Mereu printre studenti
Adda

Adda

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.
Marți, 09 August 2022 10:18

Trebuie să bem 2 litri de apă pe zi?

Suntem în august, temperaturile sunt sufocante și asta o resimțim din plin. Căldura excesivă ne face să transpirăm mai abundent pentru a ne regla temperatura corporală, prin urmare pierdem mai mult decât iarna din apa corporală și totuși mesajele de informare publică sunt aceleași indiferent de anotimp: Pentru o viață sănătoasă consumați zilnic minimum doi litri de lichide. Prin urmare, oare indiferent de sex, greutate, vârstă, starea sănătății avem nevoie de minim 2 litri de lichide pe zi?

Rolul apei în organism

Constituind în medie aproximativ 60% din greutatea corpului nostru, apa reprezintă principala componentă chimică a acestuia și implicit este vitală pentru supraviețuire. Pentru a-și putea realiza funcțiile, fiecare celulă, țesut și organ din corpul uman necesită apă.

Un rol important al apei este acela de a regla temperatura corporală și a o menține în parametrii care să asigure funcționarea corectă a organismului. De asemenea, apa joacă rol central în hidratarea mucoaselor și țesuturilor de la nivelul ochilor, nasului și gurii, dar are și rol de cărăuș al nutrienților și oxigenului către celule. Apa este elementul cheie în procesul de detoxifiere al ficatului și rinichilor, ajutând la îndepărtarea compușilor toxici sau inutili.
Aportul insuficient de apă și implicit scăderea volumului acesteia de la nivelul organismului poate duce la deshidratare, afecțiune care implică multiple riscuri.

Câtă apă ar trebui să bem în fiecare zi?

Este o întrebare simplă, dar ca în cazul lucrurilor care par simple, răspunsul este unul complex deoarece studiile au propus recomandări diferite de-a lungul timpului. Fiecare persoană necesită o anumită cantitate de apă care variază în funcție de mai mulți factori, de la sex, vârstă, temperatura exterioară, tipul activității desfășurate și chiar starea de sănătate. Prin urmare, cantitatea de apă recomandată reprezintă fix asta, o simplă recomandare, și ține de fiecare să estimăm nevoia de lichide a corpului și implicit câtă apă trebuie să bem în fiecare zi.

În 2010, European Food Safety Authority (EFSA), o autoritate ce se ocupă de siguranța alimentelor a emis o recomandare care stipulează un aport zilnic total de 2 litri de lichide pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Această cantitate include apa de băut, băuturile de orice fel și alimentele lichide, cum este cazul supelor. Considerând că în medie 20% din lichidele pe care le consumăm provin din alimente, atunci o femeie ar trebui să consume aproximativ 1,6 litri de lichide, iar un bărbat – 2 litri. Cafeaua, sucurile de fructe, spanacul conțin între 90-99% apă, bananele și avocado 70-79%, iar peștele, fasolea și mazărea conțin până la 69% apă.

Ajută sau nu cafeaua la hidratare?

Un mit des auzit spune că băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul negru sau verde, nu ajută la hidratare deoarece cafeina este o substanță cu proprietăți diuretice, deci care facilitează eliminarea apei. Totuși, această informație, din ceea ce este cunoscut din punct de vedere științific până la acest moment, rămâne doar un mit deoarece efectul diuretic al acestor băuturi este unul redus, chiar dacă unele persoane pot observa o creștere a diurezei. Prin urmare, cafeaua și alte băuturi ce conțin cafeină ajută și ele la aportul de lichide necesar zilnic.

Diferența este destul de mare comparativ cu recomandările The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, organism din Statele Unite ale Americii care consideră că femeile au nevoie de 2.7 litri de lichide pe zi, iar bărbații de 3.7 litri. Pe de altă parte, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) din aceeși țară nu oferă nicio recomandare privitoare la cantitatea de apă necesară a fi consumată.

Cea mai recentă informație vine tot din SUA, ghidurile US Dietary pentru 2015-2020 nu prevedeau o cantitate exactă de apă ce trebuie consumată zilnic, dar recomandau atenție la ce tip de lichide sunt consumate, cu avertizare la pericolele băuturilor îndulcite.

