articol, vom explora gama de casti oferite de aceste două companii și vom analiza caracteristicile distinctive care le fac să iasă în evidență. Indiferent dacă ești un audiofil pasionat sau doar vrei să-ți îmbunătățești experiența auditivă zilnică, această comparație te va ajuta să faci alegerea potrivită.

adevarul ro (4) jpg

Căsti Sony: Tehnologie Avansată pentru Audiophile Exigenți

1. Sony WH-1000XM4: Regele Anulării Zgomotului

Sony WH-1000XM4 este apogeul tehnologiei de anulare a zgomotului, oferind o izolare sonoră impresionantă. Cu ajutorul tehnologiei avansate de detectare a mediului, aceste casti ajustează automat nivelul de anulare a zgomotului pentru a se potrivi mediului înconjurător. Adăugând la aceasta, sunetul de înaltă rezoluție oferit de driverele de 40 mm asigură o experiență auditivă pură și imersivă.

2. Sony WF-1000XM4: Performanță Fără Compromis în Varianta Wireless

 

Pentru cei care preferă o opțiune wireless, Sony WF-1000XM4 livrează aceeași calitate audio excepțională într-un design compact. Cu tehnologia de anulare a zgomotului și o durată impresionantă de viață a bateriei, aceste casti in-ear sunt ideale pentru utilizarea zilnică și călătorii.

3. Sony WH-XB900N: Bass Puternic pentru Iubitorii de Muzică Dinamică

Dacă iubești bass-ul puternic și sunetul dinamic, castile Sony WH-XB900N sunt alegerea perfectă. Cu funcția EXTRA BASS, aceste casti oferă o experiență audio intensă, ideală pentru ascultarea genurilor muzicale care pun accent pe bas.

Căsti Samsung: Design Elegant și Performanță Fiabilă

1. Samsung Galaxy Buds Pro: Eleganță în Wireless

Samsung Galaxy Buds Pro impresionează nu doar prin sunetul clar și echilibrat, ci și prin designul lor elegant. Cu tehnologie de anulare a zgomotului activă și rezistență la apă, aceste casti oferă o experiență audio de înaltă calitate în orice mediu.

2. Samsung Galaxy Buds Live: Sunet Clar și Design Inovator

Unice prin forma lor de fasole, Samsung Galaxy Buds Live redefinesc designul castilor. Oferind un sunet clar și natural, aceste casti se disting prin tehnologia de anulare a zgomotului activă și o durată de viață a bateriei impresionantă.

3. Samsung Galaxy Buds Plus: Confort și Claritate în Mișcare

Pentru cei activi, Samsung Galaxy Buds Plus sunt o alegere excelentă. Cu o durată lungă de viață a bateriei și sunet clar, aceste casti in-ear asigură confort pe tot parcursul zilei, fiind potrivite pentru activități fizice și deplasări.

Alegerea căștilor potrivite poate influența semnificativ experiența ta auditivă și nivelul de confort în diverse activități, de la ascultarea muzicii la vizionarea filmelor sau jocurile video. Iată câteva aspecte importante de luat în considerare atunci când alegi căști:

1. Tipul de Căști:

● Supraureche (Over-ear): Acoperă complet urechile, oferind o izolare mai bună a zgomotului și confort pe termen lung.

● On-ear (Supraauriculare): Se așază pe urechi, fiind mai compacte și potrivite pentru utilizare zilnică.

● In-ear (Intraauriculare): Plasate în canalul auditiv, ideale pentru portabilitate și izolare pasivă a zgomotului.

2. Anularea Zgomotului:

● Anularea activă a zgomotului (ANC): Tehnologie care reduce zgomotul din mediul înconjurător, oferind o experiență mai imersivă în auditivă.

● Izolare Pasivă a Zgomotului: Obținută prin designul căștilor care acoperă urechile sau intră în canalul auditiv.

3. Calitatea Sunetului:

● Răspunsul în frecvențe: Cum reproduce căștile sunetul în diverse frecvențe - bas, medii, înalte.

