Mereu printre studenti
Adda

Adda

E-mail: Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

Ieri, în Aula „Regele Mihai I al României”, din cadrul Universităţii din Craiova, a avut loc Conferinţa Naţională „Mişcarea de reprezentare a elevilor: Atunci şi acum”, organizată de Consiliul Naţional al Elevilor. Aceasta se circumscrie celei de-a XXX-a Adunări Naţionale a Elevilor şi a avut motto-ul „Fii vocea colegului tău!”. Manifestarea s-a bucurat de prezenţa ministrului Educaţiei şi Cercetării, a  unui reprezentant al Administraţiei Prezidenţiale, a unui membru al Comisiei de Învăţământ din Senatul României, a unor oficialităţi locale.

Consiliul Naţional al Elevilor (CNE) se pregăteşte de cea de-a XXX-a Adunare Generală şi, în acest context, ieri, în Aula „Regele Mihai I al României” a Universităţii din Craiova, a avut loc Conferinţa Naţională „Mişcarea de reprezentare a elevilor: Atunci şi acum”, având ca motto „Fii vocea colegului tău!”. După 30 de ani de când elevii s-au constituit în structuri care să-i reprezinte, trecând prin multe dificultăţi, aceştia şi-au pus amprenta asupra procesului educaţional, constituindu-se într-o voce care s-a făcut ascultată în proiectele guvernamentale. De aceea, elevii vor mai mult şi îşi doresc să schimbe mai multe în ceea ce priveşte educaţia, acesta fiind şi scopul întâlnirii din Bănie.

„Nu am venit la Craiova doar ca să facem poze”

Manifestarea a fost deschisă de Alin Diţă, reprezentant al Consiliului Judeţean al Elevilor Dolj, cel care a şi moderat, de la microfon, întreaga acţiune: „Ne bucurăm că am devenit o capitală a elevilor din toată ţara. Avem ce discuta şi suntem cu toţii convinşi că se vor adopta proiecte care să ducă la dezvoltarea învăţământului”.

Prima care a luat cuvântul a fost Antonia Laura Pop, preşedinte al CNE: „Suntem conştienţi de nevoia unui efort conjugat al tuturor elevilor pentru ceea ce înseamnă „acum”, din titlul conferinţei noastre. În ceea ce priveşte „atunci”, ne gândim, pe de o parte, la cei care şi-au dedicat eforturile pentru ceea ce este, în prezent, CNE şi, pe de altă parte, recunoaşterii unor linii clare de viziune pentru dezvoltare. Nu am venit la Craiova doar ca să facem poze, ci să vedem ce se poate îmbunătăţi. „Fii vocea colegului tău!” nu este un simplu motto, ci, prin el, trebuie să vedem ce putem face pentru colegii noştri care ori nu au posibilităţi materiale să-şi urmeze cursurile ori sunt abuzaţi ori… Este un proiect de amploare, va fi semnată şi o Rezoluţie, care sper să fie luată în considerare. Ne bucurăm că avem lângă noi factori de decizie importanţi în ceea ce priveşte procesul educaţional, care ne vor lua în seamă”.

Oficialităţi prezente la manifestare

Au fost prezente şi oficialităţi la acest eveniment, iar ministrul Educaţiei şi Cercetării, prof. Monica Anisie, a precizat: „Cred că prin realizarea acestei Rezoluţii se prefigurează strategia pe termen lung a CNE. Voi, elevii, sunteţi în centrul actului educativ şi-i reprezentaţi pe colegii voştri. CNE are rol consultativ, dar ţinem seama de părerile exprimate. Mandatul meu vi-l dedic vouă şi profesorilor . Dacă voi, elevii, aveţi probleme, le puteţi semnala ori prin e-mail ori prin telefon, acestea fiind publice. Mai mult, mi s-a sugerat ca la inspectoratele școlare judeţene, în consiliile de administraţie, să fiţi reprezentaţi. Asta am şi făcut şi am trimis o notă telefonică în acest sens. Doresc să mai spun ceva: pe lângă învăţătură, nu uitaţi să vă jucaţi şi să zâmbiţi”.