Bem suficientă apă?

Nu putem ști cu precizie dacă am consumat suficientă apă într-o zi, dar sunt câteva indicii după care ne putem orienta. Dacă nu simțim senzația de sete, estimăm că am băut o cantitate rezonabilă de lichide în ziua respectivă, iar urina este incoloră sau colorată în galben deschis, atunci este posibil să ne fi hidratat corespunzător.

Este important să bem lichide treptat pe parcursul zilei deoarece prea multe lichide consumate rapid pot duce la hiponatremie, o afecțiune destul de rară care apare ca urmare a îndepărtării ionilor de sodiu din organism, o dată cu apă, creându-se astfel un deficit ionic. Prin urmare, putem consuma apă sau altă băutură pe care o preferăm dacă ne este sete, atunci când facem sport sau activitate fizică și la fiecare masă și între mese.

Există și cazuri când un aport scăzut de lichide este recomandat, cum este cazul anumitor afecțiuni.

Febra, infecțiile, episoadele vomitive sau diareea necesită aport mai ridicat de lichide sau soluții de rehidratare cu electroliți, pentru a înlocui pierderile de lichide. În plus, anumite tipuri de medicamente necesită creșterea sau scăderea cantității de lichide consumate, dar acest lucru este menționat de către medic, atunci când este cazul.
Femeile însărcinate și cele care alăptează este indicat să consume mai multe lichide, dar acest lucru este indicat de către medicul curant ficărui pacient în parte, după caz.

Sursa: www.gds.ro 

Simona Halep, a 15-a favorită de la Toronto, s-a calificat luni în turul al doilea la turneul de 1000 de puncte după ce a trecut în minimum de seturi de croata Donna Vekic, scor 6-0, 6-2. Halep (30 ani, 15 WTA), cap de serie numărul 15, a obţinut victoria în 61 de minute.

În primul set, Halep a evoluat formidabil, în timp ce Vekic (26 ani, 82 WTA) a jucat foarte slab, croata adunând doar opt puncte, dintre care 3 au fost oferite de Simona (duble greşeli). Vekic a jucat mai bine în actul secund, Halep a comis mai multe erori, însă românca s-a impus fără dubii, cu 6-2.

Halep a încheiat cu 4 aşi, ambele jucătoare au făcut câte 4 duble greşeli, Vekic nu şi-a creat nicio minge de break, Simona a fost superioară la mingile direct câştigătoare (winners), cu 16-5, şi a făcut doar 8 erori neforţate (24 Vekic).

Simona Halep a învins-o pe Donna Vekic şi în primele două confruntări, în 2013 în turul al doilea la US Open, cu 6-2, 6-1, şi în 2017, la Indian Wells, tot în turul secund, cu 6-4, 6-1.

Halep şi-a asigurat un cec de 17.445 dolari şi 60 de puncte WTA, iar în turul al doilea o va înfrunta pe câştigătoarea dintre chinezoaica Shuai Zhang şi Cristina Bucşa (Spania), jucătoare născută la Chişinău.

Halep a câştigat de două ori Openul Canadei, care se dispută alternativ la Montreal şi Toronto, de fiecare dată impunându-se când competiţia a avut loc la Montreal (2016, 2018).

Sursa: www.gds.ro 

Administrația Națională de Meteorologie a emis mai multe avertizări de cod galben de val de căldură, disconfort termic ridicat, dar şi de instabilitate atmosferică.

Astăzi, este cod galben de val de căldură, disconfort termic ridicat.

Disconfortul termic va fi ridicat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități în sud-est și local în sudul țării. Temperaturile maxime se vor situa în general între 33 și 37 de grade.

Cod galben de instabilitate atmosferică temporar accentuată

A fost emis o avertizare de instabilitate atmosferică temporar accentuată în intervalul de valabilitate 9 august, ora 10.00 – 10.00 august, ora 10.00.

La munte, în Transilvania, Banat, Crișana, Maramureș, nordul Olteniei, nord-vestul Munteniei, mai ales după-amiaza și seara, vor fi perioade cu instabilitate atmosferică accentuată. Aceasta se va manifesta prin averse torențiale, descărcări electrice, intensificări ale vântului și pe alocuri vijelii și grindină. În intervale scurte de timp sau prin acumulare cantitățile de apă vor depăși 25…35 l/mp și izolat 40…60 l/mp.