● Impedanța și Sensibilitatea: Pot afecta volumul și claritatea sunetului în funcție de dispozitivul la care sunt conectate.

4. Conectivitate:

● Bluetooth: Pentru căștile wireless, asigură conectivitate fără fir.

● Cablu: Căștile cu cablu oferă o alternativă și sunt adesea preferate pentru calitatea sunetului mai pură.

Atunci când alegi între castile Sony și Samsung, trebuie să iei în considerare preferințele personale și nevoile tale specifice. Indiferent de opțiunea aleasă, atât Sony, cât și Samsung oferă casti de înaltă calitate, iar experiența audio pe care o vei experimenta va fi cu siguranță uluitoare. Alege cu încredere în funcție de preferințele tale și bucură-te de fiecare notă muzicală în cea mai bună calitate posibilă.

 

 

 

sursa:www.adevarul.ro

Spre deosebire de recomandările privind numărul de ore de somn și de exerciții fizice recomandate pentru o viață sănătoasă, nu există un sfat standard cu privire la cantitatea de apă pe care trebuie să o bem. Astfel, este important să știi care sunt semnele care îți arată că ești hidratat.

Experții spun că deshidratarea este mai frecventă decât suprahidratarea. Foto: Arhivă
Experții spun că deshidratarea este mai frecventă decât suprahidratarea. Foto: Arhivă

Medicii consideră că examinarea urinei este una dintre cele mai bune modalități de a afla dacă aportul de lichide este optim. Sigur, poate părea un pic cam scârbos, dar este eficient, relatează Parade

În cazul în care eliminați urină de culoare galben pai sau limpede, atunci probabil că beți suficientă apă", a afirmat David Cutler, medic de familie certificat la Providence Saint John's Health Center. 

Culoarea urinei îți va indica, de asemenea, dacă trebuie să mărești cantitatea de lichide. „Dacă urina este închisă la culoare sau tulbure, ar trebui să vă măriți aportul de apă", a afirmat Cory Fisher, specialist în medicină de familie la Cleveland Clinic. 

 

Benedict Ifedi, medic specialist în medicină de familie și medicină sportivă la Memorial Hermann, adaugă că urina de culoare portocalie cu un miros urât este, de asemenea, un mod al corpului tău de a spune: „Am nevoie de H2O". 

Pe lângă culoare și miros, un alt mod de a afla dacă ești hidratat este frecvența urinară. 

Beți suficientă apă dacă urinați la fiecare câteva ore în timpul zilei", susține Dr. Jared Braunstein, internist certificat de către consiliul medical al Medical Offices of Manhattan și colaborator al labfinder.com. 

Alte semne că ești hidratat 

Urina nu este unicul indiciu că bei suficientă apă.  

„Majoritatea oamenilor își pot da seama dacă consumă suficientă apă dacă organismul lor poate produce lichid, cum ar fi saliva, transpirația și urina", spune Dr. Cutler. 

Dr. Ifedi adaugă că persoanele care consumă suficientă apă vor observa următoarele

  • Pielea este elastică 
  • Au o energie bună și o recuperare normală după un efort fizic intens, cum ar fi exercițiile fizice 
  • O tensiune arterială normală 
  • Ritm cardiac normal 

Semne că consumi prea puțină sau prea multă apă 

Experții spun că deshidratarea este mai frecventă decât suprahidratarea, dar ambele pot apărea, așa că este esențial să acorzi atenție semnalelor oferite de organism. „Ascultă-ți corpul pentru a afla de câtă apă ai nevoie, nu oamenii de pe rețelele de socializare", a explicat dr. Fisher. 

Semne ale deshidratării, conform dr. Fisher: 

  • Dureri de cap 
  • Ritm cardiac crescut 
  • Crampe musculare 
  • Constipație 

Deși este greu să te suprahidratezi, este posibil - și riscant. „Suprahidratarea  va dilua mineralele, în special sodiul, din corpul vostru", spune dr. Cutler. 

Nivelurile scăzute de sodiu din sânge, așa-numita hiponatremie, pot duce la greață, vărsături, dureri de cap și confuzie. Dacă hiponatremia devine mai severă, poate duce la somnolență, iritabilitate, crampe musculare, slăbiciune, convulsii, comă și chiar moarte". 