La întâlnirea de ieri a fost prezentă şi Lavinia Craioveanu, senator, membru al Comisiei de Învăţământ din Senatul României. Aceasta a menţionat: „Sunt, în primul rând, cadru didactic. Sunt cu mare plăcere, azi, aici şi voi veni mereu când voi fi invitată. Cu toţii ne dorim o educaţie performantă. Vreau să vă rog ca, acolo unde învăţaţi, să fiţi cei care luaţi atitudine şi să atrageţi atenţia atunci când se întâmplă ceva rău. Trebuie să fiţi atenţi la tot ceea ce se întâmplă în clasă. Vom ţine cont de părerile voastre”.

Administraţia Prezidenţială a avut-o ca reprezentantă pe Ligia Deca, consilier prezidenţial pe învăţământ, care a declarat: „Am pornit, ca voi, ca reprezentantă a elevilor, în anii 1990. A fost greu la început, dar, iată, s-a ajuns la rezultate şi acum aveţi un cuvânt de spus. Trebuie să vă gândiţi la ceea ce faceţi pentru cei de după voi şi să vă stabiliţi priorităţile, deoarece, dacă toate sunt clare şi bine susţinute, pot fi rezolvate”.

Prof. Monica Leontina Sună, inspector general al învăţământului doljean, a precizat: „Vă felicit pentru această acţiune şi vă doresc numai rezultate foarte bune. ISJ Dolj vă va fi un sprijin în demersuri, aşa cum a fost şi până acum”.

Nu în ultimul rând, este de semnalat şi cuvântul prof. univ. dr. Nicu Panea, prorector al Universităţii din Craiova: „Instituţia noastră primeşte cu mare căldură tinerii, mai ales în această aulă, una cu reverberaţii istorice. Într-o globalizare continuă în lupta cu identitatea naţională, nu trebuie să o pierdeţi pe cea din urmă. Dacă o pierdeţi, veţi fi ca o frunză în bătaia vântului. Dacă o veţi păstra veţi prinde rădăcini”.

 
SURSA : www.cvlpress.ro


Jucătorii Universității Craiova au ajuns cu bine în Antalya și au demarat deja pregătirile. Primul antrenament a fost efectuat la lumina reflectoarelor. Alb-albaștrii vor asuda pe pământ turcesc până pe 25 ianuarie.

Lotul pe care va conta antrenorul Corneliu Papură îi cuprinde pe următorii jucători:

-portari: Laurenţiu Popescu, Mirko Pigliacelli, Andrei Marinescu, Cătălin Păuşescu ;
-jucători de câmp: Tiago Ferreira, Alexandru Cicâldău, Andrei Ivan, Cristi Bărbuţ, Elvir Koljic, Luis Niţu, Mihai Roman, Jovan Markovic, Valentin Mihăilă, Nicuşor Bancu, Ştefan Baiaram, Ştefan Vlădoiu, Alexandru Măţel, Ivan Martic, Mihai Bălaşa, Florin Gardoş, Stephane Acka, Bogdan Vătăjelu, Alexandru Mateiu, Antoni Ivanov, Dan Nistor, Uros Cosic, Ionuţ Popescu, Marian Danciu, Cosmin Dobre şi Adrian Juncu.

Băieţii lui Corneliu Papură vor susţine patru jocuri amicale pe pământ turcesc. Iată partenerii de antrenament: FC Aarau (locul 7 în liga secundă din Elveţia) – 17 ianuarie, Pogon Szczecin (locul 4 în prima ligă din Polonia) – 18 ianuarie, Zaglabie Lubin (locul 10 în prima ligă din Polonia) – 23 ianuarie şi AC Wolfsberger (locul 4 în prima ligă din Austria) – 24 ianuarie.
Sursa : www.gds.ro

Un cetăţean a sunat luni la numărul pentru apeluri de urgenţă 112 pentru a semnala faptul că pe raza comunei Scoarţa, satul Budieni, a găsit un proiectil.

O echipă pirotehnică din cadrul ISU Gorj s-a deplasat de urgență la fața locului constatând că într-o pădure din imediata apropiere a comunei Scoarța cetățeanul respectiv a descoperit un proiectil de calibru 76 mm cu focosul activ care provine din bătaliile purtate în Primul Război Mondial. Proiectilul nu era îngropat în pământ și prezenta un real pericol în cazul în care era atins sau mânuit necorespunzător. Echipa pirotehnică din cadrul ISU Gorj a ridicat proiectilul în vederea depozitării și distrugerii controlate.Zona în care a fost găsit proiectilul a fost cercetată amănunţit de către pirotehniştii noștri, pentru a ne asigura că nu există şi alte elemente de muniţie neexplodate.