Cod portocaliu

ANM a emis o avertizare de cod portocaliu de instabilitate atmosferică accentuată – ploi abundente, în intervalul 9 august, ora 12:00 – 10 august, ora 10:00.

În zonele montane și submontane vor fi perioade cu averse torențiale, iar în intervale scurte de timp, dar mai ales prin acumulare se vor înregistra cantități de apă de 40…60 l/mp și pe arii restrânse de peste 70…80 l/mp. Acestea vor fi asociate și cu descărcări electrice, intensificări ale vântului și izolat grindină.

Cod galben de instabilitate

ANM a emis o avertizare de cod galben de instabilitate atmosferică temporar accentuată, în intervalul 10 august, ora 10:00 – 11 august, ora 10:00.

În Oltenia, în nord-vestul Munteniei, precum și în zona Carpaților Meridionali vor fi perioade cu instabilitate atmosferică accentuată. Aceasta se va manifesta prin averse torențiale, descărcări electrice, intensificări ale vântului și pe alocuri vijelii și grindină. În intervale scurte de timp sau prin acumulare cantitățile de apă vor depăși 25…35 l/mp și izolat 40…60 l/mp.

În majoritatea regiunilor, până la sfârșitul săptămânii, vor fi perioade cu instabilitate atmosferică accentuată.

Sursa: www.gds.ro 

Rezultate concurs de dosare pentru proiectul de cercetare ”Extindere platforma instituțională de Evidență a studenților cu modul de plată online” (aici).

Vineri, 05 August 2022 09:00

Meteo – 5 august

În următoarele 24 de ore, în Oltenia, vremea se menține călduroasă, caniculară după-amiaza în cea mai mare parte a regiunii și disconfortul termic ridicat. Cerul va fi mai mult senin, iar vântul va sufla slab, până la moderat. Temperatura aerului va înregistra valori maxime cuprinse între 32 și 38 de grade Celsius și minime, la noapte, între 15 și 21 de grade Celsius. Pe arii relativ extinse, indicele de temperatură-umezeală va atinge și depăși pragul critic de 80 de unități.

www.radiooltenia.ro

Încă un sfârșit de săptămână cu evenimente pe scena din Centrul Vechi al Craiovei, în cadrul Summer Fest.

Pentru vineri, 5 august 2022, Casa de Cultură a Studenților a pregătit o serie de spectacole care vor debuta, de la ora 19.00, cu un recital muzical. Seara va continua pe ritmuri de dans și în compania trupei locale “Old School Band”.

În ziua de sâmbătă, 6 august, pe scena din Piața Frații Buzești vor urca, de la ora 19.00, copiii talentați de la Palatul Copiilor, ce vor susține un spectacol muzical. De la ora 20.00, Alina Amonva încânta spectatorii din Centrul Vechi cu un concert de muzică folk, iar de la ora 21.00, craiovenii vor putea urmări un DJ Live Set al lui Mihai Ciobănescu.

În ultima seară din acest week-end, duminică, 7 august, de la ora 20.00, va avea loc un spectacol inedit de muzică și poezie, un concert “cover music” susținut de Ingrid Mirea, urmat de o reprezentație a trupei de teatru comunitar “Alt EU”, în organizarea Casei de Cultură a Studenților din Craiova.

De vineri până duminică, pe toată perioada verii, până pe 15 august 2022, sub denumirea Craiova SummerFest, se vor desfășura în Centrul Vechi din Craiova spectacole organizate cu sprijinul instituțiilor de cultură din municipiu.


www.cvlpress.ro

Centrul Județean pentru Conservarea şi Promovarea Culturii Tradiționale Dolj are bucuria de a găzdui pentru a doua oară expoziția itinerantă „Costumul popular din Valea Dunării“. Așadar, până la finalul lunii august iubitorii portului tradițional pot admira obiecte din colecția lui Alexandru Lilea, interpret de folclor, laureat în anul 2017 al Festivalului „Maria Tănase“, ediția a XXIV-a.