Cum să te hidratezi suficient 

Pe lângă faptul că trebuie să îți asculți corpul, medicii spun că există câteva sfaturi de top pentru a te asigura că bei cantitatea de apă de care are nevoie corpul tău: „Luați cu voi o sticlă de apă și reumpleți-o pe tot parcursul zilei și beți apă la mese în loc de băuturi zaharoase", spune dr. Braunstein. 

 

 

sursa: www.adevarul.ro

Alimentația joacă un rol important în ceea ce privește arsurile la stomac, deoarece multe alimente pot relaxa sfincterul esofagian, iar mâncarea va urca spre esofag. Există unele alimente, dar și ingrediente care pot intensifica arsurile gastrice, cum ar fi citricele, sosurile de roșii, oțetul.

Alimente care provoacă arsuri la stomac FOTO Shutterstock
Alimente care provoacă arsuri la stomac FOTO Shutterstock

De asemenea,alimentele prăjite și grase sunt de evitat, deoarece acestea stau mai mult timp în stomac. Acestea pot crește presiunea de la nivelul stomacului și pot forța anumiți mușchi să se deschidă, iar astfel acidul gastric ajunge în esofag.

Alte alimente care pot declanșa arsurile gastrice și pe care pacienții trebuie să le evite sunt ciocolata, cofeina, ceapa, menta, băuturile carbogazoase, alimentele iuți și alcoolul.

Untura, avocado și nucile, un pericol

 

Alimentele fast food, cele prăjite sau untura, dar și avocado sau nucile conțin multe grăsimi și declanșează arsuri la stomac. Acest lucru se face în două moduri: prin relaxarea sfincterului esofagian inferior, mușchiul care acționează ca o barieră între esofag și stomac, și prin stimularea eliberării hormonului colecistochinină care, de asemenea, poate relaxa sfincterul esofagian inferior, arată doc.ro.

De asemenea, ceapa, în special în formă crudă, este un declanșator frecvent pentru arsurile la stomac, deoarece relaxează sfincterul esofagian și provoacă reflux acid. 

Sarea, un mare dușman

Adaosul mare de sare în diverse alimente și mâncăruri crește refluxul gastroesofagian, un factor de risc pentru arsurile la stomac.

De exemplu, un studiu a constatat că persoanele care au adăugat sare peste alimente în timpul mesei au avut un risc cu 70% mai mare de reflux decât persoanele care nu au adăugat niciodată sare, arată sursa citată mai sus.

Tot aici sunt incluse și aimentele foarte picante, mai ales cele care conțin ardei iute. Acestea conțin un compus numit capsaicină, care poate încetini rata digestiei. Acest lucru înseamnă că mâncarea va sta mai mult în stomac, situație care reprezintă un factor de risc pentru apariția arsurilor gastrice.

Alimente care scad aciditatea gastrică 

Arsurile gastrice pot fi ținute sub control cu o alimentație echilibrată în care să introduci câteva alimente. La capitolul legume nu trebuie omise: fasolea verde, sparanghelul, broccoli-ul, conopida, legumele cu frunze verzi, cartofii și castraveții.

Printre acele alimente care scad aciditatea gastrică se numără și ghimbirul. Acesta are proprietăți antiinflamatoare și este un tratament natural pentru arsurile la stomac, dar și pentru alte probleme gastrointestinale. 

Terciul din fulgii de ovăz este un preparat ideal pentru micul dejun. Ovăzul poate să absoarbă acidul din stomac și poate reduce simptomele refluxului gastroesofagian.

Când vine vorba de prevenirea arsurilor la stomac, urmărirea mărimii porțiilor de mâncare poate fi de ajutor. A avea o cantitate mare de alimente în stomac poate pune mai multă presiune pe valva care ține acidul gastric în afara esofagului, ducând adesea la refluxul de acid și arsurile la stomac.

 

 

 

sursa: www.adevarul.ro

Pagina 2 din 234