Sursa: www.gds.ro

Mulți craioveni s-au așezat la cozi, ieri, la biserici pentru a participa la slujbă și a pleca, apoi, acasă cu Aghiasmă Mare, apa care se sfințește în timpul acestei sărbători. ÎPS Irineu s-a aflat, ca în fiecare an, în mijlocul credincioșilor care au venit la Catedrala Mitropolitană „Sfântul Dumitru”, sfințind apa care a fost adusă în mai multe butoaie și stropind creștetele tuturor celor prezenți.

Ca în fiecare an, slujba de Bobotează de la Catedrala Mitropolitană „Sfântul Dumitru” a fost oficiată, în aer liber, de ÎPS Irineu, Mitropolitul Olteniei, alături de un sobor de preoți. De dimineață, ușile locașului de cult au fost deschise credincioșilor care au dorit să ia parte la slujba Sfintei Liturghii. Enoriași de toate vârstele au trecut pragul bisericii pentru a se ruga și a primi binecuvântările preoților. Mulți dintre credincioși au mers și la altar pentru a lăsa lumânări aprinse și prescuri pentru pomenirea morților. Spre finalul slujbei, copiii au primit și ei Sfânta Împărtășanie.

Slujba de sfințire a apei s-a mutat apoi afară, pe esplanada Catedralei. Lângă turnul clopotniței, s-a amenajat un altar în aer liber, sub un cort decorat cu crenguțe de cetină. Alături de crucea argintată, s-a aflat icoana pictată pe lemn a Botezului Domnului. Butoaiele cu apă curată, în care se oglindea cerul senin al zilei, au fost așezate în rând pe esplanadă, pe fiecare recipient fiind lipită și câte o iconiță întruchipând Botezul Domnului.

ÎPS Irineu, în mijlocul credincioșilor

În lumina unei dimineți însorite, enoriașii au ascultat rugăciunile pe care ÎPS Irineu le-a rostit pentru sănătatea și sfințirea oamenilor. Înaltul Mitropolit a binecuvântat apa cu semnul crucii, scufundând apoi crucea, legată cu fire de busuioc, în fiecare butoi în parte. Cu această apă, ÎPS Irineu a stropit creștetele tuturor celor prezenți. Ca în fiecare an, după slujbă, fiecare enoriaș a fost invitat să își umple sticla cu aghiazmă, din butoaiele aliniate pe esplanadă.

Cât timp a fost săvârșită slujba în biserică, cei mai mulți dintre cei prezenți au așteptat la coadă. După terminarea serviciului religios, când jandarmii au îndepărtat gardurile de protecție, oamenii au putut să își umple și ei sticlele cu Apă Mare. Spre deosebire de alți ani, enoriașii nu s-au mai înghesuit pe esplanadă. Sub supravegherea preoților, fiecare a putut să își umple sticla cu aghiazmă pentru a duce acasă. Cei mai mulți au dus cu ei chiar mai multe sticle, pentru că au luat Apă Mare și pentru cunoscuți.

Aghiasma Mare se sfintește numai în ziua de Bobotează

ÎPS Irineu le-a spus credincioșilor că Aghiasma Mare se sfințește datorită prezenței Duhului Sfânt care se coboară în apă, apa dobândind, în acest fel, calități miraculoase. Mitropolitul Olteniei i-a mai sfătuit pe credincioși să consume Apa Mare pe nemâncate și cu credință, în felul acesta având proprietatea de a face minuni. Aghiasma Mare, care este apa care se sfințește în ziua de Bobotează, se consumă timp de opt zi, începând cu Boboteaza și până la data de 14 ianuarie. După această dată, Apa Mare, cum se mai numește, se consumă doar cu binecuvântarea preoților.
Sursa : www.cvlpress.ro


Ministerul Român al Afacerilor Interne a anunţat că este pregătit să ofere ajutor pentru stingerea incendiilor de vegetație din Australia. Pe de altă parte, Statele Unite au anunţat că vor dona aproape un miliard şi jumătate de dolari pentru a reface regiunile mistuite de flăcări. California a trimis deja acolo un echipaj.

Chiar dacă a plouat şi temperaturile au mai scăzut puţin, autorităţile au avertizat că nu s-a încheiat coșmarul.
Există riscul să se formeze un nou super-incendiu, prin contopirea unor focare din două state.
Puternicele incendii au mistuit deja mii de hectare în statul Victoria.