Expoziția a fost deschisă în Ziua de Sânziene, la Galeriile „Cromatic“ ale Centrului Județean pentru Conservarea și Promovarea Culturii Tradiționale Dolj, adusă fiind de la Școala „Gheorghe Jienescu” din comuna Rast, județul Dolj, unde a fost văzută pentru prima dată.

Iubitor de folclor, Alexandru Lilea colecționează obiecte tradiționale vechi și costume populare din zona de sud a județului Dolj, considerând că spațiul acesta din Lunca Dunării este încărcat de o spiritualitate aparte, complexitatea și simbolurile descoperite în veșmintele de aici vorbind de vechea civilizație a locuitorilor provinciei istorice a Olteniei. În colecția sa găsim, pe lângă costumul popular, obiecte de ceramică, pistornice, icoane, lămpi, războaie de țesut, instrumente muzicale tradiționale, scoarțe, peșchire, rișchitoare, fuse etc.

Din perspectivă folclorică, Valea Dunării este pentru Alexandru ținutul care, prin particularitățile sale, se distinge de cealaltă parte a Câmpiei Române, aici formându-se cele mai frumoase stiluri muzicale.

Alexandru Lilea este absolvent al Facultății de Teologie Ortodoxă din Craiova, iar în prezent este masterand al Universității București, specializarea Studii Culturale, Etnologie, Antropologie Culturală și Folclor din cadrul Facultății de Litere. De asemenea, este student la Departamentul de Arte, secția Muzică, din cadrul Facultății de Litere a Universității din Craiova.

Sursa: www.cvlpress.ro

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis o avertizare de cod galben de val de căldură, disconfort termic ridicat în intervalul 4, 5, 6, 7 august.
Bucureștiul și 22 de județe intră sub o avertizare Cod galben de caniculă şi disconfort termic ridicat, temperaturile maxime înregistrând valori între 33 şi 37 de grade Celsius.

Joi, vineri, sâmbătă și duminică, în vestul și în sudul țării valul de căldură se va extinde și va persista, disconfortul termic va fi ridicat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități.

Temperaturile maxime se vor situa în general între 33 și 37 de grade.

Disconfortul termic se va menține ridicat si în prima parte a săptămânii viitoare, mai ales în regiunile vestice și sudice.

Zonele vizate sunt:

  • Bucureşti,
  • Satu Mare,
  • Prahova,
  • Dâmbovița,
  • Argeș,
  • Vâlcea,
  • Dolj,
  • Mehedinți,
  • Gorj,
  • Alba,
  • Bihor,
  • Arad,
  • Timiș,
  • Caraș Severin,
  • Hunedoara,
  • Buzău,
  • Brăila,
  • Ialomița,
  • Ilfov,
  • Călărași,
  • Giurgiu,
  • Teleorman,
  • Olt.

Sursa: www.gds.ro

ANUNȚ CONCURS OCUPARE POSTURI 

PROIECTUL DE CERCETARE

”Extindere platforma instituțională de Evidență a studenților cu modul de plată online”

Pentru implementarea proiectului se scot la concurs două posturi de analist-programator (vezi aici).

Biblioteca Județeană „Alexandru și Aristia Aman”, prin compartimentul Mediatecă și American Corner Craiova, propune în luna august expoziția de cărți intitulată „American Writers Born in August”.

Expoziția promovează o parte dintre titlurile disponibile spre consultare gratuită în sala destinată Mediatecii și American Corner, titluri care sunt semnate de autori americani născuți în luna august: H.P. Lovecraft (20 august 1890), Dorothy Parker (22 august 1893), Charles Bukowski (16 august 1920), James Baldwin (2 august 1924) și John Green (24 august 1977).

Dintre titlurile propuse menționăm:

-H.P. Lovecraft – „Tales”

-Dorothy Parker – „The Custard Heart”

-Charles Bukowski – „Povești despre nebunia obișnuită”

-James Baldwin – „Early Novels and Stories”

-James Baldwin – „Collected Essays”

-John Green – „Looking for Alaska”

Sursa: cvlpress.ro

Pagina 1 din 202