Centrul de Coordonare a Răspunsului în Situaţii de Urgență al Uniunii Europene a lansat un apel către statele membre pentru a comunica în cel mai scurt timp posibil resursele pe care le pot pune la dispoziţie pentru a fi dislocate în vederea intervenţiei în Australia.

Trei incendii de vegetaţie s-au unit şi au format unul uriaş pe o suprafaţă de dimensiunea cartierului Manhattan din New York în statul australian Victoria. Incendiile au ajuns să se unească în regiunea Omeo din statul Victoria, afectând o suprafaţă de aproximativ 6.000 de hectare, potrivit Departamentului pentru mediu din Gippsland.
Numărul deceselor la nivel naţional din sezonul actual de incendii, care a început în septembrie, a ajuns la 23. De asemenea, peste 1.500 de case au fost distruse.
Sursa: www.gds.ro

Luni, 06 Ianuarie 2020 17:02

Cel mai vizitat muzeu din lume

Muzeul Luvru din Paris a atras şi în 2019 un număr mare de vizitatori, 9,6 milioane, în ciuda lucrărilor de renovare. Cel mai vizitat muzeu din lume  se pregăteşte să pună în vânzare 20.000 de bilete pentru expoziţia „Leonardo da Vinci".
În 2019, muzeul Luvru din Paris a primit 9,6 milioane de vizitatori, în scădere cu 600.000 faţă de 2018, potrivit unui comunicat, citat de news.ro.  Cifra din 2019 este al treilea cel mai bun rezultat din istoria celui mai vizitat muzeu din lume, după cel din 2018 când a avut 10,2 milioane de vizitatori.  Greva faţă de reforma pensiilor nu a influenţat vizitele la muzeu. Numărul de vizitatori în decembrie 2019 a fost echivalent cu cel din decembrie 2018.  Preşedintele-director al muzeului, Jean-Luc Martinez, a fost de părere că „vestele galbene" au avut un efect minor în influenţarea vizitelor anuale în scădere. De altfel, scăderea este cauzată de lucrările de renovare de la mijlocul lunii iulie în Salle des États. Schimbările de aici au dus la mutarea lucrării "Gioconda". Consecinţa a fost că pentru prima dată în istorie muzeul a stopat vizitele.  Marţi, Luvru va pune în vânzare 20.000 de bilete pentru expoziţia sa principală consacrată lui Leonardo da Vinci, a anunţat instituţia pentru franceinfor.fr.  Edificiul adăposteşte celebrele opere de artă „Gioconda" lui Da Vinci, sculptura grecească "Victoria din Samothrace" şi "Libertatea ghidând poporul", de Eugène Delacroix.  Înfiinţat acum 800 de ani, cu 72.735 de metri pătraţi, fosta reşedinţă a regilor Franţei este cel mai mare muzeu din lume, înaintea Ermitajului din Saint-Petersburg. 

Sursa : www.adevarul.ro

Luni, 06 Ianuarie 2020 14:51

Globurile de Aur 2020

S-au decernat marile premii de la Hollowood. Globurile de Aur 2020 și-au aflat marii câștigători. Sunt surprize imense la început de an la Hollywood. Unii dintre cei mai mari actori din Statele Unite au reușit să dea marea lovitură chiar înaintea Oscarurilor.

Prezentăm mai jos lista completă a premiilor atribuite în cadrul celei de-a 77-a ediţii a galei de decernare a Globurilor de Aur, organizată de Asociaţia Presei Străine de la Hollywood (HFPA), duminică seară, la Los Angeles.

Globurile de Aur 2020

CINEMATOGRAFIE:

Cel mai bun film – dramă: „1917”

Cel mai bun film – comedie/musical: „Once Upon a Time… in Hollywood”

Cel mai bun regizor: Sam Mendes („1917”)

Cel mai bun actor într-un film-dramă: Joaquin Phoenix („Joker”)

Cel mai bun actor într-un film – comedie/musical: Taron Egerton („Rocketman”)

Cea mai bună actriţă într-un film – dramă: Renee Zellweger („Judy”)

Cea mai bună actriţă într-un film – comedie/musical: Awkwafina („The Farewell”)

Cel mai bun actor în rol secundar: Brad Pitt („Once Upon a Time… in Hollywood”)

Cea mai bună actriţă în rol secundar: Laura Dern („Marriage Story”)

Cel mai bun scenariu: Quentin Tarantino („Once Upon a Time…in Hollywood”)

Cea mai bună coloană sonoră: Hildur Guonadottir („Joker”)

Cel mai bun cântec original: „I’m Gonna Love Me Again”, interpretat de Elton John în filmul „Rocketman”

Cel mai bun film străin: „Parasite” (Coreea de Sud)

Cel mai bun lungmetraj de animaţie: „Missing Link”

Premiul onorific Cecil B. DeMille: Tom Hanks

Globurile de Aur 2020

TELEVIZIUNE:

Cel mai bun serial-dramă: „Succession”

Cel mai bun serial – comedie/musical: „Fleabag”

Cel mai bun actor într-un serial-dramă: Brian Cox („Succession”)

Cel mai bun actor într-un serial – comedie/musical: Ramy Youssef („Ramy”)

Cea mai bună actriţă într-un serial-dramă: Olivia Colman („The Crown”)

Cea mai bună actriţă într-un serial-comedie/musical: Phoebe Waller-Bridge („Fleabag”)

Cea mai bună miniserie/lungmetraj TV: („Chernobyl”)

Cel mai bun actor într-o miniserie/lungmetraj TV: Russell Crowe („The Loudest Voice”)

Cea mai bună actriţă într-o miniserie/lungmetraj TV: Michelle Williams („Fosse/Verdon”)

Cel mai bun actor în rol secundar într-un serial, miniserie sau lungmetraj TV: Stellan Skarsgard („Chernobyl”)

Cea mai bună actriţă în rol secundar într-un serial, miniserie sau lungmetraj TV: Patricia Arquette („The Act”)

Globurile de Aur 2020

Premiul onorific Carol Burnett: Ellen DeGeneres, conform Agerpres.

Sursa : www.capital.ro

Prăpăd în Australia! Meteorologii australieni au emis un avertisment de urgență pentru toți locuitorii. Fenomene meteo extreme vor lovi o mare parte a continentului.

Un ciclon câştiga luni forţă în largul coastei din nord-vestul Australiei, ameninţând oraşul Broome cu vânturi care ar putea atinge 125 de kilometri pe oră, a informat Agenţia meteorologică australiană, citată de AFP.

Această furtună tropicală nu ar trebui să aibă niciun impact asupra incendiilor forestiere devastatoare cu care se confruntă Australia de luni de zile, care fac ravagii în principal în sud-estul imensei insule-continent.

Furtuna tropicală Blake, deja clasificată drept ciclon de categoria 1 – cu vânturi suflând cu 75 kilometri pe oră – este aşteptată să treacă în categoria a doua marţi dimineaţă, când va lovi Broome, un oraş de 14.000 de locuitori, potrivit Agerpres.

Australia sub apă?

Agenţia meteorologică a solicitat populaţiei să ia măsuri în vederea sosirea ciclonului şi să pregătească în special kituri de urgenţă, conţinând lanterne, radiouri portabile, baterii de rezervă, alimente şi apă.

Meteorologii prognozează că furtuna va fi însoţită de precipitaţii foarte abundente. Autorităţile se tem de inundaţii în zonele de coastă ale regiunilor Kimberley şi Pilbara

SURSA : www.capital.ro

Luna ianuarie, cunoscută popular și sub denumirea de Gerar, reprezenta în vremuri de demult un adevărat reper de prezicere a vremii din restul anului.

Oamenii se ghidau după semnele și vremea din prima lună a anului pentru a prevedea gerul, zăpada, seceta, ploile sau belșugul din anul ce tocmai începea.

Mai jos am enumerat cele mai cunoscute superstiții ale lunii ianuarie, care fac referire la vremea din an:

  • Dacă luna ianuarie are vreme caldă, atunci luna februarie va fi una geroasă;
  • Dacă luna ianuarie este friguroasă, atunci vara va fi una caldă și secetoasă;
  • Dacă în ianuarie nu este ger și zăpadă, atunci vom întâlni gerul și zăpada în lunile martie și aprilie;
  • Dacă pământul este neacoperit și suflă vânturi calde e semn rău pentru agricultura din noul an;
  • Dacă în ianuarie e umezeală și ceață atunci primăvara va fi friguroasă și vara călduroasă;
  • Dacă în ianuarie răsare iarba, atunci pământul va fi sărac in restul anului;
  • O lună ianuarie cu vreme ploioasă nu aduce mult vin in butoaie, dar un ianuarie fără ploaie prevestește o toamnă cu mult vin in butoaie

SURSA : www.traditii-superstitii.ro

Vremea rece, îngheţul şi zilele mai scurte ne descurajează să practicăm sport iarna. Cu toate astea, există numeroase exerciţii fizice care pot fi executate şi în casă, iar medicii ne sfătuiesc să nu neglijăm rolul acestora. Este importanţa să ne menţinem forma fizică în orice anotimp. Exerciţiul fizic este esenţial pentru un stil de viaţă sănătos, indiferent de sezon. Adulţii ar trebui să facă minim 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână.

Iată câteva sfaturi de ajutor legate de activitatea fizică pe timp de iarnă.

Cum ne îmbrăcăm când ne antrenăm afară

O greşeală frecventă a celor care fac exerciţii fizice afară afara iarna este că se îmbracă prea gros. Pe măsură ce facem exerciţii, ne vom încălzi, vom transpira şi vom începe să resimţim frigul. Cel mai indicat este să ne îmbrăcăm în straturi, astfel încât, pe măsură ce ne încălzim, să putem da jos din haine pentru a ajunge la o temperatură optimă.Pe piele ar trebui purtată o bluză subţire dintr-un material sintetic, cum ar fi polipropilena. Bumbacul este contraindicat, pentru că, dacă transpirăm, acesta rămâne ud pe piele. Al doilea strat ar trebui să fie o bluză din material călduros, precum lână. Peste aceasta, este bine să îmbrăcăm o haină din material impermeabil. Este important să ne protejăm de aerul rece purtând şi o eşarfă.

Cel mai important este să ne protejăm mâinile, picioarele şi urechile. La temperaturi joase, mâinile şi picioarele sunt expuse riscului de degerături. Fluxul sangvin încetineşte în extremităţi şi se îndreaptă către organele vitale. Putem alege şosete mai groase sau să purtăm o pereche în plus, iar mănuşile şi un fes sunt obligatorii pentru sportul în aer liber. E important să ne mişcăm degetele cât mai mult pentru a îmbunătăţi circulaţia.

Consumaţi multe lichide

Există prejudecata conform căreia deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala şi iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunţate în anotimpul rece. Exerciţiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Regula consumului de lichide rămâne, astfel, valabilă şi iarna. Pentru cei care fac sport şi antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, deoarece iarna purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, organismul nostru depune mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult.

Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară şi invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru, iarna. 1% din apa din organism pierdută în cadrul efortului fizic determină o diminuare a performanţei cu 10%. Aşadar, beţi suficientă apă înainte, în timpul şi după antrenamentul fizic.

Nu săriţi peste încălzire

Dacă o persoană nu a mai făcut de mult timp activităţi fizice sau începe un nou program de exerciţii, trebuie să accelereze ritmul treptat. Exerciţiile fizice nu vor dura mai mult de 30 de minute, pentru început. Corpul trebuie încălzit timp de 10 minute înainte de activitatea fizică. Se poate merge în ritm alert sau se va face jogging uşor pentru încălzirea muşchilor. În acest fel, ne vom pregăti muşchii şi articulaţiile pentru efortul ce urmează. Încălzirea este necesară şi pentru a creşte ritmul cardiac.

Crema cu protecţie solară se foloseşte şi iarna

Deşi poate părea ciudat, crema cu factor de protecţie solară trebuie folosită şi iarna, dacă este soare. Razele soarelui ne pot afecta pielea, în special dacă practicăm un sport pe zapadă sau la o altitudine mare. Crema de soare ar trebui să aibă un factor de protecţie de minimum 30. Este bine să folosim şi un balsam de buze care să protejeze aceasta zonă sensibilă de ger. De asemenea, o pereche de ochelari de soare este absolut necesară pentru a ne proteja de razele UV reflectate de zapadă şi de vânt. Acestea pot provoca “oftalmia de zapadă”, o afecţiune ce poate dura chiar şi 2-3 zile.

Există numeroase beneficii ale exerciţiilor fizice, dar sunt şi cazuri când activităţile de acest gen în sezonul rece sunt contraindicate. Persoanele care suferă de afecţiuni ale aparatului respirator şi ale sistemului cardiovascular au nevoie de acordul medicului pentru a face exerciţii fizice în timpul iernii.

SURSA : www.gds.ro

Pagina 5 din 32